Mengapa risiko penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat?
Kerja lembur menyebabkan peningkatan risiko penyakit vaskular( termasuk otak) dan jantung. Kesimpulan ini dicapai oleh para ilmuwan selama penelitian, yang hasilnya dipublikasikan di The Lancet. Mereka membuktikan bahwa berkepanjangan duduk di tempat kerja dan bekerja melebihi norma menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian dilakukan di University College London.
Untuk mengumpulkan statistik tentang penyakit ini, para ilmuwan telah mempelajari status kesehatan lebih dari 500.000 wanita dan pria selama 7 tahun. Selama penelitian, semua subjek dibagi menjadi beberapa kelompok dengan tingkat jam kerja yang berbeda. Ditemukan bahwa setiap jam tambahan tenaga kerja meningkatkan probabilitas stroke sebesar 10%, namun jika seseorang terus bekerja dan melebihi tingkat normal 3 jam, maka risiko ini meningkat sebesar 33%.Pada saat bersamaan, norma tersebut diambil sebagai hari kerja dengan tarif 40 jam per minggu.
Secara simultan, risiko penyakit jantung koroner dinilai. Secara khusus, ditemukan bahwa meningkatkan panjang hari kerja menjadi 55 jam per minggu meningkatkan kemungkinan penyakit jantung koroner sebesar 13%.
Seiring bertambahnya hari kerja, paparan orang terhadap berbagai tekanan meningkat, dan ini menyebabkan fakta bahwa ia kurang memperhatikan kesehatannya. Bersamaan dengan faktor risiko tambahan ini adalah rendahnya tingkat kesehatan, yang disebabkan oleh kurang olahraga dan kurang gizi. Terutama hal ini berlaku untuk kerja tak berpindah-pindah, yang tidak mempromosikan kesehatan( khususnya, jantung) dan tidak memberi kesempatan untuk melindungi diri dari banyak penyakit. Penelitian
dalam arah ini akan dilanjutkan dan para ilmuwan berencana untuk mencari hubungan yang lebih dekat antara risiko penyakit jantung dan fitur kerja.
Apa yang dapat seseorang lakukan jika harus bekerja lembur dan bekerja tidak banyak? Dalam hal ini, rekomendasi berikut, yang diberikan oleh dokter, akan membantu.
Pertama, penting untuk duduk di meja dengan benar. Postur tubuh yang salah mengganggu sirkulasi darah melalui arteri vertebralis, yang dapat memperburuk gizi otak. Akibatnya, beberapa area otak mungkin mengalami hipoksia, yang dapat menyebabkan iskemia. Berbicara tentang posisi tubuh saat bekerja di meja, perhatian khusus harus diberikan pada posisi kepala yang benar.
Kedua, bahaya kerja tidak menetap adalah seseorang mengalami hipodynamia. Untuk mencegahnya, diinginkan secara berkala melakukan istirahat kecil( 2-3 menit) dalam pekerjaan untuk latihan sederhana( beberapa di antaranya dapat dilakukan dengan duduk).
Gizi buruk di kantor juga berdampak negatif pada kesehatan. Berbagai makanan ringan, makanan tidak sehat berkontribusi pada kemerosotan kerja tidak hanya pada saluran pencernaan, tapi juga kesehatan pada umumnya. Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda bisa mengurangi risiko banyak penyakit.
Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: