Come stringere il petto - stringere il petto a casa

Come stringere i seni? Questa domanda interessa e preoccupa ogni donna. Il fatto è che questa parte del corpo attira l'attenzione, quindi ogni donna vuole che sia tesa e bella.

Sfortunatamente, la forma del seno cambia continuamente: dopo la gravidanza, l'alimentazione, il parto, l'età cambia. Inoltre, un effetto negativo sul suo aspetto è l'aumento di peso o la perdita di peso. Di conseguenza, sono necessari carichi sportivi regolari, in modo che i seni siano "all'altezza".

Raccomandazioni e regole di base per l'alimentazione della dieta per il seno

Per prima cosa, diamo un'occhiata alle regole di base da osservare.

Prima regola. Affinché il seno sia perfetto, devi scegliere solo diete moderate e pacchetti di allenamento moderato quando perdi peso. Grazie a questo, il peso verrà scaricato gradualmente: sarà possibile evitare un cedimento significativo del seno.

Drink Orange Juice La seconda regola. Molta attenzione dovrebbe essere rivolta alla nutrizione. Il seno ha bisogno di essere nutrito e nutrito in un certo modo.È necessario introdurre una piccola quantità di pesce, pollo e anche bere succo di limone o arancia. Dopo una tale dieta, puoi vedere un netto miglioramento delle proporzioni del corpo.

Proviamo a capire come adattarsi al seno, mangiando nel modo giusto. Grazie alle proteine ​​e alle vitamine, il corpo aumenta la quantità di collagene che promuove il ringiovanimento di tutti i tessuti, in particolare dei tessuti connettivi.

La quantità ottimale di liquido influenzerà positivamente la condizione di tutto il corpo e la pelle. Utilizzare solo acqua pura, succo appena spremuto e leggermente diluito o tè verde non zuccherato. Secondo gli esperti, la porzione ottimale non è inferiore a due litri di liquido al giorno.

La terza regola è .Si raccomanda di padroneggiare il corso del massaggio. Questa procedura contribuirà ad aumentare il flusso di sangue al petto. Esercizi

per esercizi

petto ma il modo migliore per contribuire a rendere il seno bello e tesa - l'uso del complesso sportivo. Di regola, gli esercizi non sono complicati, quindi non è necessaria una visita in palestra.

Ogni donna che non è pigra, in qualsiasi momento libero avrà l'opportunità di eseguire diversi approcci. Un sacco di tempo non ci vuole. Ma il risultato di tali sforzi è semplicemente sorprendente, perché i muscoli pettorali sono facili, ma è necessario pomparli.

A questo scopo, è possibile utilizzare i soliti esercizi mattutini. Sfortunatamente, la maggior parte delle donne no. Questo è sbagliato.

Per migliorare la forma del torace, è adatto qualsiasi esercizio che simula un gioco con la palla o il canottaggio in acqua. Ma la cosa più importante è che entrambe le mani lavorano abbastanza duramente e la postura è dritta.

Inoltre, al mattino si consiglia di fare i seguenti esercizi, che aiuteranno a portare i muscoli del petto in tono:

1. L'esercizio deve essere eseguito in posizione eretta. Le mani si piegano sui gomiti, li alzano al livello del viso e le dita strettamente legate. In questa situazione, prova a diffondere entrambe le mani in direzioni diverse.È necessario fare sforzi, ma non aprire le dita il più a lungo possibile. Tali approcci devono essere effettuati almeno dodici.
2. Esercizi per un rafforzamento del torace Effettivamente, questo è un altro esercizio: devi sederti in turco, piegare le braccia nei gomiti e sollevarli fino al livello del torace. Quindi i palmi delle mani dovrebbero appoggiarsi l'uno contro l'altro e cercare di esercitare alternativamente una pressione su una mano, poi sull'altra. Ma è vietato spostare il palmo dalla posizione del palmo. Puoi usare la palla. Dopo venti approcci al giorno, eseguiti ogni giorno per un mese, è possibile allenare i muscoli pettorali.
3. Il prossimo esercizio che devi fare è sdraiato sulla schiena. Nelle mani devi prendere i manubri e tirarli su. Quindi dovresti abbassare lentamente le mani sui lati, mentre fai un respiro. All'espirazione, devi riportare le mani nella loro posizione originale. Tali approcci devono essere fatti almeno dieci.
4. Push-up semplici Semplici flessioni push-up. Puoi iniziare questo esercizio dalla posizione sulle ginocchia e poi gradualmente farlo sulle dita dei piedi. Fatelo almeno quindici volte.
5. Puoi imparare una serie di esercizi con i manubri, aggiungendone continuamente di nuovi.

Naturalmente, all'inizio sarà difficile osservare il numero di approcci raccomandati. Pertanto, è possibile aumentare gradualmente il carico, scegliendo le opzioni più accettabili e praticandole.

L'unica cosa, non è raccomandato "lavorare" solo con i manubri, in quanto il corpo si formerà più maschile e non femminile. Tutto ha bisogno di un approccio ragionevole e ragionevole.

Per rendere il tuo seno bello, devi prenderti cura di lei costantemente.È necessario dedicare tempo e sforzi a questo. Indubbiamente, ne vale la pena un seno stretto e quindi spettacolare.