Quello che ti serve sapere la futura madre
La cura per il corretto sviluppo del bambino dovrebbe iniziare molto prima della sua nascita. Che cosa deve sapere una donna che sta per diventare madre? Come può organizzare la sua vita per garantire la salute del suo futuro bambino?
La gravidanza provoca una ristrutturazione del corpo della donna, lo rende più esigente. A causa della crescita vigorosa del feto( il peso alla consegna del 3200- 3500 g) è aumentata nelle donne devono alimentare. Una corretta alimentazione della donna incinta è di grande importanza per la nascita di un bambino sano. Studi speciali hanno dimostrato che con una cattiva alimentazione, aborti spontanei, parti prematuri, basso peso alla nascita e varie condizioni di salute sono più comuni.
La nutrizione durante la gravidanza dovrebbe essere non tanto abbondante quanto piena. Secondo l'Istituto di Nutrizione dell'Accademia Russa delle Scienze Mediche, il valore energetico( calorie) il cibo nella prima metà della gravidanza dovrebbe essere 2500-3000 kcal al giorno nella seconda metà del 3000-3500 kcal.
bisogno proteina incinta - 1,5 g per 1 kg di peso corporeo al giorno, e con sufficiente carico fisico fino a 2 Nella seconda metà della gravidanza aumenta la necessità di proteine e medie di 2 g per 1 kg di peso corporeo. La quantità totale di proteine nella dieta di una donna incinta è di 100-120 g al giorno, il 60% delle quali sono proteine di origine animale. Per coprire questa necessità, la razione di una donna incinta dovrebbe includere prodotti come latte, fiocchi di latte, formaggio, uova, carne, pesce.
I grassi nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere tra 80 e 100 g al giorno. La quota dei conti grassi vegetali per il grasso totale fino al 20%, vale a dire. E. Per donna giorno deve ottenere 15-20 g di olio vegetale.
La necessità di carboidrati varia da 350 a 400 g al giorno. Tuttavia, eccesso di carboidrati nella dieta di donne porta ad una maggiore deposizione di grasso e la formazione di eccessivamente grande feto, che comporta un certo rischio di traumi durante il parto, durante la seconda metà della gravidanza, è desiderabile limitare la quantità di carboidrati di 300-400 g al giorno, riducendo la quantità di pane consumato, pasticceriae zuccheroVa ricordato che con l'eccessivo consumo di carboidrati, l'accumulo di liquidi nell'organismo aumenta, possono comparire reazioni allergiche. Di solito sano
incinta può abituarsi ad essa con un certo aumento dei prodotti alimentari contenenti proteine complete, principalmente a causa del latte e latticini( yogurt, ricotta, yogurt, formaggio).Per assicurare una sufficiente sali nell'organismo minerali femminili e vitamine, la cui domanda aumenta durante la gravidanza, dovrebbero essere attivamente inclusi nella dieta di verdure fresche e frutta, così come una varietà di frutti di bosco e roba verde, soprattutto nella seconda metà della gravidanza.
sulle raccomandazioni dell'Accademia Russa delle Medical Institute Scienze della Nutrizione, l'approssimativa fisso giornaliero di prodotti per le donne nella prima metà della gravidanza può essere la seguente:
carne - 150 g di zucchero - 40 g
pesce - 50 g di pane di segale - 150 g
uovo - 1 pc. Pane di grano - 150 g
Latte - 500 ml Curd - 200 g
Sour - 20 g di burro - 25 g di olio vegetale
- 20 g di semola e pasta - 60 g
diverse verdure - 400 500 g 150 g Kartofel-frutta - 400-500 g
nella seconda metà della gravidanza dovrebbe aumentare la quantità di carne e 120 g di pesce - fino a 100 g di olio vegetale - 30 g( riducendo "porzioni" di burro e 15 g al giorno), vari limitare il consumopane e zucchero, aumentando il numero di verdure e frutta.
