טיפול בלחץ על ידי תרופות ושיטות עממיות

מפתח המצב המתוח, הגוף שלנו מגיב לזה בצורה טבעית, זריקת האדרנלין בדם - חומר שגורם ללב להתכווץ יותר קרובות מכין אותנו לקרב או בריחת מצילי חיים.כאשר אבותינו חיו במערות, זה היה מנגנון מושלם, משום שהם היו צריכים להתמודד עם זאבים ודובים, אבל עכשיו התגובה הזו היא פחות עמידה בתנאי חיינו.מצבי לחץ

מזיקים, אך לא על ידי עצמם.הדבר החשוב הוא איך אתם מגיבים אליהם.ואני חייב לומר שמצב גרימת נוקשות מדכאות וחרדה אצל אנשים מסוימים, השפעה חיובית על אחרים.מתח עלול להגביר את הסיכון של אוטם שריר הלב, אם אתה בשל חוסר זמן המתגוררים חיפזון, להיות נגועים לחינם, לא יודע איך לברוח מדאגות ולהירגע;בשל תחושות של יריבות מביאים עצמם דרישות גבוהות מדי.מתח

יכול להעלות את לחץ דם, לגרום לכאבי ראש, נדודי שינה, בעיות עיכול, כולסטרול בדם מוגבר, לעורר אכילת יתר, עישון, ובאופן כללי, הוא מסוגל להפוך את החיים פחות מהנים ממה שהוא אמור להיות.

מתכון להתמודדות עם מצבי לחץ, אבל יש דרכים להסתגל אליו לפעמים, ולפעמים למנוע או להחליש.הנה כמה שיקולים.אל תמהרו לפעול כאשר אתה חווה מתח, לקחת "פסק זמן" במשך כמה דקות.הליכה קצרה או שתי דקות לבד איתו יכולה להיות מאוד מועילה.

במצב מלחיץ, להקשיב לעצמך ולנסות לשנות את מהלך המחשבות שלך.

בזמנו הפנוי לממש הרפיה - ללמוד להירגע.לשבת או לשכב, לתת לשרירים להירגע, להתמקד מנטלית כלשהי תמונה מרגיעה( גלים מתגלגלים בעדינות, האגם ההר הכחול, רשרוש שקט של עלים ברוח.

לאחר שהוכשרו שבוע או שבועיים, תגלו כי אתם יכולים להירגע באופן מיידי. כפי שניתן לראותמחקרים שנערכו לאחרונה, הרפיה עמוקה עשויה לעזור בהורדת לחץ הדם.

אם אתה על המבנה הנפשי שלך מתייחס לאנשים שאין להם זמן, ולנצח סובלים אותו, לקחת אותו כלל בבוקרשעות nnie לקחת קצת זמן לעריכת תכנית שנכתבה עבור היום. בואו לא הכל יסתדר כמתוכנן. בפעם הדברים החשובה עדיין תבוא.

גופניות קבוע. השפעה המרגיעה שלהם מורגשת באופן מיידי והוא יישמר אז במשך זמן רב.

אם אתה שותה הרבה קפה, להגביל את עצמך שלוש, למשל, כוס אחת ביום. כדי לחזק את תחושת המתח עצב יכול ומשקאות מרגשים כמו קוקה הקולה.

אל תפלו למלכודת של הסתמכות על תרופות הרגעה או אלכוהול.במשך הזמן, הם יוצרים מתח משלהם, אשר עשוי להיות הרבה יותר גרוע יותר מהמקור.