Kebersihan dan pencegahan penglihatan

Sebagian besar penyakit mata disebabkan oleh terlalu banyak berolahraga. Keadaan otot mata yang terlalu tegang mengganggu sirkulasi darah di mata dan, oleh karena itu, menghalangi nutrisi dan ekskresi limbahnya. Jika Anda melakukan pekerjaan yang tak terelakkan memerlukan penekanan konstan pada subjek terkait, maka ini akan menyebabkan eksploitasi berlebihan. Itulah mengapa sangat penting untuk melindungi penglihatan dari melihat subjek yang berada pada jarak yang sama dari kita, dan lebih sering, selama beberapa detik, melepaskan diri dari pekerjaan dan terlihat jauh adalah kebiasaan hidup yang sangat berharga. Hal ini terutama penting untuk melakukan istirahat seperti sering ketika membaca dan menulis. Dengan melakukan ini kita akan menjaga elastisitas otot mata yang diperlukan untuk menjaga penglihatan yang baik untuk seluruh periode kehidupan kita disini. Bila Anda melakukan pekerjaan yang memerlukan jenis perhatian, tulis, baca, menjahit, dll., Bahkan jika Anda menonton TV( walaupun aktivitas ini tidak sesuai dengan yoga, tidak hanya sebagai cara mentransmisikan waktu, tapi juga dalam hal minat)Jangan lupa untuk mengambil istirahat sejenak dari waktu ke waktu, yaitu untuk melihat objek yang jauh, sehingga mengubah fokus mata. Kemudian, untuk beberapa saat, gosok telapak tangan Anda satu sama lain dan dengan mudah, tanpa susah payah, sebentar, menempelkannya ke mata tertutup, untuk benar-benar menghalangi mereka dari cahaya.

Kami mengingatkan Anda bahwa mata yang normal suka bekerja dan serakah terhadap penglihatan. Jangan biarkan diri Anda dipermalukan oleh penalaran imajiner tentang kelelahan mata dalam proses kerja: mata tidak lelah dengan pekerjaan itu sendiri, namun karena mereka bekerja dalam mode yang salah. Setelah seharian bekerja penuh, disarankan untuk pergi ke pameran lukisan di malam hari, nikmatilah membaca buku atau nonton film. Kurangnya pekerjaan untuk mata akan menjadi stres, melelahkan mereka.

Menurut pandangan yang umum diterima , penting untuk melindungi mata dari beragam pengaruh yang tidak dapat selalu dihindari dan orang lain kemudian taat, dan dengan perasaan tidak enak bahwa mereka merusak penglihatan mereka. Cahaya terang atau redup, fluktuasi tajam pada tingkat pencahayaan, pencahayaan buatan, pembacaan dalam transportasi, berbaring dan, akhirnya, cetakan halus telah lama dipertimbangkan dan, dengan rasa malu akan obat-obatan, terus dianggap sangat berbahaya bagi mata. Secara harfiah tertulis literatur tentang dampak yang diduga mengerikan dan merusak dari faktor-faktor ini terhadap penglihatan. Namun kenyataannya, representasi semacam itu secara langsung bertentangan dengan keadaan sebenarnya. Bukan hanya keadaan yang tidak menguntungkan dalam dan dari diri mereka sendiri, tapi bagaimana cara mengobatinya, dan harus bisa menonton .

Kenyataannya, alasan kerusakan penglihatan dalam kasus semacam itu bukanlah kondisi yang tidak menguntungkan, namun perlombaan yang tidak perlu untuk visi yang sedang kita jalani, keyakinan yang telah kita ajarkan sejak kecil bahwa semakin kita mencoba, semakin kita akan berhasil. Sebuah penglihatan di satu jarak tidak boleh lebih sulit daripada visi di sisi lain. Yang kita butuhkan adalah untuk menjaga agar mata tetap dalam kondisi lembut, santai dan bergerak.

