Vegetarisme: pro dan kontra;selama kehamilan dan binaraga
Vegetarisme: Pro dan kontra untuk meninggalkan daging bagi wanita selama kehamilan dan olahraga
Saat ini, ada banyak bahan untuk berbagai jenis nutrisi, termasuk makanan vegetarian. Vegetarisme, untuk dan melawan banyak argumen telah dikumpulkan, menggairahkan banyak wanita. Seseorang berpendapat bahwa, ini adalah diet yang sangat sehat dan seimbang, seseorang sebaliknya yakin bahwa ada banyak kelemahan dalam vegetarisme, jadi sangat tidak perlu untuk mematuhinya, terutama untuk wanita selama kehamilan dan menyusui, dan untuk atlet nutrisi semacam itu tidak dapat diterima., misalnya, binaraga dan vegetarisme tidak sesuai. Mari kita coba untuk mengetahui apakah vegetarisme bermanfaat atau tidak.
Jadi, ada beberapa jenis vegetarisme:
- Bentuk yang paling parah adalah veganisme. Ini melibatkan penolakan terhadap makanan hewani, ada makanan mentah vegan, yaitu hanya makan sayuran mentah, buah-buahan, biji-bijian yang tumbuh.
- Tipe vegetarianisme yang paling demokratis adalah ovo-lakto-vegetarian. Dalam makanannya mereka menambahkan ayam, telur puyuh, serta produk susu dengan vegetarianisme, keju. Ada juga sayuran dan laktovegetarian.
Jadi vegetarian seperti apa yang bisa dipertahankan selama kehamilan?
Kehamilan dan Vegetarisme
Pertanyaan ini tidak diragukan lagi tidak terpecahkan. Ada kelebihan dan kekurangan nutrisi selama kehamilan. Jika Anda melihat sisi positifnya, tidak diragukan lagi fakta bahwa vegetarian banyak makan sayuran dan buah-buahan, yang baik untuk tubuh. Selain itu, pada makanan nabati, banyak serat, dan ini memiliki efek positif pada pengosongan usus seorang wanita, dan pada kehamilan, banyak yang menghadapi masalah seperti itu. Karena makanan nabati di tubuh, wanita tidak menumpuk kolesterol, yang mengecualikan risiko trombosis.
Pasti ada kekurangan dari catu daya ini. Pertama, hanya mengonsumsi makanan tanaman, wanita hamil tidak mendapatkan cukup banyak zat besi, banyak vegetarian mengalami anemia, yang berdampak buruk pada perkembangan janin. Protein nabati dicerna dengan buruk, dan protein adalah bahan bangunan utama untuk pengembangan sel, termasuk janin. Bahkan dalam diet seperti itu tidak cukup vitamin D, B12, kalsium. Jika Anda sudah mempraktikkan vegetarisme, selama kehamilan perlu menambahkan telur dan susu, maka tidak disarankan untuk mematuhi pola makan vegan. Dan pastikan untuk menambah makanan selain sediaan yang mengandung zat besi, kalsium, usahakan untuk tetap keluar dari udara terbuka lebih banyak.
Binaraga dan Vegetarisme
Mungkinkah mematuhi diet seperti itu bagi para atlet? Sebenarnya, semuanya hampir sama, karena atlet hanya membutuhkan protein, dan banyak secara khusus untuk penggunaan protein bergoyang ini, yang terutama terdiri dari protein nabati dan telur. Karena itu, jika Anda terlibat dalam binaraga, maka diet lacto-ovo-vegetarian adalah yang paling sesuai untuk Anda. Protein asal hewan, misalnya daging sapi, terbelah untuk waktu yang lama dan membutuhkan pengeluaran energi tambahan di tubuh, yang tidak selalu berkontribusi pada penumpukan massa otot. Plus, akan ada banyak serat dalam makanan vegetarian yang tidak memungkinkan terak untuk tetap berada di dalam tubuh. Bahkan dalam diet ini sama sekali tidak ada lemak hewani yang bisa disimpan di tubuh atlet, dan ini tidak perlu bagi seorang binaragawan. Ditambah lagi kekurangan kolesterol pada makanan asal tumbuhan.
Seperti yang bisa Anda lihat, menjadi vegetarian tidak buruk sama sekali, dan bahkan mungkin berguna. Tetap hanya memilih jenis vegetarisme mana yang lebih cocok untuk gaya hidup Anda.
