Come mangiare giusto?
non danno una risposta univoca a questa domanda. Ecco due punti di vista che si sono sviluppati in cosmetologia e dietologia oggi.
Cosmetologi, aderendo alla prima visione della dieta anticellulite, insistono sul fatto che la cellulite può essere prevenuta solo con l'aiuto di un'alimentazione separata. Il contenuto calorico del cibo non è limitato a questo. L'attenzione è rivolta soprattutto alla compatibilità dei prodotti. Gli alimenti correttamente selezionati sono meglio assorbiti dal corpo e contribuiscono alla rimozione delle tossine, che, come già sapete, sono i responsabili diretti dello sviluppo della cellulite.
Se decidi di mangiare esattamente in questo modo, ricorda che la tua dieta quotidiana dovrebbe essere molto varia. Dovresti evitare il consumo simultaneo di proteine, che si trovano principalmente negli alimenti di origine animale e carboidrati( zuccheri e amidi).
I cosmetologi che aderiscono al secondo punto di vista non sono così esigenti, non insistono su una rigida divisione del cibo, anche se non negano i benefici che questo metodo comporta. Il loro consiglio è il seguente.
Il primo consiglio è su cosa e come bere, al fine di prevenire la cellulite.È già stato dimostrato che, per evitare lo sviluppo della cellulite, è necessario bere quanto più liquido possibile. In un giorno è necessario consumare almeno 2 litri. Bere acqua durante tutto il giorno e subito dopo il risveglio per bere almeno 1 tazza. Se sei un fan dell'acqua minerale, quindi bevi, ma non dimenticare di cambiare la varietà ogni 2 settimane. Ricorda che l'acqua non deve contenere più di 20 mg di sodio per 1 litro.
Ovviamente, puoi bere non solo acqua. La bevanda più importante e utile, volta a prevenire la cellulite, è, naturalmente, il succo naturale di frutta. I succhi sono così utili che anche le calorie in essi contenute non sono terribili. Bere almeno 1 bicchiere prima di colazione o per tutto il giorno. Particolarmente utile per mantenere la salute della pelle sono agrumi, mela, carota, succhi di cetriolo e anche succo di ravanello.
Aderendo alla diega anticellulite, puoi bere anche tè, caffè.Ma evitate il consumo eccessivo, poiché ciò può portare al fatto che i minerali necessari verranno lavati dal corpo.È anche importante ricordare che il tè e il caffè devono essere bevuti senza zucchero. Anche i sostituti dello zucchero - slatelin, xilitolo o sorbitolo - non sono raccomandati, poiché contengono non meno calorie.
Inoltre, si dovrebbe rinunciare all'alcol o ridurre il suo consumo al minimo. Se non puoi vivere senza vino, assicurati che il vino che usi sia secco, cioè assolutamente privo di zucchero. Eppure l'alcol non è raccomandato in connessione con il suo contenuto calorico e la capacità di stimolare l'appetito aumentato.
Molto spesso, usiamo un prodotto quasi ogni giorno e non sospettiamo nemmeno che abbia un effetto anti-cellulite.
Ad esempio, siamo tutti abituati a mangiare patate. Certo, tutti sanno che è molto nutriente, ma in più, si scopre, questo vegetale impedisce l'aspetto e lo sviluppo della cellulite. Ciò è dovuto all'alto contenuto di potassio, che contribuisce alla rimozione dell'acqua in eccesso dai tessuti.
Potato aiuta anche a migliorare la densità e l'elasticità dei tessuti connettivi, e rimuove anche le tossine attraverso l'intestino.
Queste e molte altre proprietà positive non sono solo verdure, ma anche frutta e cereali. I più efficaci nella lotta contro la cellulite sono prodotti come avocado, banana, cavoli di diverse varietà, miglio, orzo, funghi( in particolare i funghi prataioli).
Se sei goloso e non puoi vivere senza dessert, conserva frutta fresca o frutta secca per questo. Certo, se non puoi negarti il piacere di mangiare una torta, fallo, ma taglia semplicemente il pezzo più "modesto".