Anda, yang tidak bisa membaca tanpa kacamata, perlu merilekskan tubuh, saraf dan mata, lalu belajar untuk mengendurkan empat otot lurus mata dan, akhirnya, meningkatkan kekuatan dan stamina dua otot oblik mata sedemikian rupa sehingga bola mata mereka bisa memanjang dalam porosnya.sepanjang waktu saat Anda membaca. Apakah Anda ingin tahu bagaimana melakukan ini? Pertama-tama, persiapkan matamu untuk ini: lakukan solarization dan mendayung. Lalu duduklah dengan baik, paling baik di bawah sinar matahari, sinar yang harus jatuh di bahu Anda, dan berlatih melihat huruf besar dari kejauhan dimana Anda mengalami kesulitan. Terapkan fiksasi sentral. Jika dalam pikiran atau pikiran bawah sadar menyikapi pemikiran bahwa dampak itu berbahaya bagi mata, maka hal itu akan menyebabkan ketegangan jiwa, yang, seperti yang kita temukan, pasti akan menyebabkan ketegangan dan kelebihan pandangan mata. Melanjutkan untuk melihat di negara ini, seseorang, tentu saja, benar-benar merusak penglihatannya. Bila gagasan semacam itu tidak ada dalam pikiran, ketegangan jiwa tidak terjadi dan mata digunakan dengan benar. Tapi bila mata benar digunakan, pekerjaan visual dalam kondisi yang tidak menguntungkan tidak hanya tidak merusak mata, tapi juga membawa manfaat nyata, karena untuk melihat dalam kondisi seperti itu, tingkat relaksasi yang lebih tinggi diperlukan daripada kondisi yang menguntungkan.

Namun, pada awalnya, kondisi yang dipermasalahkan dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman bahkan di antara orang-orang dengan pradia sehat, namun pembacaan fakta secara hati-hati akan menunjukkan bahwa kondisi ini menyebabkan ketidaknyamanan serius hanya pada orang-orang dengan penglihatan buruk. Namun, bahkan jika mereka mulai menerapkan fiksasi sentral, mereka akan segera terbiasa dan akan bisa mendapatkan keuntungan yang besar dari mereka.

Mata diciptakan tepat untuk bereaksi terhadap cahaya, dan bagaimanapun juga para ahli, dan juga orang biasa, mengungkapkan berbagai ketakutan tentang pengaruhnya terhadap penglihatan. Oleh karena itu, tindakan pencegahan yang luar biasa diambil di mana saja untuk melunakkan cahaya alami atau buatan dan untuk menghindari agar benda itu langsung masuk ke mata. Sementara itu, dasar teori dimana

ini berbasis universal photophobia sangat goyah. Fakta menunjukkan bahwa cahaya yang kuat tidak pernah menyebabkan gangguan visual permanen, dan bukan cahaya, tapi kegelapan berbahaya bagi mata. Mata normal menyukai matahari dan cahaya terang, yang benar-benar mekar di bawahnya, menjadi kuat, sehat dan rileks saat merasakan kecerahan cahaya tanpa hambatan terhadapnya. Ketiadaan cahaya yang berkepanjangan selalu mengganggu penglihatan dan bisa menyebabkan radang serius. Tapi bila ada penyakit mata yang sebenarnya, orang sering dipaksa tinggal di ruangan gelap atau dengan perban di depan mata mereka selama berminggu-minggu, berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Tidak ada yang bisa lebih jahat dari ini.

Kami mengingatkan Anda: tidak menyalahgunakan kacamata surya yang gelap dan disebut itu. Kacamata hitam dapat dikenakan hanya untuk melindungi mata dari yang terlalu kuat, namun kondisi pencahayaan semacam itu sangat jarang terjadi dan mungkin tidak ada hubungannya dengan orang-orang yang tinggal di kota atau di pedesaan, tapi untuk penjelajah kutub, pendaki, dll. Mata manusia cukup terlindungi dari sinar matahari biasa, kecuali bila dicerminkan oleh salju, air atau pasir.

