Come trattare l'osteocondrosi a casa: esercizio fisico, dieta
L'osteocondrosi è una malattia che provoca disordini distrofici nella cartilagine articolare.
Fondamentalmente, i dischi intervertebrali vengono catturati. Esistono diversi tipi di malattia: lombare, toracica e cervicale. I più comuni sono lombari e cervicali.
Molte persone considerano l'aspetto della malattia come il nostro pagamento per la circolazione diretta. In realtà, non c'è osteocondrosi in nessun animale. Ma se il tempo di impegnarsi nella prevenzione, una tale malattia può non verificarsi. I sintomi spesso
osteocondrosi si manifesta dolore persistente alla schiena, braccia e spalle, aumentando il dolore a movimenti bruschi ed esercizi, spasmi muscolari, mal di testa, mal di schiena e ipotensione.
Il sintomo della malattia dipende dal dipartimento della colonna vertebrale in cui si trova la malattia.
Misure preventive per aiutare a prevenire la malattia, in primo luogo includono esercizi fisici: ginnastica, nuoto, tirando verso l'alto.
Grazie agli esercizi si rafforza la postura, si sviluppa la normale struttura muscolare, si dà la flessibilità necessaria all'apparato legamentoso-muscolare.
Per la prevenzione o il trattamento dell'osteocondrosi a casa , è possibile eseguire la seguente serie di esercizi. Inoltre, alla fine dell'articolo troverai video lezioni su come eseguire correttamente la terapia di esercizio.
Esercizio 1
Ondeggia la testa da una parte all'altra con una piccola ampiezza a sinistra ea destra. Esercitare di nuovo per 1 minuto. Poi scuoti la testa, come se volessi prima dire "sì", e poi scuotere, come se dessi "no".Anche l'ampiezza durante l'esercizio dovrebbe essere piccola. Gli esercizi vengono eseguiti approssimativamente ogni 2 ore, per 2 minuti. Terapia efficace per l'osteocondrosi cervicale.
Esercizio 2
Allungare l'addome, il lombo rimane dritto, le mani attraverso i lati verso l'alto. Rimetti le mani indietro, fissandole nella serratura. Quindi porta le mani in avanti, allungando la colonna vertebrale. Esegui in ogni direzione per 10 volte.
Esercizio 3
Aprire il mento, mantenendo la testa e il collo diritti, quindi a destra, quindi alla spalla sinistra. Ripeti 10 volte in ogni direzione. Quindi metti le mani piegate nei pugni, inseguendoli con il mento. Dopo aver tradotto le braccia piegate indietro ai gomiti, premere la testa sulle mani. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Esercizio 4
Spingere il palmo della mano sinistra da parte temporale della testa, e il palmo della mano destra - nella coscia. Mani piegate ai gomiti. Quindi cambia il lato. Così, raddrizzi le spalle, dandole un esempio di postura corretta. Ripeti più volte.
Esercizio 5
Le braccia sono piegate ai gomiti, i palmi si trovano sulla parte posteriore della testa. Arrotola le braccia in avanti con i gomiti, arrotondando la schiena più volte. Quindi, allungare il lato destro con la mano in alto, quindi la mano sinistra in alto, allungando la schiena.
Esercizio 6
Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia. Ora sposta le ginocchia verso destra, lasciando la schiena piatta, premuta saldamente contro il tappeto. Le mani, il collo e la parte superiore del corpo rimangono fermi. Ripeti su ciascun lato per 8-10 volte.
Esercizio 7
Stare su ginocchia e gomiti. Piegare all'indietro come un gatto. Ripeti l'esercizio più volte. Quindi allungare le punte verso il basso fino ai glutei, le mani davanti. Dopo di ciò, sdraiati sulla schiena e allunga bene le braccia e le gambe.
Esercizio 8
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Quindi sollevare alternativamente una gamba, schiacciandola nel ginocchio. Ripeti 20 volte per ogni gamba. Quindi sdraiati sullo stomaco, porta le mani dietro la schiena, allunga i palmi delle mani sulle natiche. Ripeti dieci volte per entrambi i lati, dopodiché, stando in piedi sulle ginocchia e sui gomiti, spingi contemporaneamente in avanti in diverse direzioni verso il braccio sinistro e la gamba destra. Pertanto, il reparto lombosacrale è ben impastato. Cambia il tuo piede e la mano al contrario. Il complesso di esercizi dovrebbe essere sistematico, eseguito regolarmente.
