Massaggio igienico

Massaggio igienico è un mezzo attivo per rafforzare, prevenire le malattie.

Tutti i metodi manuali sono usati, il cui carattere, a differenza del massaggio sportivo, è leggermente diverso. I trucchi vengono eseguiti principalmente sulla forza della superficie, ad un ritmo lento e per un tempo più breve. Su il massaggio igienico generale viene portato via per 30-40 minuti.

Attualmente, questo tipo di massaggio è più spesso utilizzato o sotto forma di un generale auto-massaggio in combinazione con una ginnastica mattutina per l'igiene, altri tipi di trattamenti di esercizio e di acqua al giorno per 10-15 minuti, o nella vasca da bagno. Nel primo caso si consiglia l'autolavaggio mattutino igienico da abbinare all'utilizzo di dispositivi di massaggio non meccanizzati, ad esempio con percorsi di massaggio. Nel secondo caso

massaggio igienico è ampiamente utilizzato tra gli atleti, tenuto un massaggiatore, o sotto forma di massaggio reciproco durata di 20-25 minuti.

massaggi in

bagno ha un effetto benefico sul neuromuscolare e sistema endocrino, migliora la mobilità articolare, stimola il metabolismo e migliora la funzione di organi di escrezione. A causa di questo massaggio nel bagno può essere un buon strumento per la regolazione, nonché per ridurre il peso corporeo.

Il massaggio nel bagno può essere utilizzato per ripristinare la capacità lavorativa dopo uno sforzo fisico intenso e una perdita di peso.

massaggio rigenerante nella vasca viene eseguita la procedura seguente: pre-impastato fa una doccia e poi andò al bagno di vapore, ma questa volta in un massaggiatore e sapone prepara un posto per massaggi - più volte scottare con acqua calda, poi prepara un bacino 1-2 con acqua calda per banchi di riscaldamentodurante il massaggioIl tempo di permanenza nel vapore massaggiato dove scaldava solo ile al vapore con betulla, eucalipto e scope migliori, - 5-8 minuti. Dopo l'inizio della sudorazione profusa, il massaggiatore lascia il bagno turco, sciacqua il corpo con acqua tiepida e si deposita nel luogo preparato. Il massaggio viene effettuato su un corpo ben insaponato in posizione prona prima sull'addome, poi sulla schiena. La posizione del massaggiatore per massaggiare schiena, al torace, glutei - in piedi sul lato del massaggiato, è meglio a sinistra e il massaggio estremità superiori e inferiori - seduta, l'avambraccio e inferiore poggiagambe sul massaggiatore coscia.

Applicare carezze, levigatura, impastatura. Significativamente più tempo rispetto al massaggio convenzionale, è dato alla spremitura e ai movimenti passivi. La durata totale del massaggio - una media di 20-25 minuti. La sequenza di masse nelle regioni del corpo è la stessa del solito massaggio. Durante il massaggio, a causa dell'aumento della sudorazione, può verificarsi una sensazione di raffreddamento. In questo caso, si scalda versando acqua calda.

Riduzione del peso con questa combinazione di bagno e massaggio in media 1 kg. Tale massaggio dovrebbe essere condotto non più spesso di una volta alla settimana, meglio - alla fine del periodo di allenamento.

Il massaggio speciale per la perdita di peso( aumento di peso) viene applicato dopo una consultazione obbligatoria con un medico e un istruttore. Questa necessità si manifesta principalmente con lunghe pause nell'allenamento, così come prima delle competizioni in quegli sport dove c'è una divisione in categorie di peso. Il massaggio

viene eseguito dopo una sosta preliminare nella stanza del vapore( 5-8 minuti) nella sequenza di regioni del corpo sopra descritta. Durante il massaggio, non appena la massa smette di sudare, viene rimandata nel bagno di vapore per 5-6 minuti, dopodiché il massaggio continua dall'area in cui è stato interrotto. La durata del massaggio( senza considerare il tempo trascorso nella stanza del vapore) è di 30-40 minuti.

Quando massaggiato in sensazioni di stanchezza, letargia ha bisogno di fornire a breve termine( 5-6 minuti) vacanza, durante la quale è necessario per rinfrescarsi sotto la doccia o lavare con acqua fredda e sdraiarsi( SIT), avvolto in un lenzuolo( asciugamano) in panchina. Non è raccomandato il massaggio per la perdita di peso sotto forma di automassaggio.

Diminuzione del peso corporeo in una singola sessione non deve superare i 2,5 kg, per tutti i giorni costringendolo massaggi nella vasca da bagno porta ad un indebolimento dell'organismo che incide negativamente lo stato di salute e le prestazioni sportive. Pertanto, la perdita di peso a breve termine dovrebbe essere evitata. Il periodo ottimale è 1.5-2 settimane prima dell'inizio della competizione. Il "dumping" di maggior successo del peso si verifica se il vapore è combinato con i corretti regimi di assunzione di alcol, saline e dieta, che devono essere concordati con il medico e l'allenatore.

In conclusione, si dovrebbe dire che quando si sviluppano complessi scientificamente basati su agenti di riparazione per atleti, è necessario tenere conto della natura e dell'entità dello sforzo fisico precedente e successivo. L'effetto di recupero dall'uso complesso di farmaci non specifici, come la sauna e il massaggio, è più significativo rispetto a ciascun farmaco da solo.