Dipercaya bahwa perubahan pencahayaan secara tiba-tiba sangat berbahaya bagi mata, namun tidak ada bukti eksperimental yang mendukung teori ini ditemukan. Cahaya tak terduga cahaya pasti menyebabkan banyak orang merasa tidak nyaman. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh survei, fluktuasi ini tidak hanya jauh dari merusak penglihatan, tapi juga berguna baginya. Orang dengan penglihatan yang buruk mengalami ketidaknyamanan yang signifikan, yang dimanifestasikan dalam kemunduran penglihatan dari perubahan intensitas iluminasi. Tapi kondisi low vision ini selalu bersifat sementara, dan jika mata terus-menerus dalam kondisi seperti itu, maka pemandangan itu hanya mendapatkan keuntungan darinya. Oleh karena itu, jenis pelatihan semacam itu bisa direkomendasikan, seperti membaca secara bergantian dalam cahaya terang dan redup atau bergerak dari ruang gelap ke tempat yang terang, dan sebaliknya. Bahkan fluktuasi cahaya yang cepat dan kuat seperti yang terjadi selama demonstrasi film, dalam jangka panjang, hanya berguna untuk semua mata. Kami benar-benar membayangkan betapa gentarnya omong kosong antara para oknum ortodoks dapat menyebabkan pernyataan semacam itu, tapi kami tidak dapat melakukan apapun - kebenaran lebih mahal, dan oleh karena itu kami menyatakan bahwa bagi mereka yang memulihkan penglihatan mereka, bioskop( dan bahkan sampai batas tertentu telecasts) mewakililatihan nyata untuk mata. Film ke mata berguna, karena berkontribusi pada gerakan dan getaran saraf retina. Seperti yang Anda tahu, sambil melihat panjang rata-rata pita panjang di layar sekitar 195.000 frame, membuat gambar kecil yang sesuai di setiap mata pemirsa. Bayangkan seberapa cepat saraf retina harus bergetar, untuk menangkap semua ini dan terus memantau semua kejadian. Kami mengingatkan Anda sekali lagi: saat mata bergerak, mereka melihat - sebuah kondisi yang sangat dihormati di bioskop. Pandangan dekat, yang merupakan faktor dalam mengurangi persepsi visual, sama sekali tidak mungkin dilakukan. Oleh karena itu, saran kami untuk orang-orang dengan penglihatan yang buruk: lebih sering pergi ke bioskop dan menerapkan fiksasi sentral di sana. Anda akan segera terbiasa dengan cahaya yang berkedip-kedip, dan pencahayaan lainnya akan semakin menyebalkan nantinya.

Sama tidak berdasar adalah ketakutan umum untuk membaca atau melakukan pekerjaan baik dalam cahaya redup. Sementara cahaya cukup terang untuk dilihat tanpa perasaan tidak nyaman, praktik ini tidak berbahaya dan hanya bisa bermanfaat.

Dipercaya, seperti yang kita katakan di atas, bahwa membaca adalah salah satu kejahatan peradaban yang tak terelakkan. Pada saat yang sama, biasanya diklaim bahwa, sambil menghindari pencetakan yang bagus dan memastikan untuk membaca hanya dalam kondisi yang menguntungkan, efek destruktif

Bacaan

bisa diminimalisir. Dalam konteks ini, penelitian ekstensif telah dilakukan untuk menentukan bagaimana berbagai jenis font yang mempengaruhi penglihatan anak sekolah, serta aturan rinci dikembangkan mengenai ukuran font dan bentuk, warna, jarak antara huruf dan garis, serta panjang string.