Raccomandiamo inoltre di vedere gli esercizi video per l'osteocondrosi, al fine di capire come eseguire correttamente gli esercizi. Dieta
Nelle prime fasi del trattamento dell'osteocondrosi a casa vale la pena iniziare con un cambiamento nella dieta abituale.
Spesso, l'osteocondrosi si preoccupa a causa della diminuzione dell'elasticità vascolare e dell'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. A tal fine, è necessario escludere o almeno limitare al massimo il consumo di zuppe e borsch ricchi, carne grassa, uova di gallina e altri cibi grassi.
Poiché anche il tè e il caffè svolgono un ruolo importante nel tono vascolare, il loro uso deve essere limitato. Gli spasmi di fumo portano anche a spasmi. Quindi devi abbandonare le cattive abitudini.
Per il trattamento dell'osteocondrosi a casa, intonaci di senape, unguenti con mentolo, cerotti riscaldanti, ad esempio, nanoplast di gesso. Con il loro aiuto, i principali sintomi della malattia scompaiono.
utilizzato anche :
Fondamentalmente, i dischi intervertebrali vengono catturati. Esistono diversi tipi di malattia: lombare, toracica e cervicale. I più comuni sono lombari e cervicali.
Molte persone considerano l'aspetto della malattia come il nostro pagamento per la circolazione diretta. In realtà, non c'è osteocondrosi in nessun animale. Ma se il tempo di impegnarsi nella prevenzione, una tale malattia può non verificarsi. I sintomi spesso
osteocondrosi si manifesta dolore persistente alla schiena, braccia e spalle, aumentando il dolore a movimenti bruschi ed esercizi, spasmi muscolari, mal di testa, mal di schiena e ipotensione.
Il sintomo della malattia dipende dal dipartimento della colonna vertebrale in cui si trova la malattia.
- 1) Per esempio, nel dolore lombo-sacrale osteocondrosi verificarsi nella zona lombare, estendendosi agli arti inferiori e l'osso sacro.
- 2) Quando seno pazienti osteocondrosi preoccupato per il dolore al petto, come se si inserisce un numero, così come il disagio nella zona del muscolo cardiaco.
- 3) Quando osteocondrosi della colonna cervicale c'è il dolore alle braccia e alle spalle, mal di testa, possibili sintomi di vertigini, "vola davanti agli occhi", il rumore nella mia testa.
Trattamento di osteocondrosi
Misure preventive per aiutare a prevenire la malattia, in primo luogo includono esercizi fisici: ginnastica, nuoto, tirando verso l'alto.
Grazie agli esercizi si rafforza la postura, si sviluppa la normale struttura muscolare, si dà la flessibilità necessaria all'apparato legamentoso-muscolare.
Per la prevenzione o il trattamento dell'osteocondrosi a casa , è possibile eseguire la seguente serie di esercizi. Inoltre, alla fine dell'articolo troverai video lezioni su come eseguire correttamente la terapia di esercizio.
Esercizio 1
Ondeggia la testa da una parte all'altra con una piccola ampiezza a sinistra ea destra. Esercitare di nuovo per 1 minuto. Poi scuoti la testa, come se volessi prima dire "sì", e poi scuotere, come se dessi "no".Anche l'ampiezza durante l'esercizio dovrebbe essere piccola. Gli esercizi vengono eseguiti approssimativamente ogni 2 ore, per 2 minuti. Terapia efficace per l'osteocondrosi cervicale.
Esercizio 2
Allungare l'addome, il lombo rimane dritto, le mani attraverso i lati verso l'alto. Rimetti le mani indietro, fissandole nella serratura. Quindi porta le mani in avanti, allungando la colonna vertebrale. Esegui in ogni direzione per 10 volte.
Esercizio 3
Aprire il mento, mantenendo la testa e il collo diritti, quindi a destra, quindi alla spalla sinistra. Ripeti 10 volte in ogni direzione. Quindi metti le mani piegate nei pugni, inseguendoli con il mento. Dopo aver tradotto le braccia piegate indietro ai gomiti, premere la testa sulle mani. Ripeti l'esercizio 5 volte.
Esercizio 4
Spingere il palmo della mano sinistra da parte temporale della testa, e il palmo della mano destra - nella coscia. Mani piegate ai gomiti. Quindi cambia il lato. Così, raddrizzi le spalle, dandole un esempio di postura corretta. Ripeti più volte.
