Pentingnya mikroflora usus yang bermanfaat bagi kesehatan

Membersihkan usus dan pengosongan rutin normal penting untuk konservasikecantikan dan kesehatan selama bertahun-tahun.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari keseriusan masalah seperti kembung, sembelit, gangguan peristalsis dan mikroflora.

Apa yang normal dan patogen mikroflora ^

Usus - organ yang paling penting dari tubuh manusia, dari operasi normal yang tergantung pada kesejahteraan dan penampilan.

Bukanlah suatu kebetulan bahwa pembersihan selalu dimulai dengan membersihkan saluran pencernaan, karena dengan kerja buruk dari yang terakhir, kemacetan umum organisme dimulai.

Biasanya, evakuasi usus terjadi sehari sekali dengan diet tradisional, beberapa kali vegetarian. Tindakan buang air besar semestinya mudah, kotorannya jangan sampai sulit. Ketika

tidak teratur buang air besar( sembelit) yang belum diolah tinja lama tinggal di usus, menghisap kembali ke dalam darah dan menyebabkan keracunan( keracunan racun) organisme. Selain itu, ketika usus tidak mampu mengatasi masalah output limbah makanan, dengan start front-loaded untuk bekerja sebagai hati dan ginjal, mengakibatkan kontaminasi keseluruhan darah dan kerusakan organ yang dipasok melalui darah.

Tubuh mencoba mengeluarkan toksin yang tidak disesuaikan untuk tujuan ini - melalui nasofaring, telinga, mata, kulit. Oleh karena itu, kulit yang tidak sehat dan bersahaja selalu menunjukkan perlunya segera normalisasi usus. Peran

mikroflora usus bermanfaat untuk tubuh ^

kerja yang tepat dan teratur dari usus tergantung pada komposisi mikroflora yang menghuninya. Seperti diketahui, sejumlah besar mikroorganisme hidup hidup di usus manusia, yang sekitar 400 spesies didefinisikan oleh para ilmuwan sebagai berguna, yaitu diperlukan untuk pencernaan normal.

mikroflora usus normal dalam tubuh membawa tiga fungsi penting:

• pencernaan,
• pelindung,
• sintetis. Fungsi Pencernaan

adalah bahwa tanpa partisipasi bakteri menguntungkan dalam proses pencernaan dan metabolisme, menjadi tidak mungkin untuk mencerna vitamin dan mineral oleh tubuh. Artinya, tidak peduli seberapa digunakan orang-orang, misalnya, makanan atau multivitamin yang mengandung kalsium, mereka tidak mengerti dan akan "transit" jika usus tidak bifidobacteria, yang membentuk laktat dan asam asetat yang diperlukan untuk penyerapan ion kalsium atau unsur-unsur lain. Fungsi pelindung

mikroflora menguntungkan dapat menekan organisme berbahaya mencegah reproduksi massa mereka, dan menciptakan lapisan pelindung pada mukosa usus, melindunginya dari degradasi demikian dan invasi bakteri patogen dan menyebabkan perbusukan. Fungsi sintetis

mikroflora usus bermanfaat adalah bahwa hal itu mensintesis berbagai vitamin dan enzim yang memungkinkan tubuh untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, serta terlibat dalam penyerapan air, lipid, metabolisme karbohidrat dan protein.

Oleh karena itu, tanpa berlebihan, dapat kita katakan bahwa jika komposisi mikroflora usus normal terganggu, semua jenis metabolisme dalam tubuh.

Apa menghancurkan yang normal usus mikroflora ^

untuk fungsi mikroflora usus normal adalah diperlukan untuk mengamati dua kondisi penting:

• kehadiran lingkungan asam lemah,
• asupan makanan serat dan serat makanan.produk makanan

gaya yang sama tradisional manusia modern makanan cepat saji, goreng, berminyak dan makanan yang dimasak, roti dan gula-gula di dalam usus menciptakan lingkungan alkalin yang kondusif untuk perkembangan mikroorganisme patogen dan jamur racun tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa proses pahit di usus merupakan penyebab utama radang sendi, sklerosis, penyakit kardiovaskular dan onkologis. Selain itu, makanan semacam itu sama sekali tidak memiliki serat yang diperlukan untuk proses pencernaan normal.

Selulosa tidak diserap oleh tubuh, perannya adalah bahwa hal itu baik scraper logam membersihkan dinding usus menempel massa makanan yang belum diproses, sehingga mencegah pembentukan batu dan keracunan tinja.

Serat yang terkandung dalam hijau, sayuran kulit dan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sekam sereal, bertindak seperti spons dalam usus, menyerap sejumlah besar racun, lendir, nanah, dan menyediakan output mereka selama mengosongkan.

untuk mikroflora usus dapat membahayakan berikut faktor yang merugikan: antibiotik

• ,
• merokok,
• alkohol, penyakit menular
• ,
• menurunkan kekebalan.

bawah pengaruh faktor-faktor ini, mikroflora mungkin sangat terkuras dan bahkan benar-benar hilang. Dalam hal ini, pengembangan dysbiosis, penyakit yang sangat berbahaya, yang ditandai dengan sering buang air, diare, kadang-kadang dengan lendir, kembung dan gemuruh perut, bau mulut, kehilangan nafsu makan, pucat kulit. Pada tahap parah dysbacteriosis mengarah untuk menyelesaikan penipisan tubuh.