Dapat dipahami bahwa buku dengan cetakan kecil bisa melahirkan anak, tapi tidak ada alasan untuk menganggap bahwa font tersebut berbahaya bagi mata mereka( atau mata lainnya).Sebaliknya, membaca huruf kecil, bila orang bisa menghindari ketidaknyamanan, selalu menegaskan kegunaannya. Dan buku itu dengan font yang sangat besar( dan hanya buku semacam itu yang ditujukan untuk anak-anak) merusak mata dan memperburuk penglihatan, karena font yang besar lebih sulit dibaca. Bagaimanapun, untuk melihat surat atau kata, saraf retina harus benar-benar melewati huruf ini dan hanya dengan itu, melewati huruf lain, membuat sebuah kata dari mereka. Tapi semua ini, karena Anda dapat melihat - itu adalah terlalu keras: ada mata ketika membaca sebuah kata dilakukan pekerjaan yang sama, dalam kasus font yang lebih kecil - ketika membaca seluruh kalimat. Dengan demikian, makna dari kalimat, dicetak dalam huruf besar, memahami jauh lebih sulit daripada frase dengan baik cetak, karena dalam kasus pertama, persepsi informasi tidak pada tingkat Sintagma, seperti di kedua, dan pada tingkat kata-kata, dan membaca adalah pekerjaan yang terlalu membosankan. Karena itu, berurusan dengan cetakan kecil jauh lebih mudah. Oleh karena itu, jika mereka ingin anak-anak lebih baik dan lebih mudah memahami apa yang telah mereka tulis, maka buku dan buku pelajaran anak-anak tidak boleh diketik dalam huruf besar.

Ingat juga peraturan ini: mencoba untuk menghindari teks yang diketik dengan buruk, karena membaca huruf fuzzy dan kotor menyebabkan ketegangan mata dan jiwa. Negara harus mengenakan denda tinggi pada penerbit yang mengizinkan produk semacam itu dicetak sendiri.

sangat baik cetak merupakan sarana menghilangkan stres, karena bacaan itu tidak dapat dilakukan dengan mata telanjang jika mata tidak santai( stres dalam hal ini tidak berhasil).Lampu redup di mana Anda bisa membaca font seperti itu, dan semakin dekat Anda dapat menyimpannya ke mata, semakin bermanfaat, karena semakin banyak relaksasi yang akan Anda capai. Dengan cara ini adalah mungkin untuk mengurangi rasa sakit yang parah di mata selama beberapa menit dan bahkan segera. Alasannya adalah bahwa tidak mungkin membaca baik cetak dalam cahaya rendah dan mendekati mata, jika tidak untuk bersantai mereka pada waktu yang sama. Pada saat yang sama, font besar bisa dibaca dengan baik dan dengan jarak bacaan yang normal, meski matanya mungkin berada dalam ketegangan. Bila Anda bisa membaca huruf kecil dalam kondisi buruk, membaca font normal dalam kondisi normal sangat difasilitasi.

Bila miopia berguna, ini adalah usaha untuk melihat hasil cetak yang bagus, karena miopia selalu berkurang saat melihat benda-benda yang dekat. Hal ini terkadang menangkal kecenderungan untuk mengalami ketegangan saat melihat benda-benda yang jauh, yang selalu mengarah pada awitan miopia. Beberapa miopics merasa berguna untuk mencoba melihat begitu kecil font yang bahkan tidak bisa dibaca. Jika tidak berhasil segera, dalam beberapa hari Anda masih akan berhasil. Jangan berusaha keras. Relaksasi saja, hanya pemandangan ringan yang akan membawa kesuksesan. Pencahayaan matahari yang cerah akan sangat membantu di sini. Akan berguna dalam hal ini, pada saat membaca untuk menjaga mata Anda dari bahan bacaan dan melirik darinya, juga berfokus untuk mengendurkan otot sukarela dan tidak sukarela dari mata. Mereka yang sering harus kuliah diajarkan untuk lebih sering melihat khalayak ramai. Sekilas cepat selalu membantu. Buat mereka akrab. Orang yang ingin menjaga penglihatan mereka sering disarankan untuk tidak membaca transportasi. Tapi karena hidup dalam kondisi modern adalah bahwa banyak orang hanya dipaksa untuk menghabiskan banyak waktu mereka berada dalam transportasi, karena terlalu banyak dari mereka tidak memiliki lain waktu untuk membaca, tidak ada gunanya untuk berharap bahwa mereka akan pernah menyerah praktek. Untungnya, teori bahaya praktik semacam itu tidak didukung oleh fakta. Ketika objek tersebut( dalam hal ini buku atau majalah) karena guncangan konstan dan getaran dihapus dari mata, dekat dengan dia, itu dibelokkan ke samping, dan matanya terus berputar ke kanan, kiri, atas, bawah, menangkap teks sulit dipahami,maka pada awalnya selalu ada ketegangan dengan kemerosotan simultan penglihatan. Tapi ini selalu sementara, dan akhirnya, menurut Dr. Bates, penglihatan sebagai hasil latihan ini hanya akan meningkat.

