Dieta per la perdita di peso
La prima settimana è 3 volte al giorno invece di colazione, pranzo e cena per 2 arance e 3 uova sode( cuocere sempre per 12 minuti).
Nella seconda, terza e successiva settimana c'è lo stesso cibo e nella misura, ma in aggiunta, puoi mangiare una quantità illimitata di verdure crude e frutta cruda.
L'autore di questo rimedio per la perdita di peso lo ha applicato molte volte con grande successo. Nota correttamente che le arance daranno tutte le vitamine necessarie e le uova - proteine, ecc.
La bellezza di una donna dipende in gran parte dal cibo .Per avvitamenti prematuri, in particolare, una violazione del corretto rapporto di proteine, grassi, carboidrati e vitamine nella dieta.
Otteniamo il maggior numero di calorie da pane, dolci, cereali e grassi. Soprattutto sarebbe auspicabile mettere in guardia i principianti dalle donne in sovrappeso per lo zucchero e i dolci. Lo zucchero è indubbiamente utile, ma solo con moderazione. Il consumo giornaliero di esso, dato il contenuto in tutti i tipi di cibo, non dovrebbe superare i 70-80 grammi al giorno.
I dolci vengono spesso mangiati "a proposito", senza contare i loro prodotti ad alta nutrizione. Molti credono che il corpo stesso faccia fronte alla scelta del cibo. Tuttavia, la completezza della maggior parte delle donne confuta completamente questa affermazione. Non c'è da stupirsi che dicono che un eccesso di dolci, ci sentiamo in bocca per qualche minuto nello stomaco - per un paio d'ore, e sulla pancia e fianchi - per molti anni.
Se non puoi fare a meno di dolce, allora è meglio mangiare cibi che contengono insieme a zucchero e altri fattori nutrizionali, come miele e marmellata. Il miele contiene vitamine del gruppo B, acido ascorbico, microelementi. Utili tutti i tipi di marmellata, in particolare ribes nero.
Una donna dopo i trenta o quaranta dovrebbe evitare improvvisi cambiamenti nella dieta. Ricordate che il contorno del viso e del collo, le linee e la pelle liscia arrotondata in gran parte dipenderà il normale sviluppo dello strato di grasso sottocutaneo, e la bellezza della pelle - lo zhirootdeleniya corretto e una composizione favorevole del sebo.
Coloro che soffrono di rosacea, seborrea o hanno la pelle grassa, non è consigliabile utilizzare il miele, cioccolato, cacao, agrumi, spezie, alcool, cibi salati e grassi. Oli aromatici
per la pelle utilizzati dalle donne per molti secoli fa in Egitto, Grecia, Roma. .. La composizione di oli aromatici e migliori creme, prodotti nel nostro tempo, include gli acidi grassi polinsaturi essenziali. Si trovano negli oli vegetali, specialmente in girasole, mais e soia. Pertanto, una delle regole importanti di una dieta equilibrata è l'assunzione giornaliera di un cucchiaio di olio vegetale.
cronica carenza di proteine nella dieta porta rapidamente a segni di invecchiamento precoce: la pelle perde la sua elasticità, diventa secca e sciolto, ha prodotto le rughe premature, diradamento dei capelli e non crescono, appare letargia. A causa della mancanza di proteine, l'anemia di solito si sviluppa, il colore delle mucose della bocca e delle labbra diventa pallido.
Carenza fatale di proteine e per capelli. Sono costituiti da una proteina leggermente solubile - la cheratina. Se il corpo riceve poca proteina, i peli crescono male, si assottigliano.
rigonfiamento sgradevole della pelle, in particolare sotto gli occhi e le palpebre può anche essere causato da una violazione dei principi di una buona alimentazione.
fabbisogno proteico individuale, ma per le giovani donne con perfetto peso corporeo di circa 60 kg Si tratta di 70-80 grammi al giorno, guadagnando di più se ci si allena.
Ti ricordiamo che meravigliose fonti di proteine di alta qualità - molti prodotti di origine animale: latte, ricotta, formaggio, carne, pesce, uova. I prodotti vegetali - pane, cereali, patate - contengono anche proteine, ma la loro qualità nutrizionale è inferiore. Le vitamine
, che sono solitamente indicate con lettere maiuscole dell'alfabeto latino, sono giustamente chiamate ABC della salute. A questa definizione, dovremmo aggiungere "... e bellezza".Sì, la bellezza, perché molti di loro mancanza di effetto sulla condizione della pelle, capelli, occhi, e così via. N. Di particolare importanza sono antidermativnye vitamine( PP, B6 e biotina), impedisce lo sviluppo di infiammazione della pelle, così come la vitamina A è importante perla salute ha una dieta.
Non è possibile sostituire un pasto completo con più tea party o singoli pasti cucinati in fretta( semolino, uova, ecc.).
Per le donne che vogliono mantenere la forma e il bell'aspetto, si consigliano 3-5 volte i pasti, in piccole porzioni. Se hai fame tra i pasti, puoi bere un bicchiere di latte scremato, una tazza di caffè o latte cagliato. Gli specialisti americani
prestano molta attenzione alla fondatezza delle cosiddette "diete cosmetiche".Citiamo una di queste diete.
Colazione
100 g di succo di frutta o di bacche fresche, un uovo( o formaggio), una fetta di prosciutto magro con un pezzo di pane tostato( 50 g).Una tazza di tè o caffè, preferibilmente caffè con latte.
La seconda colazione. Formaggio o uovaUn pezzo di paneUna piccola quantità di frutta fresca o in scatola. Un bicchiere di tè o yogurt.
Lunch
Insalata con olio vegetale, un piatto di carne. Frutta o un piatto di loro.
Prima di andare a letto
Un bicchiere di latte caldo.