Nutrire una giovane madre
Tutte le sostanze contenute nel cibo della madre cadono nel latte e, di conseguenza, nel bambino. L'unica differenza è nel loro numero. Alcune di queste sostanze sono indesiderabili per la salute del bambino, mentre altre danno un retrogusto sgradevole al latte, quindi è necessario escludere dalla vostra dieta aglio, cipolle, piatti salati, acidi e speziati. Bisogna assicurarsi che il latte non diventi troppo grasso, dal momento che è più difficile succhiare, il bambino si stancherà rapidamente e rimarrà affamato. Per evitare questo, mangiare meno prodotti come carne grassa, grasso, panna acida, ecc. È meglio mangiare grassi vegetali: olive, verdura, olio di mais. Riduci al minimo nella tua dieta una varietà di cibi in scatola. Le sostanze in esse contenute non fanno bene a tuo figlio e te, ma possono essere pericolose in termini di comparsa di allergie
.Non puoi mangiare anche bevande affumicate, gassate, ketchup, maionese, condimenti, caviale. Prova a mangiare più frutta e verdura fresca. Dal momento che ti stai alimentando, una certa quantità di liquido dal tuo corpo entra nel latte. Se non hai abbastanza latte, allora hai bisogno di bere di più.Dopo ogni poppata, è necessario bere almeno 0,3-0,5 litri di liquido. Preferire il tè verde( preferibilmente con latte), le composte, i succhi di frutta, ad eccezione di agrumi e uva. Il latte dovrebbe diventare un must sul tuo tavolo. Non serve solo come una ricca fonte di calcio, quindi necessaria per una giovane madre, ma copre anche una mancanza di liquidi, quindi durante il giorno dovresti berlo almeno 0,5 litri, e la sera, prima di andare a letto, un altro 0,5 litri. Nella vostra dieta, dovreste in molti modi essere guidati dal benessere del bambino. Se non gli piace il latte, c'è un'eruzione dopo aver usato un prodotto, anche permesso, quindi in futuro dovrebbe essere scartato. Ogni nuovo prodotto dovrebbe essere introdotto nella dieta con attenzione e gradualmente, in seguito alla reazione di tuo figlio o figlia.È molto utile creare un diario alimentare in cui celebrerai tutte le modifiche nel tuo menu. Quindi diventerà molto più facile per te correlare la tua alimentazione e la salute del tuo bambino.
Per aumentare la quantità di latte nei primi giorni di 2 dopo il parto, è necessario introdurre il porridge di grano saraceno preparato nell'acqua con l'aggiunta di olio vegetale nella dieta. Inoltre, la dieta comprende pane di cereali, formaggio. Assicurati di consumare carne, che è una fonte indispensabile di proteine animali.È solo necessario assicurarsi che non sia grasso. Il fabbisogno giornaliero di acidi grassi essenziali è coperto da 3 noci. I liquidi devono bere almeno 2 litri al giorno. Includere un decotto di ortica nella vostra dieta nella prima settimana dopo la nascita - stimola in modo eccellente la formazione del latte.
A 3 giorni dalla consegna, si verifica un afflusso fisiologico di latte, quindi il liquido in questo momento dovrebbe essere limitato a 1 litro al giorno, si può leggermente meno. Durante questo periodo è utile mangiare frutta e verdura cotte al cartoccio, in particolare mele, zucchine e avena e porridge di grano. Non dimenticare di yogurt e altri prodotti bifidi, in abbondanza contenenti batteri utili per l'intestino. Limitate in questo momento a mangiare carne, le zuppe dovrebbero essere solo vegetariane. Prendi l'abitudine di mangiare la crusca, forse non è molto gustoso, ma è utile per il tuo intestino ed è la migliore prevenzione della stitichezza.
A partire dalla seconda settimana del periodo postpartum, la dieta della giovane madre include pesce bollito e zuppe dei suoi brodi di carne magri, ma non molto forti. Particolarmente utile è il pesce marino, che contiene una grande quantità di iodio e acidi grassi polinsaturi. Questo è molto importante -
ma per il pieno sviluppo del sistema nervoso del bambino. Continuiamo a appoggiarsi a prodotti di latte acido, aggiungiamo la ricotta. Impariamo a mangiare le mele verdi. Molto utile per le future mamme sono il riso integrale e il porridge di miglio.
Dalla terza settimana dopo il parto l'intestino del bambino è già completamente funzionante, quindi puoi concederti a uova sode, ma preferibilmente senza tuorlo, pollo bollito senza pelle. Le patate cotte in una buccia sono utili. Continuiamo a mangiare Ercole, colleghiamo i piatti di soia. Aiuta le bevande a base di mirtillo e mirtillo per dissetarti. In grandi quantità, consumiamo frutta. A volte ci lasciamo coccolare con una pera.
Prendere il cibo 5-6 volte al giorno, cioè prima di ogni poppata. Questo stimola ulteriormente il flusso del latte.
Certamente, durante l'alimentazione dal cibo, l'alcol è assolutamente escluso. Inoltre, non consigliamo prodotti di pasta, prodotti da forno, cetrioli sottaceti, cavoli, gelati.
Non dimenticare che alcuni medicinali sono controindicati nell'allattamento al seno, quindi prima di assumere qualsiasi farmaco, consultare un pediatra.