Video tentang topik artikel
Saat ini, ada banyak bahan pada berbagai jenis makanan, termasuk makanan vegetarian. Vegetarisme, untuk dan melawan banyak argumen telah dikumpulkan, menggairahkan banyak wanita.
Seseorang berpendapat bahwa, ini adalah diet yang sangat sehat dan seimbang, seseorang sebaliknya yakin bahwa ada banyak kelemahan dalam vegetarisme, jadi seharusnya tidak dipatuhi secara ketat, terutama pada wanita selama kehamilan dan menyusui, dan bagi atlet nutrisi semacam itu tidak dapat diterima., misalnya, binaraga dan vegetarisme tidak sesuai. Mari kita coba untuk mengetahui apakah vegetarisme bermanfaat atau tidak.
Jadi, ada beberapa jenis vegetarisme:
- Bentuk yang paling parah adalah veganisme. Ini melibatkan penolakan terhadap makanan hewani, ada makanan mentah vegan, yaitu hanya makan sayuran mentah, buah-buahan, biji-bijian yang tumbuh.
- Tipe vegetarianisme yang paling demokratis adalah ovo-lacto-vegetarian. Dalam makanannya mereka menambahkan ayam, telur puyuh, serta produk susu dengan vegetarianisme, keju. Ada juga sayuran dan laktovegetarian.
Jadi vegetarian seperti apa yang bisa dipertahankan selama kehamilan?
Kehamilan dan Vegetarisme
Pertanyaan ini tidak diragukan lagi tidak terpecahkan. Ada kelebihan dan kekurangan nutrisi selama kehamilan. Jika Anda melihat sisi positifnya, tidak diragukan lagi fakta bahwa vegetarian banyak makan sayuran dan buah-buahan, yang baik untuk tubuh. Selain itu, pada makanan nabati, banyak serat, dan ini memiliki efek positif pada pengosongan usus seorang wanita, dan pada kehamilan, banyak yang menghadapi masalah seperti itu. Karena makanan nabati di tubuh, wanita tidak menumpuk kolesterol, yang mengecualikan risiko trombosis.
Pasti ada kekurangan dari catu daya ini. Pertama, hanya mengonsumsi makanan tanaman, wanita hamil tidak mendapatkan cukup banyak zat besi, banyak vegetarian mengalami anemia, yang berdampak buruk pada perkembangan janin. Protein nabati dicerna dengan buruk, dan protein adalah bahan bangunan utama untuk pengembangan sel, termasuk janin. Bahkan dalam diet seperti itu tidak cukup vitamin D, B12, kalsium. Jika Anda sudah mempraktikkan vegetarisme, selama kehamilan perlu menambahkan telur dan susu, maka tidak disarankan untuk mematuhi pola makan vegan. Dan pastikan untuk menambah makanan selain sediaan yang mengandung zat besi, kalsium, usahakan untuk tetap keluar dari udara terbuka lebih banyak.
Binaraga dan Vegetarisme
Mungkinkah mematuhi diet seperti itu bagi para atlet? Sebenarnya, semuanya hampir sama, karena atlet hanya membutuhkan protein, dan banyak secara khusus untuk penggunaan protein bergoyang ini, yang terutama terdiri dari protein nabati dan telur. Karena itu, jika Anda terlibat dalam binaraga, maka diet lacto-ovo-vegetarian adalah yang paling sesuai untuk Anda. Protein asal hewan, misalnya daging sapi, terbelah untuk waktu yang lama dan membutuhkan pengeluaran energi tambahan di tubuh, yang tidak selalu berkontribusi pada penumpukan massa otot. Plus, akan ada banyak serat dalam makanan vegetarian yang tidak memungkinkan terak untuk tetap berada di dalam tubuh. Bahkan dalam diet ini sama sekali tidak ada lemak hewani yang bisa disimpan di tubuh atlet, dan ini tidak perlu bagi seorang binaragawan. Ditambah lagi kekurangan kolesterol pada makanan asal tumbuhan.
Seperti yang Anda lihat, menjadi vegetarian sama sekali tidak buruk, dan dalam beberapa kasus bahkan bermanfaat. Tetap hanya memilih jenis vegetarisme mana yang lebih cocok untuk gaya hidup Anda.