Dieta per adolescenti dai 15 ai 16 anni: menù e consigli sulla corretta alimentazione

dieta per gli adolescenti di 15-16 anni è un ottimo modo per combattere l'obesità adolescente nel mondo di oggi - un problema che è di natura globale.corpo

subisce ormonale ristrutturazione adolescente, che colpisce il peso corporeo, la moda moderna per fast food, stile di vita sedentario e di adolescenti che la maggior parte del tempo seduto al computer, esercita i suoi effetti sul corpo di un adolescente. Pertanto, i problemi di una corretta alimentazione degli adolescenti sono più rilevanti che mai.

Nutrizione corretta per un adolescente

La dieta degli adolescenti ha le sue regole. In primo luogo, il peso dell'adolescente dovrebbe diminuire senza problemi, senza cambiamenti bruschi. In secondo luogo, un adolescente non dovrebbe sentirsi affamato. E, infine, nessuna dieta per adulti è adatta agli adolescenti.

La dieta deve essere equilibrata, includere tutti i tipi di proteine, grassi e carboidrati. La diminuzione di peso si verifica a causa della selezione competente dei prodotti, del rifiuto di alimenti nocivi e della diminuzione del contenuto calorico.

Prima di iniziare una dieta, parli con il medico. Può prescrivere un complesso di vitamine e correggere correttamente la dieta.

Quindi, faremo la dieta giusta per un adolescente.opzioni di menu

per gli adolescenti

Opzione 1

colazione - ricotta basso contenuto di grassi, uova sode, tè con miele. Prima di colazione, è meglio bere un bicchiere di succo. Pranzo

- zuppa di verdure, carne di pollo bianca, un bicchiere di succo. Snack

- pane dietetico con formaggio, succo di frutta. Cena

- insalata di verdure, pesce magro al forno, tè senza zucchero.

Opzione 2

colazione - porridge di grano saraceno senza burro, bollito di manzo, tè senza zucchero. Pranzo - zuppa di pesce, insalata di verdure, succo di frutta.

Snack - macedonia di frutta, brodo di rosa selvatica. Cena - casseruola di ricotta, yogurt. La cena dovrebbe essere due o tre ore prima di andare a dormire.

Durata della dieta

La dieta dura 2-3 settimane. A questo punto, dovresti limitare lo zucchero e il sale. Non è possibile rifiutare completamente il sale, ma la quantità di sale consumata dovrebbe essere ridotta.dolci Invece

meglio mangiare albicocche secche, uvetta o prugne secche. La dieta in casi particolarmente difficili consente di scaricare giorni di mele 1-2 volte a settimana.

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