Makanan apa yang harus dibeli

harus bervariasi semaksimal mungkin - inilah satu-satunya cara untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang diperlukan. Secara singkat bisa diformulasikan sebagai berikut: makan semuanya, tapi sedikit demi sedikit. Dan bubur, roti, dan daging, dan ikan, dan tentu saja, sayuran, buah, produk susu, jus - semua ini harus ada di meja Anda. Tapi ada produk yang lebih baik menolak makan atau setidaknya sangat membatasi kehadiran mereka di atas meja: makanan yang memiliki umur simpan yang panjang: makanan kaleng, beberapa jenis yogurt, sosis, ikan, keju kemasan vakum. Produk

dengan pewarnaan tidak alami yang terang: minuman berkarbonasi, permen, es krim, kue, pasta berwarna. Produk ini paling sering menyebabkan alergi berupa ruam dan bintik merah pada kulit. Produk makanan instan

: kopi instan, terutama dengan susu;bihun dari sachets;kubus kaldu

Sedangkan untuk sayuran dan buah-buahan, jika ada kesempatan seperti itu, lebih baik membelinya dari orang-orang yang menanamnya sendiri di kebun dengan menggunakan pupuk alami - humus, pupuk kandang. Buah dan sayuran seperti itu lebih aman daripada yang dijual di supermarket besar, yang dipasok oleh berbagai agrofir.

Untuk alasan yang sama, cobalah untuk tidak makan tomat rumah kaca dan mentimun - mereka sangat jenuh dengan nitrat.

Karena hampir semua sayuran dan buah-buahan terkontaminasi dengan zat berbahaya, penghilangan terak terakumulasi memerlukan pembersihan tubuh secara berkala.

Gula dan garam adalah produk dalam konsumsi yang sangat penting untuk diketahui ukurannya. Tingkat konsumsi gula harian adalah 50-60 g

( 6-8 sendok teh) - ini adalah produk kembang gula yang mengandung gula. Asupan garam setiap hari adalah 3-5 gram( 1/2 sendok teh), namun dengan peningkatan keringat, kebutuhan akan garam meningkat.

Kelebihan gula menyebabkan perkembangan karies gigi, obesitas, meningkatkan risiko diabetes. Yang lebih berguna adalah madu - mengandung glukosa, diperlukan untuk aktivitas otak, namun hampir tidak mengandung sukrosa berbahaya, yang terdiri dari gula. Selain itu, madu memiliki kekuatan penyembuhan yang sangat besar, meningkatkan kekebalan tubuh.

Kelebihan garam menyebabkan edema, perkembangan hipertensi, meningkatkan risiko infark miokard.