Il contenuto calorico della razione giornaliera deve essere distribuito in modo che nella seconda parte della giornata il carico nutrizionale fosse inferiore. Raccomandiamo il seguente ordine di distribuzione delle calorie giornaliere: colazione - 30%, pranzo - 40%, pranzo - 10%, cena - 20%.L'ultimo pasto dovrebbe essere di 2-3 ore prima di coricarsi e consistere principalmente in piatti a base di latte e verdure, che sono più facili da digerire e assimilare. Un menu tentativo incinta:
colazione - uovo o uova strapazzate, insalata, polenta al latte o verdure al vapore, pane, formaggio, yogurt, frutta fresca o bacche.
Pranzo - insalata di verdure fresche con verdure, borscht vegetariano con panna acida( zuppa di verdure, zuppa di pesce), in umido o pesce bollito con patate( verdure), frutta o succo di bacche.
Snack - kefir( acidophilus, yogurt), frutta.
Cena- casseruola cagliata( syrniki) con panna acida, vinaigrette, frutta fresca, succo di frutta( brodo di rosa canina).
Di grande importanza è l'intero ambiente che circonda la donna che si sta preparando a diventare madre. Prima di tutto, dovrebbero essere esclusi i fattori che influenzano negativamente lo sviluppo fetale. Questi includono principalmente determinate condizioni di lavoro, come ad esempio le vibrazioni del pavimento, aumentando il potere magnetico, lavorando con sostanze chimiche e radioattive e altri. Data questa situazione, la legislazione sovietica prevede per la traduzione delle donne in gravidanza il cui lavoro è legato ai fattori dannosi, un accendinolavorare con la conservazione del livello medio dei salari. Esiste un elenco di lavori e professioni in cui non è possibile utilizzare la manodopera delle donne incinte. I medici delle consultazioni femminili insieme agli avvocati seguono rigorosamente l'attuazione di questa legislazione.
Durante la gravidanza è importante evitare il contatto con i pazienti infettivi, dal momento che alcune malattie( rosolia, malattie infettive, influenza, ecc. .) possono danneggiare il feto, soprattutto nei primi mesi di gravidanza, quando c'è shkladka organi e tessuti embrionali.
Parlando di fattori dannosi per l'ambiente, è opportuno sottolineare ancora una volta che alle donne incinte è severamente vietato bere alcolici e fumare. Non dovrebbero essere esposti al cosiddetto fumo passivo, cioè essere in una stanza dove fumano. Si consiglia di evitare l'assunzione di farmaci, in particolare quelli contenenti alcol. In generale, i farmaci possono essere utilizzati solo se prescritti da un medico in condizioni mediche rigorose.
Durante la gravidanza, una donna deve seguire rigorosamente le regole dell'igiene personale. Dovrebbe essere 1-2 volte al giorno per fare una doccia igienica( al mattino e prima di coricarsi).Utili misure di alleggerimento sono utili - salviettine umidificate, strofinamento dei piedi con acqua fredda, ecc. Ciò aumenta il tono generale del corpo e previene il raffreddore. Quando la propensione al raffreddore può essere raccomandato 1-2 volte al giorno per lavare e gargarismi erbe naso infusione( camomilla, menta piperita, salvia) a temperatura ambiente.
Particolare attenzione deve essere rivolta ad una accurata igiene orale, lavarsi i denti al mattino e alla sera, sciacquare la bocca dopo ogni pasto per prevenire carie, che spesso si verifica durante la gravidanza. E 'molto importante trattare prontamente un denti malati, impedendo il verificarsi di complicanze come l'infiammazione del periostio, pulpite e altre malattie che possono causare infezione intrauterina del feto.
È necessario seguire il regolare lavoro degli intestini. La gravidanza di solito predispone alla stitichezza, in quanto l'utero allargato stringe l'intestino crasso. E 'necessario regolare la sedia per la dieta mangiando una varietà di verdure, soprattutto le barbabietole, cavoli, rabarbaro, così come frutta fresca( prugne, albicocche e prugne).Tuttavia, dovresti anche assicurarti che i frutti e i frutti utilizzati non causino reazioni allergiche. Con insufficiente efficacia della terapia dietetica, è possibile raccomandare l'indebolimento delle infusioni a base di erbe( raccolta lassativa, foglie di senna, ecc.).È auspicabile astenersi dall'utilizzare lassativi farmaceutici.
