Carenza di magnesio: sintomi e cause, modi per compensare la carenza di magnesio nel corpo
La carenza di magnesio è considerata un problema abbastanza comune. Secondo le statistiche mediche, oltre il 90% della popolazione soffre della mancanza di questo elemento vitale, quindi i sintomi della carenza di magnesio nel corpo sono familiari a molti.
Cause di carenza di magnesio nel corpo
Si possono notare le seguenti cause di carenza di magnesio nel corpo:
- Il terreno su cui crescono le piante è povero di magnesio.
- Nell'approvvigionamento idrico vengono utilizzati cloro, fluoro e altri elementi chimici che non consentono l'ingresso di magnesio nel corpo umano.
- Lo stress ha un incredibile effetto sui livelli di magnesio.
- Il livello di magnesio nel corpo si riduce se si consumano zucchero e caffeina ogni giorno.
In generale, va detto che coloro che vivono vicino all'oceano non sono esposti a situazioni stressanti, mangiano cibi coltivati su suolo ricco di magnesio e bevono acqua satura di magnesio, non soffrono mai di una carenza di questo elemento. Ma ci sono pochissime persone simili, e tutti gli altri hanno bisogno di additivi che contengano questo elemento.
Un altro motivo importante per la mancanza di magnesio nel corpo è il calcio. Più calcio nel corpo, meno magnesio.
Per diagnosticare una mancanza di magnesio, sono necessari indicatori esterni e analisi del sangue.
Sintomi di carenza di magnesio nel corpo
I principali sintomi della carenza di magnesio sono:
- Affaticamento rapido. Se c'è una carenza di magnesio nel corpo, allora non c'è energia a livello cellulare. Tutto ciò si manifesta con un calo di forza e affaticamento. Calcificazione delle arterie. Questo sintomo non è considerato di base, ma è molto pericoloso. A causa della mancanza di magnesio, può verificarsi la calcificazione delle arterie, che può causare un ictus o un infarto del miocardio. Alla maggior parte delle persone con attacchi cardiaci vengono prescritte iniezioni di magnesio in modo da interrompere la coagulazione del sangue.
- Insonnia.È noto che le persone con insonnia venivano iniettate con magnesio, dopo di che l'addormentarsi era facile e il sonno era forte. Convulsioni
- .Questo sintomo di carenza di magnesio è più evidente. Questo problema è risolto assumendo farmaci con il magnesio. Cioccolato
- .È dimostrato che se una persona desidera tanto cioccolato, significa che nel suo corpo non c'è abbastanza magnesio. Depressione
- .Molti studi hanno dimostrato che la carenza di magnesio si riflette nella salute psicologica. Sulla mancanza di magnesio, il sistema nervoso reagisce all'istante. Potrebbero comparire nervosismo, affaticamento, ansia, insonnia.
- Disturbi ormonali femminili.È dimostrato che la quantità di magnesio si riduce se una donna ha un alto livello di progesterone o estrogeno. Ipertensione
- .Questo segno di deficienza è il più studiato.È dimostrato che se c'è una quantità sufficiente di magnesio nel corpo, allora i problemi con la pressione arteriosa non si presenteranno e le navi saranno forti.
Risolvere il problema della carenza di magnesio
Per cominciare, è necessario scoprire quali sono le cause che sono servite a ridurre il livello di magnesio nel corpo e ad escluderle.
Si dovrebbe cercare di evitare lo stress e non abusare di alcol. Se ci sono malattie dell'apparato digerente, a causa delle quali l'assorbimento del magnesio è compromesso, devono essere trattati.
Ma come recuperare la carenza di magnesio? La dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di magnesio: grano saraceno, riso, arachidi, semi di zucca, cavoli, verdure, banane, prugne, barbabietole, spinaci. Di cioccolato, il magnesio è anche facilmente assorbito. Puoi bere acqua minerale con magnesio. Dalla dieta è necessario escludere piatti salati e dolci, caffè e tè.
È inoltre necessario includere nella dieta prodotti ricchi di vitamina B6, che faciliti l'assorbimento del magnesio nel corpo. La vitamina B6 si trova in legumi, noci, pesce, fegato di manzo e cereali.
Puoi anche assumere complessi vitaminici contenenti magnesio. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che il magnesio rimuove il calcio dal corpo, e quindi è necessario monitorare attentamente il livello di calcio nel corpo nel trattamento della carenza di magnesio. Una selezione di video sull'argomento dell'articolo