Set di esercizi approssimativi per bambini dalla nascita all'anno

Il primo mese di

Se mamma e papà sono pronti a fare ginnastica con il bambino, e non ci sono controindicazioni alle lezioni, allora puoi iniziare.

A questa età la durata della ginnastica è di 5-8 minuti, a cui è necessario aggiungere il tempo assegnato per il massaggio, cioè una media di altri 6 minuti. La durata dell'allenamento è di 5-8 minuti, ogni esercizio viene ripetuto 3-4 volte. Studiando la tecnica di eseguire gli esercizi consigliati per i neonati, puoi facilmente imparare le tue azioni con il bambino, quindi fare una serie di esercizi per il neonato non sarà difficile per te.

Un neonato appena nato è utile da spalmare sulla pancia per mezzo minuto, mentre la sua testa dovrebbe girare dalla sua parte - questo è il primo esercizio.È familiare, non è vero?

Contemporaneamente con la posa del bambino, è possibile massaggiare la schiena, i glutei e le gambe.

Il prossimo esercizio simulerà la scansione del bambino. Per fare questo, metti il ​​bambino sulla pancia e piega le gambe sulle sue ginocchia. La mamma dovrebbe mettere le mani sulle suole del neonato, mentre lui si allontana in modo riflessivo e vigoroso, cercando di distendere le gambe e andare avanti. Nello stesso

, puoi anche tenere un massaggio ai piedi con la flessione e l'estensione delle dita su di essi.

A questa età, il bambino può sorprendere i suoi genitori e la capacità di camminare. Dimostrazione di tali opportunità sarà per lui una sorta di ginnastica. Per fare questo, il bambino dovrebbe essere preso sotto le braccia e sollevato in posizione verticale con la schiena a lui. Dategli l'opportunità di toccare le gambe sulla superficie del tavolo, e poi reflektorno farà alcuni piccoli passi.

Per quanto riguarda i riflessi, quindi, testare la capacità del bambino di afferrare il pollice offerto a lui e trattenerlo, raggiungendo per la sua testa e la parte superiore del corpo anche solo per un momento, è una carica molto buona.

Anche le gambe del bambino richiedono un riscaldamento, per questo possono semplicemente piegarsi e distendersi uno per uno, quindi entrambi.

1-2 mesi

L'esercizio di ginnastica e di elementi di massaggio per bambini di questa età richiede circa 15 minuti, quindi non è necessario eseguire tutti gli esercizi proposti, è possibile cambiarli in ogni lezione.

Per eseguire gli esercizi descritti di seguito, il bambino deve essere sdraiato sulla schiena. Prima della ginnastica sarà molto utile per fare un bambino un massaggio di mani e piedi. Per fare questo, è necessario eseguire la distribuzione sui lati e piegarli sul petto, simulando gli abbracci. Lisci e senza sobbalzi piegati e infili le mani del bambino, imitando i movimenti con le mani di un pugile.

Girare il bambino sulla pancia, dargli l'opportunità di spingere con le gambe mezzo piegate dal palmo appoggiato ai loro piedi. Con la seconda mano è necessario sostenere il bambino sotto il seno.

Eseguendo con il bambino il seguente esercizio, mia madre lo aiuterà a imparare come girarsi su un barile. Per fare ciò, deve afferrare con la mano sinistra la parte inferiore del bambino e quella destra con l'avambraccio sinistro. In questo caso, il bambino sarà in grado di girare sulla canna. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito alternativamente a sinistra, quindi a destra.

È possibile integrare l'esercizio con la ginnastica respiratoria. Per fare questo, il manico superiore, piegato al gomito, deve essere sollevato - il bambino deve inspirare, quindi abbassarlo e premerlo sul petto - il bambino espirerà.

Stando dalla tua parte, il tuo bambino può mostrare come lui, anche in modo riflessivo, può flettere la colonna vertebrale. Per aiutarlo, dovresti, premendo leggermente le dita di una mano, tenerle per i muscoli diritti della colonna vertebrale dal sacro al collo. In questo caso, il bambino piegherà la colonna vertebrale. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito alternativamente su ciascun lato.

A questa età è utile continuare a eseguire un esercizio di presa e tirando su i pollici delle mani di mia madre.

Prima del complesso di esercizi, che devi eseguire sdraiati sulla schiena, sullo stomaco e sul tuo fianco, è utile fare un massaggio.

Alla persona che si trova sulla schiena o sul ventre, è possibile eseguire esercizi non solo per mani e piedi, ma anche per gli occhi, ed è anche possibile allenare l'udito se il giocattolo che si prende per questo farà suoni. Per fare questo, devi mettere un giocattolo luminoso davanti agli occhi del bambino ad una distanza di 50 cm e aspettare fino a che non mette a fuoco i suoi occhi su di esso. Poi lentamente portala a sinistra, poi a destra, poi su e giù, dandogli l'opportunità di seguirla.

Segue poi il massaggio delle mani del bambino con un movimento circolare, che può essere terminato con esercizi per le dita. Per fare questo, devi solo farli movimenti circolari prima in senso orario, e poi - contro.

