Come sbarazzarsi della depressione da soli - come liberarsi della depressione da solo

Ogni decisione di una persona nella sua vita è una scelta di un nuovo percorso per se stesso. Il modo in cui sarà un bel po ', solo per il punto, a meno che non è necessario effettuare una nuova scelta. Ma quante volte non appaiono sul nostro modo tali "incroci" continuiamo a muoversi verso il suo obiettivo, che ad un certo punto è diventato molto importante per noi. E noi andiamo. Andiamo finché non ci stanchiamo, finché il vento "passeggero" non smette di soffiare, spingendoci avanti. Invece sarà "inibire" hanno problemi familiari, spiacevoli "sorprese" sul lavoro o nella vostra vita personale. E ora non voglio spostare, non vogliono andare a raggiungere l'obiettivo, perché la sua immagine svanì e attira più come prima. .. La sensazione familiare?

Ognuno di noi li ha vissuti volta o un paio di volte nella mia vita, ma "egli stesso prese in mano" e se ne andò per la sua strada su. Sfortunatamente, non tutti possono lasciare questa tranquilla piscina di "senza scopo" rapidamente e senza problemi. E poi il mondo intorno a loro è dipinto in colori grigi senza volto - il colore della depressione. Realisticamente valutare la situazione in cui si trovavano, molti cercheranno di capire come sbarazzarsi di depressione da soli, a ancora una volta "di ritorno" se stessi e cominciare a vivere. Tuttavia, "uscire" da questo stato di volta in volta è molto difficile.

Come affrontare la depressione

primo passo - per rendersi conto che il problema è davvero lì.Non confondere accidentalmente depressione con ordinaria fatica del corpo, cercare di dormire un paio di giorni "dal cuore" a sdraiarsi sul divano con un libro preferito o guardare una commedia in TV.Se alla fine dell'esperimento il desiderio di fare qualcosa( escursionismo, acquistare un nuovo televisore, volare in mongolfiera e l'altro in una simile, allarga i confini della persona del primo ambiente, genere) non appare, resta da notare: se non sei un maniaco del lavoro, che ha lavorato anni prima10 fine settimana e le vacanze e si sono esauriti fino al punto di esaurimento, si può tranquillamente mettersi diagnosi diavolerie - "depressione".

secondo passo - "congratularsi" se stessi che hanno aderito le fila di persone, a volte cadere nella esattamente lo stesso "stato della palude", e cercare di venire con un mezzo per la depressione. Come ogni trattamento, la rimozione della depressione dovrebbe iniziare a stabilire la causa del suo verificarsi.

causa la depressione stress

Oggi, si presume che la vita di un uomo ordinario solo pieno di stress - sia al lavoro che a casa. Lo stress più terribile è la morte di qualcuno vicino a te. In questi casi, a volte è necessario ricorrere all'aiuto dei medici."Semplice" è lo stress( per esempio, lo scandalo sul posto di lavoro, ha rimproverato il capo) è pericoloso perché può ridurre drasticamente l'autostima umano, renderlo insicuro e manifestazione della reazione di protezione del corpo - qualcosa come un "letargo" temporanea fino a quando il problema non è "sciogliersi"(Questo è nella maggior parte dei casi sperando e non ne vale la pena).In poche parole, il problema non è ancora chiaro, la guida in un tale stato, di trovare una soluzione su come uscire dalla depressione da soli, non funzionerà.

Se sollecitazioni si verificano nella vita, troppo spesso, è possibile che invece di cercare la risposta alla domanda: "Come trattare con la depressione," dovrebbe cambiare le loro vite. Immaginate che si è andato a fare una passeggiata nel bosco, ma sotto i suoi piedi tutto il tempo ci sono buchi, i rami montata in faccia, con gli alberi che cadono sulla testa urti. E tutto perché non sei andato dove dovevi andare. Ed eccolo, il sentiero prezioso, nascosto dietro i pini vicini, si nasconde. Solo per vedere il suo bisogno di guardare ai lati, non il terreno sotto i piedi di studio. Quindi nella vita: non funziona sul lavoro - guardarsi attorno e. .. cambiare lavoro;problemi a casa - rimuoverli, anche se devo fare per trasferirsi in un'altra città( ad esempio, lontano dalla moralistica-in-law) divorzio o( sbarazzarsi di un marito alcolizzato).Non sprecare la tua vita per problemi: è già troppo breve.

