Grano saraceno per perdita di peso
La dieta di grano saraceno è di gran lunga una delle più popolari, puoi perdere fino a 10 kg di peso in due settimane! E questo è abbastanza comprensibile:
è una dieta di grano saraceno che dà il massimo effetto con il minimo sforzo da parte tua.
Con la stessa dieta di grano saraceno non sono necessari ingenti costi finanziari e molta forza di volontà - ci sono entro due settimane il grano saraceno, mentre i risultati saranno visibili il secondo giorno, quasi chiunque può farlo. Oltre a quelli, ovviamente, che non possono tollerare il grano saraceno nello spirito.
I vantaggi della dieta di grano saraceno
È noto che il grano saraceno è un prodotto ad alto contenuto calorico.
in grano saraceno contiene: proteine facilmente digeribili - fino al 16%( compreso l'aminoacido essenziale - arginina e lisina), carboidrati - 30%, e il grasso - fino al 3%) e un sacco di minerali( ferro, calcio, fosforo,rame, zinco, boro, iodio, nichel, cobalto), cellulosa, malico, citrico, acido ossalico, vitamine del gruppo B( in grano saraceno 1,5 volte maggiore rispetto miglio) PP e P( rutina).
grano saraceno non macinati in 100 g di acqua contenente 14 g, proteine 12,6 Grassi 2,6 g carboidrati 68,0 g Calorie 100-329 Kcal.
Grano saraceno( grano intero) - contenuto calorico di 100 g - 335 kcal.
Farina leggera di grano saraceno - contenuto calorico di 100 grammi - 347 kcal.
Farina di grano saraceno scuro - contenuto calorico di 100 g - 333 kcal.
Grano saraceno bollito e contenuto calorico - cento grammi - 103 kcal.
Grano saraceno al vapore e il suo contenuto calorico - cento grammi - 298 kcal.
grano saraceno 100 g contiene acqua nel '14, proteina 9.5, 1.9 grassi, carboidrati 72,2 g
Se attenersi a questa dieta, la dieta quotidiana sarà quasi un migliaio di calorie. Questo dà una sensazione di sazietà per lungo tempo, e la sensazione di fame non è quasi familiare a coloro che scelgono questa via per l'armonia. Non sperimenterai debolezza, letargia e stanchezza generale.
Il grano saraceno è ricco di vitamine e sali minerali, migliora il metabolismo, che quasi subito avrà un impatto sul tuo aspetto: andare edema, capelli sarà più lucidi, la pelle si illumina letteralmente dall'interno.
altro enorme "più" grano saraceno - è l'unico cereali a cui una percentuale molto elevata di proteine vegetali e basso indice glicemico( motivo per cui, tra l'altro, grano saraceno è raccomandato per fornitura diabetici).Ti rifiuti facilmente di mangiare carne, pesce e grassi animali.
Menu della dieta di grano saraceno
Grechu prepara un'immagine speciale. Risciacquare abbondantemente 2 tazze di grano saraceno in acqua corrente, asciugare e versare in una piccola casseruola. Versare la groppa con 4 tazze di acqua bollente, chiudere il coperchio e avvolgerlo in un asciugamano o una coperta in modo che il porridge rimanga caldo il più a lungo possibile.
Se hai un thermos con una gola ampia, usalo coraggiosamente: il risultato sarà eccellente. La cosa principale è non cucinare il grano saraceno.
Non raccomandiamo l'uso di grano saraceno trasformato( da bustine, il cosiddetto "porridge veloce").E, naturalmente, niente sale! Nei primi giorni.
Se è molto difficile e abbastanza insapore, è possibile aggiungere 4-5 prugne a questo volume di cereali.
Un requisito obbligatorio per perdere peso su una dieta di grano saraceno è un rifiuto totale di condimenti, spezie e salse. Ma kefir è permesso - non più di 1 litro e non più dell'1% di grasso.
Durante la dieta del grano saraceno, prendere un multivitaminico, come è necessario per qualsiasi dieta mono. Kefir tre giorni fa, può portare a costipazione, quindi è meglio usare kefir fresco.
Un altro requisito della dieta del grano saraceno è un rifiuto totale di mangiare 3-4 ore prima di andare a dormire. Se assolutamente insopportabile, puoi bere un bicchiere di kefir prima di andare a letto.
E, naturalmente, bevi, bevi e bevi di nuovo. .. Almeno 2 litri al giorno di tè verde( senza zucchero, miele e altri dolci!), Acqua minerale o semplicemente purificata.
Se non si è raggiunto il peso desiderato, la dieta di grano saraceno può essere ripetuta non prima di un mese.
Controindicazioni
La dieta di grano saraceno è severamente vietata per le persone che hanno la pressione bassa o l'emoglobina.