Ci sono molte altre regole che devi seguire se vuoi prevenire la comparsa della cellulite.
I pasti caldi e freddi dovrebbero essere alternati. Di sera, mangia piatti caldi e al lavoro - freddo. La dieta anticellulite deve essere rispettata almeno per 10 giorni, altrimenti non si otterrà un risultato positivo.
Un'altra regola è che più si mangia la verdura, meglio è.Naturalmente, le verdure apportano anche calorie al tuo corpo, ma il loro numero non è così significativo.
Se decidi di seguire una dieta anti-cellulite, ti suggeriamo di utilizzare il seguente schema. Questa dieta è progettata per 10 giorni, ma questo non significa che devi sopportare questi 10 giorni e non ricordarlo più.Se vuoi rimanere sempre in forma, dieta di volta in volta, meglio una volta al mese.
lunedì
Colazione: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi con miele, 1 pagnotta. Spuntino: 1 banana.
Pranzo: 200 g di cavolo( qualsiasi varietà, può essere crauti), 50 g di frutti di bosco( qualsiasi).
Snack: carote. Cena
: patate cotte in uniforme e 3 pomodori freschi.
Martedì
Colazione: 150 grammi di yogurt. Snack
: 1 banana.
Pranzo: insalata da 150 g di patate e 1 mazzetto di ravanello, condito con olio vegetale. Snack
: 150 grammi di cavolo rapa. Cena
: insalata di cavolo con olio vegetale, 1 pagnotta.
Mercoledì
Prima colazione: pane con prosciutto o salsiccia. Snack
: 1 banana.
Pranzo: 1 patata bollita e 100 g di funghi prataioli. Spuntino: pane con miele. Cena
: porridge di orzo o grano( 80 grammi di grano).
giovedì
Colazione: 200 g di ricotta. Spuntino: 1 pane con un bicchiere di latte.
Pranzo: 100 grammi di porridge di riso.
Snack: 2 pomodori freschi. Cena
: 250 grammi di patate, un po 'di foglie di lattuga e cipolle.
Venerdì
Colazione: 150 grammi di yogurt. Spuntino: 150 g di frutta.
Pranzo: 50 g di fiocchi di grano.
Snack: 100 g di patate con burro. Cena
: 250 grammi di pesce bollito, 250 grammi di spinaci.
sabato
Colazione: 150 grammi di porridge di grano. Snack
: 1 patata con 1 cucchiaio.l.crema.
Pranzo: 100 g di carne di pollo e 50 g di spinaci freschi. Snack
: 1 banana o 1 noce di cocco. Cena
: 1 patata bollita e 150 g di funghi prataioli.
Sunday
Colazione: 50 grammi di fiocchi d'orzo. Snack
: 1 bicchiere di succo naturale e 1 pagnotta. Cena: frutta. Snack
: un trattamento preferito( non più di 100 g).Cena
: una porzione di stufato di verdure.
Monday
Colazione: 125 grammi di yogurt. Snack
: 200 grammi di insalata di cavolo e mele, conditi con olio vegetale.
Pranzo: 1 patata in uniforme e 2 pomodori freschi.
Snack: frutto. Cena
: cereali miglio con bacche fresche o marmellata( non più di 2 cucchiai).
Tuesday
Colazione-1 pane fatto da grano naturale con 1 cucchiaio.l.miele.
Snack: 2 grandi cetrioli e pane. Pranzo
: 150 grammi di yogurt. Snack
: 300 g di macedonia condita con 1 cucchiaio.l.crema. Cena
: 1 patata con patate fresche o crauti.
Mercoledì
Colazione: 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
Snack: 1 banana.
Pranzo: pancake di orzo e 1 cetriolo o pomodoro fresco.
Snack: insalata con crauti con cipolle, condita con olio vegetale. Cena
: porridge di miglio con 1 cucchiaio.l.di miele naturale.