cambia

Un'altra terribile "bestia" che deprime la depressione è un improvviso cambiamento nella vita. Il cambiamento più comune è la pensione. Sul "nuovo" in pensione subito accatastate tutte le piaghe scompaiono entusiasmo vita, c'è una sensazione di "inutilità", vale a dire, tutti i sintomi della depressione è evidente. In realtà, tutto non è così male ed è abbastanza facile capire come uscire dalla depressione. Non è bello che tu sia pagato soldi proprio così, e non hai bisogno di lavorare con esso? Ma voglio lavorare - nessuno lo proibisce. Solo il lavoro può già essere trovato per piacere, e non per dovere. Inoltre, l'età è ancora molto giovane, e ci sono ancora un paio di dozzine di anni a venire. Puoi viaggiare e nipoti, e anche amare i sogni( imparare a disegnare, suonare uno strumento musicale, imparare un computer o scattare foto).La cosa principale è non fermarsi e andare avanti, lontano dalla depressione.

a differenza degli uomini, le donne "trappole" di altri due tipi di cambiamenti nella mia vita, la depressione più "preferito":

• depressione durante la gravidanza. Molto spesso le donne sono "malate" per le quali la loro "posizione interessante" è diventata una sorpresa. Molto probabilmente, non avevano in programma di rimanere incinte così presto e dedicare le loro vite alla crescita professionale sul lavoro. Che si svolgono in questo momento in una donna le modifiche( cambiamenti di forma, spiacevoli "satelliti" della gravidanza - la malattia di mattina, gonfiore, stanchezza, ecc) danno l'impressione di "cadere nella trappola" da cui è difficile uscire. Per capire come uscire dalla depressione, è necessario capire cosa spaventa esattamente una donna: la mancanza di spazio vitale, la necessità di smettere di lavorare o la prospettiva di diventare madre? In ogni caso, una donna dovrà cambiare obiettivi nella sua vita, adattandosi alla situazione. Molto buono dalla depressione durante la gravidanza aiuta a guardare programmi televisivi sui bambini e i loro genitori felici, oltre a leggere la letteratura pertinente, permettendo alla futura madre di presentare il suo bambino e seguirne lo sviluppo.

• depressione postpartum .Più era difficile dare alla luce, maggiore era la possibilità che una donna si deprimesse. Qui, tutti sovrapposti l'uno sull'altro, come gli strati della torta: un parto difficile, il dolore dopo le lacrime di sutura, affaticamento, problemi digestivi, la paura di giovani madri commettono errori, bambino cattivo, sovrappeso. .. La donna gradualmente "caduta" le mani, cessa di compiacere appare il bambinoirritazione e lacrime. Avendo compreso le ragioni, non è difficile pensare a come sbarazzarsi della depressione postpartum. Per prima cosa, devi riposare. E per questo, parte o tutte le faccende domestiche dovranno essere "spostate" sulle "fragili" spalle di parenti e marito, lasciando solo un bambino. In secondo luogo, impostare le rigide regole della casa: tutti i giorni mia madre un'ora( o due) di tempo libero un bambino( anche giocare con lui da qualcun altro) di fare loro - di andare al centro fitness, immergere nella vasca da bagno, prendere il sole e così via. Questo è un ottimo rimedio per la depressione per le donne di ogni età.Terzo, se dopo aver partorito troppo a lungo qualcosa fa male, si dovrebbe consultare il medico. Quarto, vale la pena di suggerire a suo marito che dovrebbe essere preoccupato e imparare come salvare sua moglie dalla depressione postnatale. Forse vale la pena tornare al periodo delle relazioni "candy-bouquet" e delle confessioni d'amore quotidiane? Se

ottenere rapidamente dalla depressione e ansia non funziona in casa, è necessario contattare gli esperti per andare corso individualmente su misura del trattamento e di continuare a vivere, non esiste!