Di grande importanza è la modalità corretta della giornata della donna incinta. Per uno stato di salute ottimale, la futura mamma deve osservare rigorosamente la routine quotidiana. Prima di tutto, è necessario prendersi cura di un sonno notturno abbastanza lungo e completo( almeno 8-9 ore).Il cibo dovrebbe essere regolare, in determinati momenti della giornata. Formazione fisica di allenamento molto utile, compresa la realizzazione di esercizi fisici speciali, i cui complessi possono essere ottenuti nella consultazione delle donne allo stesso tempo con la consulenza di un medico e un metodologo per la terapia di esercizio.È assolutamente necessario che una donna incinta cammini all'aperto per almeno 2 ore al giorno, evitando di esporla alla luce solare diretta.
Durante la gravidanza è utile allenarsi per alzarsi presto, perché dopo la nascita di un bambino la donna dovrà farlo. Dopotutto, i bambini durante il primo anno di vita si svegliano molto presto e la madre ha bisogno di nutrire il bambino durante queste ore ed eseguire le necessarie procedure igieniche. Se al momento della nascita del bambino non è abituata ad alzarsi presto, allora un tale regime le sembrerà difficile.
Una donna che si sta preparando a diventare madre deve essere in conforto emotivo. Tranquillità, equilibrio del sistema nervoso, umore emotivo positivo sono le condizioni favorevoli alla nascita di un bambino sano. Le emozioni negative, i disturbi e le ansie influenzano negativamente il feto( i suoi movimenti sono aumentati, la frequenza dei cambiamenti del battito cardiaco) e il bambino può nascere con maggiore eccitabilità nervosa. Pertanto, i parenti e gli amici hanno bisogno di trattare la futura madre con particolare attenzione e attenzione, creare un ambiente tranquillo per lei in famiglia, aiutarli a osservare la corretta modalità di lavoro e di riposo, e seguire tutti i consigli di un medico.
Tuttavia, va notato che la donna incinta dovrebbe essere abbastanza attiva, muoversi molto, soprattutto all'aria aperta, svolgere un lavoro fisico leggero, ma non sovraccaricare. Impatto positivo sulla psiche di una donna, e quindi, sul bambino sta ascoltando musica melodica, non molto rumorosa.
Al primo segno di gravidanza, una donna dovrebbe registrarsi con una visita di una donna. Il trattamento precoce di un ostetrico-ginecologo è necessario ricontrollare la loro salute, ottenere la consulenza necessaria e scopi medici, prevenire l'insorgenza di complicazioni durante la gravidanza, e in caso del loro sviluppo per fornire un trattamento tempestivo. Tutto questo sarà la chiave per un esito positivo del parto e la nascita di un bambino sano.
La caratteristica principale e più pronunciata dello sviluppo del bambino durante la prima infanzia è la rapida crescita e lo sviluppo di tutti gli organi e.sistemi.
bambino a termine alla nascita è di solito 49-51 cm di lunghezza del corpo ^ peso del 3200-3500 Durante i primi 3 mesi di vita, queste cifre sono aumentate di una media di 9 cm e poi 2100-2400, il tasso di crescita di pochi zamedlyayutsya-, per il secondo trimestrela lunghezza del corpo aumenta di 6-7 cm, per il terzo - di 5,5 cm, per il quarto - di 4,5 cm;peso corporeo, rispettivamente, per 2100, 1650 e il 1200 F. Pertanto, entro il primo anno di vita del bambino cresce ad una media di 25-27 cm di peso corporeo dal 7100 per aggiungere 7200 g, che è più di 2 volte il peso alla nascita.
