חינוך גופני בסוכרת
כל החולים עם סוכרת מעוניינים בשאלה : האם אני יכול לשחק ספורט עם המחלה הזאת, ומה העומסים הפיזיים מותרים?
התשובה כאן יכולה להיות רק אחת: כן!
מדוע מאמץ פיזי שימושי עבור אנשים עם סוכרת?ראשית, שרירים עבודה שורף חלק גלוקוז, ושנית, מגביר את הרגישות של רקמות הגוף כדי אינסולין.מדענים אמריקאים מצאו כי אנשים העוסקים במרץ בחיוב לפחות פעם בשבוע, הסיכון לפתח סוכרת יורד ב -37%.מסקנות דומות נעשות על ידי רופאים שוודיים.אצל אנשים עם ספיגת גלוקוז לקויה, עם דיאטה מיוחדת תוכנית התרגיל, הסיכויים לעבור את ההפרעות לסוכרת גלויה מופחתים על ידי שני שלישים.אם חולה עם סוכרת יודע איך לשלוט ברמת הסוכר בדם שלו, הוא יכול לעסוק בכל סוג של ספורט, כמובן, עם אמצעי הזהירות הדרושים.בפרט, בעת ביצוע עבודה הדורשת מאמץ פיזי, ייתכן שיהיה צורך לקחת 10-15 גרם של פחמימות כל חצי שעה.אבל הוראה זו חלה רק על ספורטאים ברמה גבוהה, אשר נמצאים תחת שליטה אישית קפדנית.בדרך כלל, חולה עם סוכרת צריכה להיות גישה זהירה יותר לספורט עם עומסים קיצוניים, להשתתף בתחרויות, כי לא תמיד סיוע רפואי ניתן לספק במועד.
בתנאי בית נורמליים, עם פעילות גופנית מוגברת, יש צורך להפחית את המינון של תרופות היפוגליקמיות, או בנוסף לפחמימות "לאכול", כדי למנוע התפתחות של ירידה חדה ברמת הגלוקוז בדם.ניתן לקבוע בוודאות שפעילות גופנית היא אחד המרכיבים החשובים בטיפול בסוכרת.אבל, כמובן, זה לא פותר את הבעיה בפני עצמה.רק בשילוב עם דיאטה, ההכנות hypoglycemic ונורמליזציה של משקל הגוף יכול להשיג הצלחה.
לעתים קרובות, רופאים מציינים את העובדה כי פעילות גופנית מתונה נחוצה עבור מטופל עם סוכרת מסוג 2 אפילו יותר מאשר סמים, שכן השרירים עובדים להגדיל את צריכת הגלוקוז ולעזור להפחית את רמות הסוכר בדם.רמת הפעילות הגופנית תלויה במצב הבריאות הכללי, מצב מערכת הלב וכלי הדם, לחץ דם, מחלות נלוות.אתה צריך להתחיל קטן - הולך באוויר הפתוח, ריצה קלה, משחקי ספורט.אבל בכל מקרה, העומס הפיזי צריך להיות תרופה ועונג, ולא חובה כבדה.
כפי שנאמר קודם לכן, גורמים רבים משפיעים על עלייה וירידה ברמת הסוכר בדם.מינון לא נכון של אינסולין, היפודינמיה, עלייה במשקל - כל זה מוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם.בחיים, יש לעיתים קרובות מצבים שבהם רמת הסוכר בדם עלולה לעלות או לרדת בחדות, ולמטופל לא תמיד יש זמן להגיב בצורה נכונה לאירוע זה.אבל עם מילואים טובה, שיש "שולי בטיחות", הגוף מתמודד עם שינויים ברמת הסוכר.הדרך הפיזיולוגית ביותר לשמור על בריאות וליצור עתודה "שולי בטיחות" עבור הגוף היא פעילות גופנית.זהו אחד המרכיבים העיקריים של אורח החיים של אדם עם סוכרת.מחקרים שנעשו לאחרונה על ידי מדענים אמריקאים מראים שחולים עם סוכרת שמתעמלים באופן קבוע, יש להם פרוגנוזה חיובית יותר להתפתחות הסיבוכים.אם הסיבוכים כבר קיימים, אז עם ספורט רגיל, הם מפתחים הרבה יותר לאט.
במשך אלפי שנים, תנועה ופעילות גופנית היו חלק בלתי נפרד מהחיים האנושיים.כדי לא למות, אדם עבד כל חייו, בילה כמעט כל הזמן בתנועה.
דרך החיים המודרנית הביאה את פירותיה השליליים.ככל שנוחות יותר בעולם הסובב, הפעילות הגופנית הפחות טבעית.זה מנוגד לטבע האנושי.ירידה בעוצמת הפעילות הגופנית הטבעית הובילה להופעת "מחלות הציוויליזציה", הכוללות: אנגינה פקטוריס, מחלת כיב, טרשת עורקים, השמנה ועוד.בשורה אחת עם מחלות אלה היא סוכרת.