Para ilmuwan juga telah membuktikan efek buruk stres pada komposisi mikroflora di mana usus gagal. Ketika stres atau makanan terlalu cepat tergelincir di gastro - intestinal, tanpa harus diserap( diare), atau ada yang ekstrim lainnya - sembelit, gangguan komposisi lendir yang berdiam mikroflora usus yang berguna, dan seseorang tidak terlindungi dari infeksi. Oleh karena itu, melindungi diri dari stres, Anda melindungi dan mikroflora nya.

Cara mengembalikan mikroflora usus ^

mikroflora usus menetap bakteri menguntungkan, yang Anda butuhkan, di atas semua, untuk merombak diet dan gaya hidup:

Makan banyak serat dan

• makanan serat Kenaikanjumlah kantor menu sayuran mentah dan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan sereal gandum utuh yang mengandung banyak serat, pektin dan serat makanan.
• jus segar kaya vitamin, tetapi kurangnya seratTerkandung dalam kulit, sehingga selain jus, perlu makan sayur dan buah dalam bentuk alami.

Harian mengkonsumsi produk

• susu untuk mengembalikan mikroflora usus bermanfaat adalah yang diperlukan untuk penggunaan produk susu, yang mengandung bakteri asam laktat( Lactobacillus acidophilus, streptokokus laktat) yang mampu ditubuh adalah untuk menghambat mikroflora yg menyebabkan perbusukan. Ini adalah pada abad lalu mengatakan dalam tulisan-tulisannya yang dikenal ilmuwan II Mechnikov.

• diketahui bahwa penduduk Abkhazia dan Azerbaijan, makanan secara tradisional yang kaya dalam produk susu, menjaga mikroflora sehat sepanjang hidup. Centenarians yang tinggal di daerah-daerah memiliki mikroflora usus, flora sehat identik anak.

Minum yang cukup

air Selain pengenalan dalam diet makanan kaya serat, Anda perlu rezim minum yang benar. Pada kebutuhan untuk minum sehari-hari minimal 2 liter air menulis artikel di situs kami.masalah pencernaan, sembelit, pengembangan wasir, tinja yang keras menunjukkan dehidrasi yang kuat dari tubuh, sehingga mulai untuk memperbaiki situasi ini segera.

• segera setelah bangun tidur, minum segelas air dan makanan ringan beberapa kristal garam laut, karena tubuh saat tidur kehilangan banyak kelembaban, yang harus diisi.
• setengah jam sebelum makan dan minum air dengan garam untuk membantu pencernaan lebih lanjut.
• Tepat sebelum makan dan pada saat air minumnya tidak dapat, agar tidak mencairkan asam lambung yang disekresikan dan tidak mengganggu proses pencernaan.

Jangan makan berlebihan

• Terlalu banyak makan sangat berbahaya bagi pekerjaan usus normal, yang menyebabkan tidak hanya usus yang bekerja dengan kelebihan beban, tapi juga semua organ pencernaan utama - perut, hati, pankreas.
• Sangat berguna seminggu sekali untuk memberi tubuh istirahat dari makanan, menyiapkan makanan sehari-hari diurnal di atas air dan garam, penggunaan teratur yang memberi efek kesehatan dan penyembuhan yang sangat baik.
• Dengan puasa satu hari reguler, proses pemurnian diri tubuh dan pemulihan mikroflora usus yang bermanfaat akan dimulai.

Lindungi mikroflora Anda

Perlu untuk menjaga mikroflora berguna Anda, karena ini adalah organisme hidup yang dapat mati akibat efek samping. Massa total mereka pada orang dewasa sekitar 2,5-3,5 kg. Ini adalah bagian tubuh yang sangat penting, tanpa mikroflora yang seseorang tidak bisa jalani.

Kolonisasi awal anak oleh mikroba terjadi di jalan lahir ibu. Hal ini diyakini bahwa anak-anak lahir secara alami, berbeda dengan yang lahir dengan operasi caesar, dengan cepat beradaptasi dengan kehidupan di luar rahim ibu dan lebih terlindungi dari berbagai infeksi.

Masuk untuk berolahraga dan bergerak lebih banyak

Sudah lama diketahui bahwa aktivitas fisik moderat juga memperbaiki fungsi usus, nadanya dan peristaltiknya, ini berfungsi sebagai profilaksis yang baik untuk varises dan banyak penyakit. Terutama berguna dalam hal ini adalah jalan kaki, yang bahkan diperlihatkan ke orang tua dan orang lemah. Jalan setengah jam reguler sebelum tidur akan membantu kerja usus yang baik, menenangkan sistem saraf dan memberikan suara tidur yang nyenyak.