Esercizi per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio accelerano il trattamento della malattia
Osteoartrosi - alterazioni degenerative del tessuto cartilagineo, accompagnate da dolore e crunch durante l'esercizio, compromissione della mobilità articolare. La cura completa dell'artrosi è impossibile.
Tuttavia, per rallentare la progressione della malattia, per prevenire la completa distruzione della cartilagine articolare e migliorare la mobilità può essere. Oltre ai metodi medici conservativi, la ginnastica speciale per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio si è rivelata molto utile. Dopo una notte
Mattina esercizi con osteoartrite del ginocchio richiede un minimo di tempo, ma migliorerà il flusso di sangue alle articolazioni e la microcircolazione. Esercizi vengono eseguiti seduti con una schiena dritta possibile, se è difficile da tenere le spalle, appoggiarsi sui cuscini. Metti i piedi sul pavimento per le spalle. Ogni esercizio viene eseguito per almeno 30 secondi.
- In alternativa, stringere ritmicamente le dita dei piedi, lasciando i talloni sul pavimento. Allo stesso tempo, massaggiare le ginocchia con leggeri movimenti di sfregamento. Il massaggio con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio ha un leggero effetto stimolante e riscaldante. In combinazione con esercizi, il massaggio produce un notevole effetto terapeutico.
- Rise of heels. Simile al primo esercizio. Continua a strofinare le ginocchia, ma con un movimento circolare.
- Allevamento di miscele. I talloni rimangono sulla larghezza delle spalle, ruotano lentamente e senza intoppi le punte dei piedi all'interno, arrotondando la schiena. Quindi distribuire al massimo i piedi e le ginocchia verso l'esterno, possibilmente flettendo nella parte posteriore. Estensione di flessione
- .Piegare lentamente e accuratamente la gamba nel ginocchio, tirandola sotto di sé.Se risulta, strappa il piede dal pavimento. Quindi raddrizzare e ripetere con l'altra gamba.
- Passa avanti e indietro. Strappando completamente i piedi dal pavimento per "uno-due" in avanti, su "tre-quattro", riporta il piede sotto il letto.
Questi semplici esercizi per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio avranno un effetto ristoratore e prepareranno le ginocchia per una lunga giornata.
Giorno dopo giorno,
I piedi sperimentano lo stress tutto il giorno. Per ottenere un effetto terapeutico e alleviare il dolore nell'artrosi del ginocchio, gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno.
Gli esercizi di fisioterapia devono includere tutti i movimenti di flessione, di inflessione e circolari nell'articolazione del ginocchio senza carico assiale. Assicurati di partecipare a un riscaldamento( puoi utilizzare esercizi di esercizi mattutini) e automassaggio. Non dimenticare la corretta respirazione profonda - evitare di sforzare, respirare dolcemente e profondamente.
Dal CFC per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, devono essere esclusi gli squat, le posizioni instabili e i movimenti che causano dolore acuto. La maggior parte degli esercizi viene eseguita stando seduti e sdraiati.
Complesso di esercizi
Sdraiato sul retro:
- Piegare alternativamente le gambe del ginocchio, cercando di stringere il tallone più vicino ai glutei. I piedi rimangono sul pavimento.2-10 volte con ogni piede.
- Premi la parte bassa della schiena verso il pavimento e solleva le gambe. Piegare la gamba destra nel ginocchio, abbassando il tallone al gluteo. Raddrizza la gamba in modo che diventi parallela al pavimento. Torna la gamba dritta. Secondo 5 -15 volte con ogni piede.
- Sollevare la gamba dritta a pochi centimetri dal pavimento e tenerla per 3-5 secondi.2-20 ripetizioni per ogni piede.
Steso sullo stomaco:
- Piegare le gambe, cercando di raggiungere i glutei con i talloni. In alternativa, quindi insieme. Fino a 50 ripetizioni.
- Gambe dritte larghezza delle spalle. Tirati le calze, appoggiali sul pavimento e cerca di sollevare le ginocchia. Tenere premuto per 3-5 secondi e rilassarsi.1-5 volte.
- Piegare una gamba nel ginocchio, il piede è puntato verso il soffitto. Eseguire movimenti circolari lenti nella direzione e in senso antiorario con l'ampiezza massima possibile.10 volte in ogni direzione. Ripeti con l'altra gamba. Riposa sdraiata con le gambe dritte.
Conclusione
Esercitare ogni giorno, fare massaggi, andare a nuotare se puoi. Cerca di indossare scarpe comode e fare ginnastica leggera in ogni occasione. Artrosi del ginocchio esercitazioni congiunte in combinazione con il supporto farmaco può estendere in modo significativo la vita del tessuto danneggiato, per migliorare la loro condizione e arrestare la progressione della malattia.