Procedure dell'acqua

Dopo il parto, una donna è autorizzata a fare la doccia il giorno successivo - l'acqua svolge un ruolo importante nel rafforzare e ripristinare l'immunità.

Esistono molti modi per indurire: bagni

, bagnare, asciugare, fare il bagno. Una persona che versa regolarmente acqua fredda, nessuna malattia infettiva è spaventosa, perché un tale metodo stimola in modo drammatico tutti i processi interni del corpo, protettivo - in primo luogo. Questo è molto importante dopo la nascita, perché un corpo indebolito ha bisogno di una donna, che può essere raggiunta indurendosi. Tuttavia, è difficile immaginare una giovane madre che sudi dopo aver partorito con acqua fredda. Pertanto, propongo un metodo che ti permette di essere indurito non dall'acqua fredda, ma dall'acqua calda. In effetti, una persona è ben adattata al freddo, perché i recettori a freddo sono da 12 a 15 volte più grandi dei recettori termici. In un organismo non allenato, i meccanismi di termoregolazione sono indeboliti, è sempre freddo. Ciò porta ad una diminuzione e indebolimento del sistema immunitario e all'attivazione di agenti patogeni.

Cosa succede quando si pulisce a caldo? L'acqua, un sottile strato di pelle sulla pelle, evapora immediatamente e porta via il calore. Più alta è la temperatura dell'acqua e l'aria ambiente, il più intenso è il processo di evaporazione e conseguentemente raffreddamento della pelle, tutto il corpo, che stimola, fornendo un effetto tonico, zakalivaya. Si ritiene che l'effetto di estinzione con strofinamento a caldo si verifichi anche più rapidamente rispetto a quelli a freddo.

Poiché lo sfregamento a caldo viene ripetuto molte volte, la pelle non ha abbastanza tempo per sottoraffreddare, una nuova porzione di acqua calda la scalda immediatamente. Nel normale indurimento, che è accompagnato da un brusco contatto della pelle con acqua fredda, può verificarsi una situazione stressante. Questo non si osserva con l'indurimento evaporativo, quando il freddo viene applicato delicatamente sulla pelle. Una persona con questo metodo di indurimento si sente solo acqua calda piacevole tatto, e un corso di formazione sistema di termoregolazione è più veloce e con meno stress, lo stress non è presente, perché il calore è sempre piacevole freddo.

La pratica del recupero dimostra che è necessario temperare il corpo sui contrasti, quando è comodo e termico, e sui recettori del freddo. Questo viene fatto semplicemente, versò l'acqua calda( la temperatura regolando la propria) 10-20 secondi e poi versato così tanto tempo con acqua fredda e poi di nuovo caldo, ecc Il tempo di colata totale è di 5-8 minuti, ma la procedura è necessaria per completare l'acqua fredda. ..Aumentare gradualmente il tempo di utilizzo di acqua fredda e in 2-3 settimane è possibile utilizzare già un minimo di caldo e un massimo di freddo. Alla fine della procedura, strofinare un asciugamano. In futuro, asciugare il corpo non è necessario, lasciarlo asciugare da solo - mentre gli effetti dell'allenamento e della tempra saranno più significativi. Il lavaggio

può anche diventare un efficace mezzo di indurimento. Nel nostro corpo, le orecchie( come i piedi) sono il luogo in cui vengono proiettati tutti gli organi del corpo. Pertanto, durante il lavaggio, non rimpiangere alcuni minuti per massaggiare e massaggiare le orecchie. A proposito, questa procedura migliora l'afflusso di sangue al cervello. Puoi lavare con acqua tiepida, ma alla fine pulire o risciacquare il viso freddo.

buon tonico quando indurimento organismo sta camminando nudi, che deve essere risolto lavando i piedi caldi, poi acqua fredda( a fine - acqua fredda seguita da triturazione fermata).

Salute - in movimento, usando acqua, aria, sole. I raggi del sole sono anche in grado di rafforzare il sistema immunitario. Ma ricorda che solo l'effetto dosato dell'ultravioletto evoca le difese del corpo, l'esposizione prolungata al sole aperto produce l'effetto opposto - sopprime il sistema immunitario.

Voglio parlare dell'effetto della temperatura elevata sul corpo - sul bagno russo. L'uso di acqua calda, calda e fredda nel bagno trasformato processi biologici, biochimici e biofisici complessi che contribuiscono alla normalizzazione del corpo, ripristinare le funzioni dissolvenza miglioramento termoregolazione, stimolazione del sistema nervoso, endocrino, cardiovascolare ed altri sistemi. Pertanto, visitare un bagno russo non è solo una procedura piacevole, ma anche molto utile, se applicata correttamente e regolarmente.

donne dopo il parto escursioni nella vasca da bagno è consentito dopo 2 mesi dopo la nascita, ma prima è necessario consultare un medico( ci sono situazioni quando si visita la banya russa è controindicato).

In un bagno, il corpo umano, proteggendosi dall'aria calda, perde la sua umidità in abbondanza, che si sposta dalle parti centrali del corpo alla periferia. Insieme al sudore, le sostanze nocive lasciano gli strati superficiali della pelle, quindi l'eccesso di umidità viene evaporato dagli strati più profondi e dagli organi vicini. Nelle persone purosangue e obese, l'effetto "cammello" viene attivato, quando il grasso sottocutaneo inizia a disintegrarsi in acqua e minerali con il rilascio di energia. Nelle persone magre, questo effetto è scarsamente espresso, ma il sudore si distingue intensamente. Sotto l'influenza della temperatura elevata, le navi si espandono, la circolazione sanguigna accelera. Questo è l'effetto sulla salute del bagno.

Dato il forte effetto del bagno russo sul corpo, è necessario abituarsi gradualmente. Prima del bagno turco è meglio lavare il corpo con acqua tiepida e asciugarsi con un asciugamano. La pelle deve essere leggermente umida, leggermente al vapore. Sulla testa è desiderabile mettersi un cappello o un berretto. Sul ripiano del bagno turco su un asciugamano si può mentire per 3-5 minuti e durante questo tempo è necessario girare più volte. La permanenza più lunga nel bagno turco non è pratica. Lasciando il bagno turco, versare acqua fresca, riposare, bere il tè con le erbe.(A proposito, non è accettato di parlare ad alta voce da bagno.) Per un lungo tempo di sedersi nella stanza del vapore non è raccomandato, è meglio andare lì per 5-7 minuti più volte e in partenza, non dimenticate di oblitsya acqua fresca.

l'ultima voce nel bagno di vapore può essere utilizzato scopa di betulla, che svolge solo tre funzioni: Claps scopa eccita e migliorare la circolazione del sangue nel complesso, il succo di betulla ammorbidisce la pelle, e, infine, la betulla porosa lascia agire come spugne, assorbendo la musica, e con esso -scorie. In questo secchi molecole di vapore penetrare profondamente nel corpo, uccidendo patogeni sulla pelle ed eventualmente all'interno del corpo. Pertanto vapore russo è benefico per il corpo femminile e dà un enorme benefici per la salute.

bagno russo - è la purezza, la semplicità, la pace della mente, il duro lavoro, la pulizia del corpo dalle tossine, migliorare il metabolismo acqua-sale, la stimolazione del sistema immunitario. Grazie al bagno russo sei sano.