Esercizio 5
Le braccia sono piegate ai gomiti, i palmi si trovano sulla parte posteriore della testa. Arrotola le braccia in avanti con i gomiti, arrotondando la schiena più volte. Quindi, allungare il lato destro con la mano in alto, quindi la mano sinistra in alto, allungando la schiena.
Esercizio 6
Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia. Ora sposta le ginocchia verso destra, lasciando la schiena piatta, premuta saldamente contro il tappeto. Le mani, il collo e la parte superiore del corpo rimangono fermi. Ripeti su ciascun lato per 8-10 volte.
Esercizio 7
Stare su ginocchia e gomiti. Piegare all'indietro come un gatto. Ripeti l'esercizio più volte. Quindi allungare le punte verso il basso fino ai glutei, le mani davanti. Dopo di ciò, sdraiati sulla schiena e allunga bene le braccia e le gambe.
Esercizio 8
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Quindi sollevare alternativamente una gamba, schiacciandola nel ginocchio. Ripeti 20 volte per ogni gamba. Quindi sdraiati sullo stomaco, porta le mani dietro la schiena, allunga i palmi delle mani sulle natiche. Ripeti dieci volte per entrambi i lati, dopodiché, stando in piedi sulle ginocchia e sui gomiti, spingi contemporaneamente in avanti in diverse direzioni verso il braccio sinistro e la gamba destra. Pertanto, il reparto lombosacrale è ben impastato. Cambia il tuo piede e la mano al contrario. Il complesso di esercizi dovrebbe essere sistematico, eseguito regolarmente.
Raccomandiamo inoltre di vedere gli esercizi video per l'osteocondrosi, al fine di capire come eseguire correttamente gli esercizi. Dieta
per osteocondrosi
Nelle prime fasi del trattamento dell'osteocondrosi a casa vale la pena iniziare con un cambiamento nella dieta abituale.
Spesso, l'osteocondrosi si preoccupa a causa della diminuzione dell'elasticità vascolare e dell'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. A tal fine, è necessario escludere o almeno limitare al massimo il consumo di zuppe e borsch ricchi, carne grassa, uova di gallina e altri cibi grassi.
Poiché anche il tè e il caffè svolgono un ruolo importante nel tono vascolare, il loro uso deve essere limitato. Gli spasmi di fumo portano anche a spasmi. Quindi devi abbandonare le cattive abitudini.
Per il trattamento dell'osteocondrosi a casa, intonaci di senape, unguenti con mentolo, cerotti riscaldanti, ad esempio, nanoplast di gesso. Con il loro aiuto, i principali sintomi della malattia scompaiono.
utilizzato anche :
- 1) Preparati farmacologici. Gli anestetici sono usati, così come i farmaci che aumentano la conduzione nervosa. L'anestesia viene eseguita con diclofenac, sia all'interno che intramuscolarmente. Il dosaggio è determinato dal medico e il trattamento spesso non è continuo. Ridurre il deficit di trofismo nervoso aiuterà un farmaco come la neuromidina.
- 2) Procedure di fisioterapia. Laser usato, terapia magnetica, correnti a bassa frequenza. Il metodo più adatto di fisioterapia è scegliere un medico.
- 3) Massaggio. Anche la macinazione a mano, accarezzando un punto dolente aumenta la circolazione sanguigna e migliora le condizioni del paziente. Così, la tensione nei muscoli che spesso si verifica con l'osteocondrosi è alleviata. Ricorda che nel periodo acuto della malattia hai bisogno di dare pace alla tua schiena. Controindicato qualsiasi effetto attivo sul retro.
- 4) Applicazioni, gomme e impacchi. Nella medicina popolare, ci sono molti metodi per riscaldare i luoghi malati. Puoi comprare un unguento per il riscaldamento in farmacia. La cosa principale è che la pelle non è influenzata dalla bruciatura.
- 5) Applicatore Lyapko e applicatore Kuznetsov. Questi sono fondi appositamente creati per il trattamento di tali malattie. Migliora la circolazione sanguigna e riduce il dolore muscolare.
- 6) Accessori ortopedici speciali. In un sogno, trascorriamo la terza parte della nostra vita. Ecco perché è necessario prendersi cura della salute della colonna vertebrale in questo momento. Un riposo completo fornirà un materasso ortopedico. Così, avrai una buona circolazione sanguigna e un buon comfort durante il riposo.