Dengan cara yang sama, biasanya dikatakan bahwa melukai penglihatan yang serius adalah kebiasaan membaca berbaring telentang, karena posisi buku berubah terus-menerus sehubungan dengan mata, dan cahaya di atasnya dalam kasus ini karena alasan tertentu harus selalu tidak cukup banyak. Mungkin, tidak ada kebiasaan visual lainnya, dimana dokter akan berjuang keras, seperti halnya membaca bohong. Ada banyak alasan yang masuk akal untuk dugaan bahaya. Meskipun demikian, ketentuan pembacaan ini ternyata sangat menarik sehingga, mungkin hanya sedikit orang, kecuali penulis dari garis ini dan beberapa pedants lainnya, yang dapat mencegahnya, takut akan konsekuensi. Namun abstain ini sama sekali tidak berguna bagi penulis. Karena itu, hari ini dia senang bergaul dengan Bates dan para pendukungnya dan untuk melaporkan bahwa konsekuensinya lebih bermanfaat daripada bahaya. Dan kami berpendapat bahwa seiring dengan membaca di bawah kondisi sulit lainnya akan lebih baik belajar membaca kebohongan. Kemampuan untuk melakukan hal ini meningkat saat Anda berlatih. Perlu diingat bahwa dalam posisi vertikal dengan pencahayaan yang baik, saat cahaya jatuh di belakang bagian atas bahu kiri, seseorang bisa membaca, bahkan jika matanya benar-benar berat. Tapi berbohong, dalam cahaya yang tidak menguntungkan dan posisi miring dari halaman ke mata, seseorang tidak dapat membaca kecuali jika dia rileks. Itu sebabnya banyak suka membaca beberapa menit sebelum tidur. Siapa pun yang belajar membaca terbaring tanpa rasa tidak nyaman seharusnya tidak, tampaknya, mengalami kesulitan membaca dan dalam kondisi normal.

Fakta bahwa pekerjaan visual dalam kondisi sulit adalah latihan mental yang hebat adalah sebuah fakta. Pertama kali jiwa bisa diimbangi oleh lingkungan yang tidak menguntungkan, tapi kedepannya sudah terbiasa. Kontrol mental dalam kasus ini, dan begitu, dan visi membaik. Memberi saran agar orang tidak menggunakan mata mereka dalam kondisi yang tidak menguntungkan adalah seperti memberi tahu seseorang yang telah dipaksa untuk berbaring selama beberapa minggu di tempat tidur dan mengalami kesulitan berjalan, sehingga ia menahan diri untuk tidak berjalan. Tentu saja, dalam kedua kasus perawatan sangat dibutuhkan. Untuk waktu yang lama di tempat tidur saat pemulihan, seseorang seharusnya tidak segera berlari dalam jarak maraton, dan orang dengan gangguan penglihatan seharusnya tidak mencoba tampil tanpa berkedip saat matahari terbenam pada siang hari. Tapi sama seperti orang yang pulih secara bertahap dapat mengembangkan kekuatannya sampai maraton berhenti menakutinya, dan mata dengan gangguan penglihatan

dapat dilatih sampai memungkinkan untuk diabaikan( tidak hanya tanpa rasa takut, tapi juga denganmanfaat) dengan semua peraturan yang di bawah nama "kebersihan penglihatan" kami membiarkan dokter menakut-nakuti diri mereka begitu lama. Sebagai salah satu cara yang mungkin untuk menyembuhkan miopia dan hiperopia, kita juga bisa menawarkan latihan semacam itu.