מספר החולים עם סוכרת הוא המפותח ביותר במדינות מתועשות, קיים קשר ישיר בין הופעת הסוכרת לבין הפחתת הפעילות הגופנית.חוקרים יפנים הגיעו למסקנה כי בקרב אנשים עם רכב, שכיחות הסוכרת מסוג 2 גבוהה יותר מאלה ההולכים.
עומס פיזי יש השפעה מועילה על כל סוגי החליפין.מאז השרירים האנושיים בנויים בעיקר מחלבונים, ואז, על ידי טעינת השרירים, אנו משפרים את חילוף החומרים של החלבון, והחלבון הוא הבסיס לחיים.עם מאמץ פיזי קבוע, פיצול השומנים מתעצם, משקל הגוף יורד, ואת הרכב השומן של הדם משתפר.יחד עם זאת, התנאים המוקדמים להתפתחות של טרשת עורקים ומחלות כלי דם אחרים מוסרים.
השפעה עצומה מופעלת על ידי עומס פיזי ומטבוליזם של פחמימות.עם פעילות גופנית אינטנסיבית, הרגישות של קולטני האינסולין לאינסולין עולה, מה שמוביל לירידה ברמות הסוכר בדם והפחתת מינון האינסולין.מנגנון זה פועל לא רק במהלך מאמץ פיזי שכזה, אלא גם קבוע במהלך אימון גופני קבוע וספורט.
לפי זמן כל פעילות גופנית ניתן לחלק לטווח קצר לטווח ארוך.בטווח הקצר, בתורו, ניתן לתכנן ולא מתוכנן.אם עשית מסלול לא מתוכנן אחד, למשל, לאחר שתפס אוטובוס, העברת משקולות, אז אתה צריך לאכול יחידת תבואה מהירה אחת כדי למנוע היפוגליקמיה.
עם פעילות גופנית ממושכת( ניכוס הגן, עבודות בנייה), אתה צריך להפחית את המינון של אינסולין קצר וארוך על ידי 20-50%.אבל אם באותו זמן יש היפוגליקמיה, ואז לפצות על צריכת פחמימות בקלות לעיכול( מיץ מתוק).עם יותר מדי פעילות גופנית ורמות מוגזמות של אינסולין בדם, לכבד אין זמן לזרוק מספיק פחמימות לדם - היפוגליקמיה מתפתחת.
עם זאת, מתח פיזי לא תמיד מוביל לירידה ברמות הסוכר בדם.לפעמים זה קורה כי על רקע של פעילות גופנית אינטנסיבית, הסוכר בדם עולה בחדות.כל חולה צריך לזכור היטב ולעקוב אחר כלל אחד - לא להתחיל בפעילות גופנית עם סוכר בדם מעל 15 mmol / l.האם להוריד את רמות הסוכר בדם עם אינסולין ורק אז להתחיל את העבודה פיזית מתוכננת.
לילד עם סוכרת, חשוב מאוד ליצור את המשטר הנכון.פעילות גופנית יכולה לקדם ספיגה טובה של סוכר ולהפחית את רמת הדם בדם, וזה מאפשר לך להפחית את המינון של אינסולין מנוהל.
עם זאת, כל הפעולות שמטרתן להגדיל את המאמץ הפיזי( כולל פעילות גופנית), יש צורך לתאם עם הרופא.העובדה היא שבילדים המקבלים אינסולין, רמת הסוכר בדם אינה יציבה.זה יכול לעלות בחדות, ליפול בחדות, ועם ירידה חדה בו מפתחת מצב רציני - היפוגליקמיה.אתה לא יכול לתכנן פעילות גופנית באותן שעות כאשר רמת הסוכר נמוכה יותר - בדרך כלל מ 12 עד 14-15 שעות ביום.לעומת זאת, התעמלות וספורט אחרים שימושיים באותן שעות שבהן לילד, ככלל, יש רמה גבוהה של סוכר בדם או בשתן, כלומר לאחר 16-17 שעות.מהחינוך הגופני בבית הספר, מכל מיני תחרויות, יש לשחרר את הילד, שכן מורה שעוסק בקבוצות גדולות של ילדים לא יוכל לשלוט במצבו.ניטור קבוע יש צורך, כי hypoglycemia יכול להתפתח במאמץ פיזי גדול.מאותה סיבה, ילדים, במיוחד אלה של גיל בית הספר היסודי שעדיין אינם מסוגלים להעריך נכונה את מצבם, אינם מאפשרים נסיעות תיירים למרחקים ארוכים, נדנדות למרחקים ארוכים.
ילד עם סוכרת צריך להבין מה הפרה של דיאטה ומשטר יכול להוביל.ובו בזמן, לנסות לעשות את כל מה שהוא לא "ללכת מחלה" - לא מרגיש פגום, לא להיות חשוד.