3-4 mesi

A questa età, l'esercizio dovrebbe anche essere combinato con un massaggio e durare circa 15 minuti. Il complesso precedentemente studiato è ripetuto, ma a esso è necessario aggiungere alcuni più esercizi per mani, gambe e tronco. Ora li descriveremo.

A questa età, la madre può aiutare il bambino a girare dalla posizione supina a

indietro non solo sulla fascia, ma anche sul ventre, mentre egli mostra molto più abilità e forza. Per fare ciò, la mano destra del bambino dovrebbe essere stretta sulla parte centrale dello stinco e il dito dell'altra mano dovrebbe essere inserito nella sua manopola sinistra piegata all'altezza dell'articolazione del gomito. Dopo aver fissato questa posizione, è necessario raddrizzare le gambe e iniziare a girare il bacino verso sinistra, mentre contemporaneamente tirare la maniglia sinistra in avanti. L'ometto risponderà con uno sforzo per girare il busto e la testa sullo stomaco. Questo esercizio pesante deve essere fatto con piccole pause per il massaggio 1-3 volte in ogni direzione.

Puoi piegare la parte posteriore del bambino a questa età in diversi modi.

1. Una madre dovrebbe prendere le gambe di un bambino sdraiato sullo stomaco, vicino alle caviglie con una mano, e mettere l'altra mano sulla sua schiena. Ora può sollevare le gambe del bambino sopra il tavolo, tenendo il tronco ed evitando un'eccessiva flessione lombare.

2. Metti il ​​torace e il ventre del bambino tra le sue braccia e tirali in avanti, sollevando il tavolo. In questo momento, il bambino defletterà di riflesso lo schienale, alzerà e sposterà la testa all'indietro e raddrizzerà le gambe. Esecuzione sollevando sulle dita di sua mamma mani

può già tradurre il ragazzo dalla posizione sdraiata a sedere, ma allo stesso tempo con delicatezza lo abbassato sulla schiena, teneva la testa.

5-6 mesi

Alla serie precedente di esercizi, è possibile aggiungere un esercizio di sollevamento della gamba tesa. Per fare questo, metti il ​​bambino sulla schiena e prendilo per i muscoli del polpaccio, raddrizzando le gambe. Solleva in modo che con la superficie del tavolo formi un angolo retto, quindi abbassalo.

Per diversificare questo esercizio, è possibile inclinare i lati delle gambe rialzate e rialzate, osservando che non si piegano e il bambino non si gira dopo di loro.

È possibile aggiungere una "bicicletta" agli esercizi per le gambe.

A questa età, è possibile diversificare il complesso con la ginnastica per la cintura della spalla. Per fare questo, sollevare sopra la superficie del tavolo di torso superiore e le braccia del bambino, piegando le braccia, piega le spalle indietro alla convergenza delle lame.

Anche la flessione e l'estensione delle mani sono state leggermente corrette. Per fare ciò, i pomelli piegati del bambino dovrebbero essere portati alle spalle e poi infilarli.

7-8 mesi

tuo erede a crescere e svilupparsi, i muscoli diventano più forti, in modo da eseguire la stessa serie di esercizi, è sempre meno necessario l'aiuto dei genitori. In questo caso, le madri non dovrebbero dimenticare il massaggio.

Completa la stessa serie di esercizi che possono essere giochi come "Dostan" e "Dopolozi".Per fare questo,

avrà bisogno di un giocattolo musicale brillante o di una palla, a cui il bambino cercherà di raggiungere o gattonare.

Gli esercizi per le gambe stirate possono essere variati con i loro movimenti circolari.

9-10 mesi

A questa età, in aggiunta agli esercizi già familiari e ben studiati, è possibile aggiungere la camminata a quattro zampe dietro a un giocattolo in movimento;in piedi sulle gambe con supporto dietro le dita di un adulto;camminare con il supporto per le mani.

Il bambino seduto è utile con i giochi con la palla. Tuttavia, egli non solo deve cercare di ottenere la palla rotolò, ma anche per giocare con la mamma nel gioco "a - let", e mia madre dovrebbe allattare il bambino la palla, in piedi prima da una parte di esso, poi l'altro. Quindi allenerà tutti i muscoli del tronco e delle mani.

Con l'aiuto di una palla che rotola via dal bambino, puoi indurlo e camminare con l'aiuto di un adulto.

11-12 mesi

Molti bambini di questa età possono cavarsela da soli e persino camminare. Pertanto, come esercizi aggiuntivi, puoi eseguire sia gli squat che ballare, senza dimenticare il massaggio.

Completamento della storia circa i benefici di ginnastica e metodi di mantenimento della buona forma fisica del bambino, vorrei ricordare ancora una volta che ogni volta che una classe con un bambino deve iniziare

con esercizi leggeri, che terminano con un massaggio complesso e intermittente. Non essere mai costretto a fare ginnastica se il bambino non lo vuole, perché l'educazione fisica dovrebbe dargli piacere e gioia, altrimenti abbandonerà gli studi e manterrà la sua avversione per loro per tutta la vita.