Come rafforzare le navi - rafforzare le navi

Ciò che chiamiamo vasi deboli, nel linguaggio della medicina, è chiamato distonia neurocircolare. Questa è una circolazione del sangue disturbata, che è causata da un malfunzionamento nella regolazione nervosa del tono vascolare. Per capire come rafforzare i vasi, è necessario capire perché questo problema si pone per niente.

Sintomi di vasi deboli

Cattivi vasi causano tali sintomi: vertigini persistenti di

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• con un brusco cambiamento nella posizione del corpo, potrebbe esserci un oscuramento negli occhi;Cinetosi nei trasporti;Intolleranza al
• di caldo;
• piedi e mani freddi;
• costantemente debolezza emergente, soprattutto al mattino e al pomeriggio;
• palpitazioni frequenti e palpitanti nei templi;
• "saltando" la pressione.

Motivi per l'indebolimento dei vasi

Ci sono molte cause che portano alla distonia neurocircolatoria. In alcuni casi, è ereditato, ma molto più spesso può essere osservato dopo che una persona ha sofferto di grave stress, tensione nervosa prolungata o una grave malattia.

Inoltre, l'indebolimento dei vasi sanguigni può provocare anche lavori noiosi e problemi costanti nella vita. E ciò che è degno di nota, assolutamente nessun aiuto tablet. L'unico modo per salvarti dalla distonia è riconfigurare la tua vita a una nuova ondata sana e "rieducare" tutto il tuo corpo.

Sport come medicina

Gli scienziati hanno dimostrato di avere solo una settimana di allenamento attivo in palestra, in modo che il 20 percento delle persone affette da malattie vascolari si sentano meglio. Secondo gli scienziati, una persona che non espone completamente il corpo allo sforzo fisico non sarà in grado di ottenere un simile risultato. Ma ci sono anche condizioni alle quali si raccomanda di aderire:

• si impegna almeno 4 volte a settimana, o meglio ogni giorno, almeno 15 minuti al giorno;
• cerca di non lasciare affaticare. Dopotutto, un eccessivo sforzo fisico può provocare una "rottura" del sistema vascolare umano.

Ottimo riscaldamento per i capillari - fare jogging. Ma le navi "come" nuotano. Nei primi stadi dell'introduzione di sport nella tua vita, dovresti cercare di non fare esercizi che richiedono un brusco cambiamento nella posizione del tuo corpo.

Procedure dell'acqua

Non so come rafforzare le pareti dei vasi sanguigni? Un ottimo strumento per questo è una doccia di contrasto.È meglio farlo al mattino, così le tue navi riceveranno la carica di energia necessaria per tutto il giorno successivo, e avrai un umore meraviglioso.

Ovviamente, se si esegue questa procedura alla sera, porterà anche buoni risultati. In questo modo puoi rimuovere la fatica accumulata nell'arco dell'intera giornata lavorativa e liberarti dallo stress.

Non ti piace questa procedura? Quindi fare almeno bagni a piedi contrastanti. Versa acqua fredda in una bacinella e nell'altra - calda. In ogni bacino è necessario mantenere alternativamente i piedi per due minuti. Sia la doccia a contrasto che i pediluvi finiscono necessariamente con l'acqua fredda.

Molto bene sulle navi affetti e visite regolari al solito bagno. Fatelo ogni 2-4 volte al mese. Il bagno può essere definito un meraviglioso massaggio per il sistema vascolare. Nessun bagno? Allora la sauna farà.Ma il primo, ovviamente, è preferibile.

è molto importante: ogni volta che lasci il bagno, devi versarti dell'acqua fredda.

Conformità alla dieta

Provare sempre a mangiare porzioni molto piccole. Dopotutto, lo stomaco, completamente intasato dal cibo, prende il sopravvento sulla maggior parte del sangue. Inoltre, con i vasi sanguigni deboli, l'eccesso di cibo può causare vertigini, debolezza, acufeni e svenimento.

Riguardo al caffè.Va bevuto in quantità molto piccole, ma una bevanda come la Coca-Cola è meglio essere esclusa dalla dieta. Queste bevande hanno la capacità di aumentare il tono dei vasi, ma se li consumi in quantità molto elevate, puoi allentare il sistema vascolare.

Per mantenere un volume normale di sangue circolante, è necessario bere almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno. Cerca di mangiare più frutta e verdura possibile. Basta fare attenzione con le banane, hanno la capacità di abbassare la pressione sanguigna. Ma nel sale, ad esempio, non è necessario rifiutare affatto. Mai avuto un desiderio inaspettato di mangiare qualcosa di salato? Questo è il segnale delle tue navi indebolite.

Self-massage

Puoi provare questo tipo di massaggio, offerto dalla tecnica tibetana. Aiuta a ripristinare l'equilibrio disturbato nei vasi sanguigni. Puoi farlo in piedi o seduti:

1. Alza le mani al livello del torace, chiudi i palmi delle mani e ruota le dita. Dopo questo, è necessario tirare lentamente le braccia in direzioni diverse con la tensione fino a quando le dita sono separate. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
2. Lega le dita e tira i polsi in direzioni diverse fino a quando il "blocco" si spezza. La stessa cosa che devi fare a turno con ogni dito.
3. Appiattisci i palmi delle mani e strofina bene.