Modalità per ripristinare il vecchio modulo

È del tutto naturale che dopo la nascita tu voglia arrivare al vecchio modulo il prima possibile. Avendo guadagnato circa 10 kg durante la gravidanza, si perdono circa i due terzi di questo peso durante il parto e nel periodo postpartum. Con l'aiuto di una corretta alimentazione, si può facilmente sbarazzarsi di chili in più.

Ma se stai allattando al seno, ogni dieta dovrebbe essere ritardata fino alla fine dell'alimentazione, perché questo processo richiede molti costi energetici, che vengono ripristinati con l'aiuto di alimenti ipercalorici. Se, per qualche motivo, non alimenti il ​​tuo bambino, puoi facilmente tornare al peso corporeo che avevi prima della gravidanza, ma non dovresti perdere peso dopo 2 mesi dopo il parto.

Dopo il parto, consiglio di indossare una benda. Se hai un figlio grande o due gemelli, è probabile che i muscoli addominali siano troppo tesi. Se hai sofferto di lombalgia prima e durante la gravidanza, è probabile che la tua schiena richieda ulteriore supporto. La benda allevia il mal di schiena, aiuta a mantenere una postura corretta, accelera la guarigione dei tessuti e ripristina l'elasticità dei muscoli e della pelle. Coloro che hanno subito un taglio cesareo consigliano anche di indossare una benda postnatale che protegga le cuciture dalla divergenza e aiuti la guarigione della ferita postoperatoria.È vero, molte donne fanno bene senza una benda: può dipendere da come arrivano fisicamente alla consegna e da quanto siano difficili. Puoi agire come se fossi più a tuo agio, concentrandoti sulla condizione dei muscoli addominali, sulla schiena e sulla salute generale.

Un modo meraviglioso per ottenere la vecchia forma - esercizi fisici. Ma non iniziare a eseguirli troppo presto, perché non puoi costringere i muscoli indeboliti durante la gravidanza a lavorare intensamente. Per caricare gradualmente i muscoli, eseguire gli esercizi raccomandati nell'ospedale di maternità.Quando il bambino compie sei mesi, puoi fare aerobica, nuoto o il set di esercizi che hai eseguito prima della gravidanza. Per quanto riguarda la pratica di un certo tipo di sport, le donne che non allattano al seno non dovrebbero iniziare l'allenamento fino al ripristino del ciclo mestruale. E per le madri che allattano, questo è possibile solo dopo la fine dell'allattamento al seno. In ogni caso, non praticare seriamente sport prima di 2 mesi dopo il parto.

La cosa più importante è provare a percepire correttamente l'idea generale di uno stile di vita sano, mantenendo la purezza interna ed esterna. Questa è la salvezza più fedele nel recupero del corpo dopo una nascita difficile. Ma senza l'aspirazione personale e la persistenza, senza comprendere i processi che ti stanno accadendo, nessuno può aiutarti a far fronte a questo problema.

È ora stabilito che le nascite pesanti sono associate a situazioni stressanti che superano la capacità del corpo. L'attività del sistema immunitario diminuisce, quindi è necessario affrontare la correzione dell'immunità per aumentarla. Molto qui dipende dal modo di vivere.

La prima cosa che dovrebbe essere raccomandata a una donna è l'attività fisica. Dopotutto, l'ipodynamia( mancanza di movimento) è diventata una vera calamità.L'esercizio fisico ti salverà da molti problemi, perché con il lavoro attivo di tutti i muscoli( oltre agli effetti benefici generali sul corpo), una notevole quantità di sudore e scorie viene rilasciata attraverso i pori e con loro sali dannosi. L'attività fisica è la forma più semplice e innocua di recupero del corpo dopo il parto e la prevenzione di molte malattie.

L'attività fisica non è affatto un lavoro fisico difficile. Per mantenere il corpo in una vitalità normale basta in realtà un bel po '.Se eseguirai quotidianamente esercizi ginnici consigliati nell'ospedale di maternità, solo per 10-15 minuti, quindi già provvedi a te stesso con un minimo. Aumentando gradualmente l'attività, diventerai presto estremamente mobile e propositivo. Quindi cerca di muoverti il ​​più possibile.

Non dimenticare che il corpo umano si consuma e si estingue molto più rapidamente di quanto non sia misurato per natura, non solo l'apparato muscolare, ma anche l'organismo femminile nel suo complesso.