Pertarungan melawan stres: teknik dan aturan psikologis untuk menghadapi situasi dan ketakutan yang penuh tekanan
Saat ini, kebanyakan orang berbicara tentang stres, ini dianggap sebagai penyebab semua masalah dan bahkan masalah kesehatan. Tapi hanya sedikit orang yang memikirkan konsep ini.
Tubuh manusia membutuhkan keseimbangan, namun orang-orang dengan perilaku mereka mengganggu keseimbangan, tubuh terus-menerus bekerja "di ambang jurang", praktis tidak beristirahat, berusaha untuk terus mendukung proses mental dan fisiologis. Stres bersifat eksternal dan internal. Tekanan eksternal lahiriah bertindak terhadap kita, dan tindakan internal dari tubuh.
Mengapa ada tekanan
Eksternal harus mencakup ekologi, beban kerja, paparan sinar matahari yang berkepanjangan, kebiasaan buruk, masalah dalam kehidupan pribadi.
Alergi internal, kerusakan sistem imun dan endokrin, kekurangan gizi, kondisi buruk karena kekurangan mineral dan vitamin.
Pembagian ini, sekilas, nampaknya benar, tapi jika Anda lebih mengerti dengan lebih hati-hati, artinya, ketidaksepakatan. Dari semua faktor eksternal, memang hanya malapetaka dan tragedi, dan ekologi bisa dianggap seperti itu.
Adapun faktor-faktor yang tersisa, semua ini dilakukan secara sadar oleh orang tersebut. Orang yang dipilihnya sendiri: merokok atau tidak merokok, minum atau tidak minum, pekerjaan apa yang harus dipilih, perilaku apa yang bisa digunakan dengan orang yang dicintai.
Bagaimana mengatasi penyakit ini Metode
untuk mengatasi stres bergantung pada bagaimana pengaruhnya terhadap seseorang. Ketergantungan adalah pada seberapa jauh seseorang dapat melihat tanda, mengenali tidak hanya mereka, tapi juga sistem saraf yang sekali lagi gagal.
Banyak metode dan buku yang ditujukan untuk psikologi manajemen stres. Bahkan ada semacam disiplin - "manajemen stres", yang para ahli percaya bahwa cara terbaik untuk stres adalah latihan fisik. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan, tapi juga merilekskan otot yang tegang terus menerus, memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak.
Bahkan latihan fisik terkecil pun membawa banyak hal positif. Misalnya, aliran darah ke otak membaik, sehingga memberikan masuknya oksigen dan gula.
Metode lain untuk melawan rasa takut dan stres adalah relaksasi otot. Intinya adalah bahwa otot perlu ditekan secara paksa sebanyak mungkin. Dalam keadaan ini, perbaiki selama beberapa detik, lalu rileks.
Kontrol pernafasan juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi stres. Metode ini merupakan elemen kunci dari beberapa teknik santai, seperti meditasi atau yoga.
Cara lain untuk
Seiring dengan program kebugaran, cobalah mengikuti beberapa peraturan:
- Perlakukan dengan sabar tidak hanya untuk diri sendiri, tapi juga untuk orang lain. Jangan fokus pada kekurangan dan kesalahan kecil.
- Luangkan waktu untuk beristirahat, baik fisik maupun mental. Tidur dan istirahat orang kurang rentan terhadap situasi stres.
- Berkomunikasi. Lingkaran komunikasi bisa diperluas, mengekspresikan perasaan dan emosi lebih jelas.
- Mendistribusikan waktu. Tetapkan sasaran nyata, tentukan pentingnya masing-masing bisnis Anda dan ikuti pesanannya.
- Belajar menolak. Tidak mungkin melakukan segalanya untuk semua orang.
- Berjalanlah di udara segar, di hutan, warna hijau pepohonan menenangkan.
- Buat kesalahan dan akuilah dirimu sendiri. Pertama kali akan sulit, orang belajar dari kesalahan mereka, ini akan memungkinkan mereka untuk tidak melakukan komitmen mereka lagi.
- Mengubah pengaturan internal Anda. Cobalah berpikiran positif, karena pikiran itu material.
- Berkomunikasi dengan anak sesering mungkin. Anak-anak tidak tahu stres apa, jadi selalu menyenangkan. Suasana hati mereka akan ditransfer ke Anda.
- Jika sulit menyingkirkan pikiran negatif, lakukan hal favorit Anda, datang dengan hobi.
- Mandi dengan minyak aromatik atau tumbuhan rileks rileks dan menenangkan, lebih sering menggunakan metode ini. Coklat
- .Akan mengangkat mood, tapi jangan terlibat, atau akan membuat stres penampilan.
- Makan makanan sehat. Buah dan sayuran hijau membantu Anda.
- Manjakan diri Anda dengan hal-hal sepele yang menyenangkan dan menyenangkan. Beli hadiah dan permen tidak hanya untuk diri sendiri, tapi juga untuk orang yang Anda cintai.
- Yang paling penting, cintai dan percaya pada dirimu sendiri. Pastikan semuanya akan baik-baik saja, dan begitulah jadinya, situasi yang penuh tekanan tidak akan mempengaruhi Anda.