Come rimuovere le rughe sulla schiena

la voglia di fare la sua figura bella, le donne spesso dimenticano che, oltre al rafforzamento del ventre e le cosce, e la necessità di rafforzare i muscoli della schiena, altrimenti piegano loro rimarranno. Per rimuoverli, ci sono diversi metodi che sono adatti per l'uso in casa.

Come rimuovere le rughe sul retro: i metodi ei mezzi ^

muscoli della schiena sono importanti per gli esseri umani: essi sono responsabili per la postura, la testa gira e abbassando i bordi. Se non rafforzano nel tempo possono deformare la colonna vertebrale, così come il grasso corporeo formata, e poi le donne si chiedono come rimuovere le rughe sulla schiena? Questo può essere fatto solo sotto le seguenti regole:

• dieta: è necessario aderire al obbligatoria, perché è dal tasso potenza della digestione dei grassi dipende in larga misura;
• Esercizi: rafforzano l'efficacia della dieta, tuttavia, solo con il loro aiuto è possibile aumentare l'elasticità dei muscoli della schiena;
• trattamento cabina: per esempio, doccia e massaggio - che provocano i muscoli di tono e rompono il tessuto adiposo.

può anche rimuovere le rughe sul retro con l'aiuto della corda, quindi coinvolgerà i muscoli del corpo, che è vantaggioso per la perdita di peso.

più spesso necessaria per rimuovere pieghe grasso sulla schiena in diverse aree:

• sotto la scapola;
• poco sopra la vita;lati
• .

questione a parte è come rimuovere le rughe sulla parte posteriore del reggiseno che si formano solo quando è indossato, in modo per sbarazzarsi del problema richiede lo studio di tutti i gruppi di muscoli della schiena.

può massaggiare per eliminare le rughe sul

indietro adesso ci sono molte tecniche di massaggio, che permette di eliminare le rughe dal retro, ma il più efficace sono caratterizzati da solo pochi di loro:

• massaggio turco;
• Drenaggio linfatico;Massaggi
• con il metodo Kosha;massaggi
• Fitness.

uno di questi, solo un professionista deve essere effettuata - solo a questa condizione può ottenere l'effetto desiderato, e rimuovere le pieghe di grasso sulla parte posteriore soli 15-20 sessioni.

se doccia multigetto aiuterà a rimuovere le rughe sul retro doccia

Sharko è attualmente considerato uno dei metodi più efficaci per combattere l'obesità: è molto buono per l'obesità, per rimuovere pieghe della pelle sul dorso con esso, e non farà il lavoro. Se non si riesce a visitare il salone, è possibile utilizzare un metodo alternativo: un forte getto massaggiante l'anima indietro.

Naturalmente, la differenza non è a favore del metodo di casa, ma servirà come una grande aggiunta alla dieta ed esercizio fisico.

Quanto velocemente rimuovere rughe sulla casa posteriore: esercizio fisico e nutrizione ^

casa Come eliminare le rughe sulla schiena a casa: dieta

Come osservato in precedenza, è molto difficile da raggiungere senza rispettare il risultato necessario della dietaquindi è importante per cambiare la vostra dieta: non mangiare dolci e cibi grassi e prodotti affumicati. Candy può essere sostituito con il miele, dolci - biscotti wafer e carne grassa e pesce - varietà senza carne. Importanti sono anche frutta e verdura: essi contengono fibre, che permette le viscere, riducono l'appetito e accelerare il metabolismo.

Come rimuovere le rughe sulla schiena: esercizi

casa V'è una serie di esercizi che aiutano a eliminare le rughe sul retro sotto le scapole e in altre aree:

• primo luogo, prendere un bastone di ginnastica con entrambe le mani, tenendolo e la fabbrica dietro la testa. Camminiamo per la stanza per 15 minuti;
• secondo luogo, dopo aver preso un bastone straddle larghezza delle spalle, mani che la vita e svolgere 2 giri in ogni direzione. In totale facciamo 20 approcci;
• Terzo: noi diventiamo carponi sul tappeto, tirando la mano sinistra e indietro - piede destro. Facciamo 10 volte su ogni lato;
• Quarto stare in piedi, riduciamo le gambe unite e ad effettuare 20 si inclina in avanti;
• Sdraiatevi sulla pancia, alzare in alto le braccia e le gambe, in modo da rimanere per 20 secondi. Eseguiamo 10 volte.

Per rimuovere le pieghe di grasso sulla parte posteriore sopra la vita, abbastanza ogni giorno di fare un semplice esercizio:

• diventare a terra, organizziamo gambe larghe, le mani cadono lungo il corpo;
• senza togliere le mani, li scivolare sotto le pendici di ciascuna delle parti, e così 20 volte.

Come rimuovere le rughe sulla schiena su fitball

palla ginnastica aiuta a rimuovere le pieghe cascanti sul retro molto più veloce, e per questo si avrà bisogno di fare questi esercizi regolarmente:

• Sdraiatevi sul fianchi palla, torace e addome, le gambe contro il muro. Espandere i gomiti e mettere le mani sotto il petto. Eseguire salite schiena e spalle, ogni volta gettando mano nella mano;
• impilati pancia sul fitball, gambe fissare contro il muro, le mani dietro la testa si parte. Facciamo le salite verso l'alto 10-15 volte.

Come rimuovere le rughe sul retro di ogni lato: risultati e commenti ^

Secondo istruttori di fitness, sbarazzarsi delle pieghe di grasso può essere solo oggetto di una dieta regolare e fare il meglio per questo esercizio, altrimenti i risultati saranno nella parte posteriore sono scarse.

per migliorare l'efficienza, si raccomanda di fare trattamenti speciali( massaggi, doccia) - non possono solo sbarazzarsi di grasso, ma anche per stabilizzare il sistema nervoso, così come aumenta la circolazione del sangue, che è vantaggioso per il funzionamento degli organi interni.

Come rimuovere le rughe sul retro: cliente

Tatiana, 23 anni:

«faccio a casa solo l'inclinazione in avanti, indietro e di lato - mi ha aiutato a sbarazzarsi di rughe mesi 3, ma come mi sono seduto su una dieta»

Natalya, 30 anni:

«Do not bother divenne la ginnastica a casa, ho deciso di essere come nel salone per un massaggio. Come effetto, e pieghe davvero scomparso, ma ora sostengo la figura di una dieta leggera e jogging al mattino »

Daria, 34 anni:

« Ho per lungo tempo è stato impossibile eliminare le pieghe di grasso sulla schiena fino a quando si è utilizzato gli esercizi con fitball. Grazie a loro e la dieta mi sono liberato del problema in 3 mesi »