Al fine di determinare se il bambino si sviluppa normalmente nel primo anno di vita, è necessario aggiungere indicatori a medie nascita di crescita per il periodo vissuto
In futuro tasso di crescita in altezza e peso ancora più rallentato: per il secondo anno di vita il bambino cresce a 1011 cm, peso aumenta di 2,5-3 kg, nel terzo anno di vita, queste figure sono 7-8 cm e 2 kg
nei primi mesi e anni di vita di un bambino è un intenso sviluppo del sistema nervoso centrale, e la forma perfettatvuyutsya vari movimenti nascono e fissati competenze di base e le abitudini.
È molto importante conoscere i modelli di sviluppo del bambino, le sue opportunità di età per aiutarlo in tempo a padroneggiare questa o quell'abilità.
All'età di 1 mese il bambino sta già tenendo bene la testa, reagendo ai suoni, sorridendo;a 6 mesi si rivolge indipendentemente dalla schiena alla pancia e alla schiena, inizia a gattonare, pronuncia le singole sillabe, riconosce i parenti. Un bambino di un anno di solito inizia a camminare senza supporto, pronuncia 10-12 parole, sa come bere da una tazza, cerca di mangiare con il proprio cucchiaio. All'età di 3 anni, il bambino possiede liberamente vari tipi di movimenti - cammina bene, corre, salta, acquisisce abilità piuttosto complesse - mangia, vestiti e padroneggia le abilità di igiene di base. In un bambino di tre anni, la parola diventa molto più complicata, si accumula una quantità significativa di idee e si forma un atteggiamento consapevole verso la realtà circostante.
Il rapido tasso di sviluppo di un bambino piccolo determina la sua alta vulnerabilità.Più piccolo è il bambino, più è facile percepire varie malattie ed è esposto a influenze ambientali avverse. D'altra parte, molte malattie possono essere prevenute attraverso l'adeguata organizzazione della vita del bambino, misure educative e sanitarie. Allo stesso tempo, è necessario prendere in considerazione l'individualità del bambino, le caratteristiche della sua vita, le condizioni di vita, la situazione in famiglia e altre circostanze.È altrettanto importante conoscere i cosiddetti periodi critici nella vita del bambino, quando è più soggetto a determinati fattori nocivi o influenze ambientali negative.
Così, il primo periodo critico comprende il periodo neonatale( fino a 1 mese), quando v'è l'adattamento, il bambino a nuove condizioni di vita. In questo momento, il bambino è particolarmente vulnerabile, qualsiasi infezione in lui può causare un grave danno generale al corpo. Più pericoloso è il trasferimento del bambino per l'alimentazione artificiale, inadeguato per la sua età, come l'apparato digerente del neonato è imperfetta.
Per bambini dai 3 ai 6 mesi momento cruciale è l'introduzione di alimentazione supplementare, l'alimentazione complementare, e vaccinazioni preventive. E 'importante che i nuovi tipi di alimenti soddisfino le capacità fisiologiche del bambino, altrimenti potrebbe avere non solo il disturbo intestinale, ma anche malattie allergiche.
Nella seconda metà della vita, che si caratterizza per l'espansione di attività fisica, padronanza delle competenze di auto-a distanza, maggiori contatti con i bambini più grandi e gli adulti, è necessario prestare particolare attenzione per evitare lesioni, per evitare il contatto del bambino con i pazienti, a goccia respiratoria particolarmente grave einfezioni intestinali.
il secondo anno di vita, molti bambini entrano in età prescolare, così i genitori hanno bisogno per preparare il figlio o la figlia di rimanere in squadra per i bambini, rigorosamente seguire tutte i consigli del medico per alleviare il bambino di adattarsi al nuovo ambiente.
La particolarità del terzo anno di vita è la forte vulnerabilità della psiche del bambino. Ciò si manifesta in violente reazioni negative a vari cambiamenti nelle condizioni di vita, inadeguate influenze pedagogiche. I bambini di questa età hanno un grande bisogno di contatto con gli adulti, atteggiamento attento e amichevole nei loro confronti, mantenendo un tono emotivo positivo.