Esercizi contro l'osteocondrosi
Osteocondrosi - flagello del nostro secolo, disabilità.Il danno agli Stati Uniti d'America da questa malattia è di cinquanta miliardi di dollari all'anno.
Quindi cos'è l'osteocondrosi della colonna vertebrale? Il nome di questa malattia può essere interpretato come l'ossificazione della cartilagine.
I dischi intervertebrali pastiglie-ammortizzatori, che si trovano tra le vertebre e determinano la mobilità della colonna vertebrale, sono i primi dall'inizio della malattia. Le fibre di collagene e la delicata cartilagine fibrosa del disco si trasformano in tessuto fibroso grossolano. E la parte centrale di esso - il nucleo di carne - si prosciuga e il disco, quando il tronco viene scosso, diventa un'incudine dura, sulla quale i corpi delle vertebre iniziano a collassare.
Le vertebre si abbassano, diminuiscono di dimensione e vengono saldate ai dischi.È così che i tessuti spinali si deteriorano. E poi arriva la seconda fase della malattia - la fase delle manifestazioni cliniche, quando il dolore e il disagio iniziano a perseguitare una persona.
Conosci : se ti svegli dal dolore alla spalla, se la lombalgia nella parte bassa della schiena non è autorizzata a flettersi liberamente, questo è su te stesso dichiarato osteocondrosi. Nevralgia intercostale, spasmi muscolari, dolore al cuore con leggeri movimenti di torsione della colonna vertebrale, collo insonnolito dopo il sonno, così come dolore nei muscoli dell'anca - tutte queste sono manifestazioni di osteocondrosi.
Qual è la causa della malattia? Il disco intervertebrale non ha capillari che apportano sostanze nutritive ad esso. Il cibo penetra in essa per diffusione, un modo estremamente lento e non redditizio. C'è solo un modo per aumentare la penetrazione dei nutrienti nel disco e "nutrirlo" - questi sono esercizi fisici appositamente progettati.
Eseguendo quotidianamente un piccolo modulo( blocco) di esercizi volti a prevenire l'osteocondrosi, si mantiene sempre la colonna vertebrale in buone condizioni e si regola la sua biomeccanica. Questo modulo può essere incluso negli esercizi del mattino nella sua interezza, oppure è possibile eseguirlo in alcune parti.
Offriamo ai maestri esercizi per la prevenzione dell'osteocondrosi del rachide cervicale.
Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale sono dolore alla schiena, mal di testa, vertigini, mosche negli occhi, deterioramento dell'udito o del rumore, e anche dimenarsi quando si cammina a causa di una compromissione della coordinazione.
Per evitare questo, offriamo semplici esercizi che ti aiuteranno a salvare la salute.
1. Abbassare il mento fino al collo. Gira la testa prima 5 volte a destra, quindi 5 volte a sinistra.
2. Sollevare leggermente il mento. Ancora una volta, gira la testa a destra 5 volte, quindi gira a sinistra 5 volte.
3. Inclinare la testa verso destra, cercando di raggiungere l'orecchio con la spalla - 5 volte, quindi lasciarlo 5 volte.
4. Andare dritto. Superando la resistenza dei muscoli tesi del collo, premi il mento verso la fossa giugulare. La corona della testa si estende così verso l'alto.
5. Spingi la fronte contro il palmo e allunga i muscoli del collo. Esercitare 3 volte per 7 secondi.
6. Tendendo i muscoli del collo, premere la tempia sinistra sul palmo sinistro( 3 volte per 7 secondi).E ora, con le tempie giuste, premi sul palmo della mano destra( 3 volte per 7 secondi).
7. Mento dritto, mani dietro la testa. Premi la parte posteriore del collo per 3 volte per 7 secondi.
8. Metti le mani tra le dita sotto il mento. Premere il mento sulle mani 3 volte per 7 secondi.