Irama tubuh - jaminan kesehatan
Telah ditetapkan bahwa adaptasi organisme terhadap berbagai pengaruh lingkungan disediakan oleh fluktuasi yang tepat dalam aktivitas fungsional organ dan jaringan, sistem saraf pusat, termasuk perubahan tingkat reaksi biologis.
Proses biologis dalam tubuh dilanjutkan dengan ritme tertentu, bergelombang.
Sifat yang paling penting dari reaksi adaptif organisme adalah kemampuan suatu organisme untuk mengubah intensitas pengeluaran dan pemulihan( regenerasi) berbagai struktur tergantung pada frekuensi dan kekuatan dampak lingkungan.
Ada hubungan erat antara organisasi tata ruang dan sistem biologi temporal.
Ide berbasis ilmiah tentang waktu biologis adalah milik ilmuwan Rusia VI Vernadsky yang hebat.
Ilmuwan Amerika F. Halberg memperkenalkan konsep irama sirkadian( sirkadian) .
Ritme biologis tubuh kongenital( endogen) - ini adalah fenomena yang teratur dan dapat diprediksi.
Organisasi sementara organisme adalah kumpulan bioritme yang memiliki periode yang berbeda, namun terkoordinasi satu sama lain pada waktunya.
Masing-masing organ memiliki ritme biologis tersendiri dengan frekuensi yang melekat pada dan frekuensi .Periode adalah waktu satu ayunan penuh, dan frekuensi dari adalah jumlah osilasi per unit waktu.
Osilasi dari proses biokimia terjadi baik pada tingkat sel, baik pada tingkat organisme maupun di luarnya.
Untuk dukungan hidupnya, tubuh cenderung mempertahankan tingkat tertentu dan amplitudo fluktuasi.
Ketika periode osilasi dari dua irama bertepatan, terjadi, sinkronisasi mereka, dan, dengan ketidakcocokan yang signifikan, desinfektan .Lingkungan, ritme Matahari, Bulan dan pengaruh ritmis lainnya dapat mempengaruhi frekuensi dan amplitudo bioritme.
Banyak irama eksternal adalah penyisipan bioritme - mereka juga disebut sensor waktu. Irama biologis tubuh
- inilah latar belakang perubahan periodik dan non-periodik pada faktor lingkungan yang ditumpangkan.
Prediktabilitas fenomena ini( gerak Bumi, Bulan dan planet yang relatif terhadap Matahari) memungkinkan benda hidup memprogram pola perilaku, memastikan antisipasi perubahan yang mungkin terjadi. Perubahan siang dan malam, musim tahun, irama aktivitas matahari( SA), fase bulan, pendekatan dan pemindahan planet - semua ini berinteraksi dengan ritme biologis manusia.
Siklus proses biologis diekspresikan dalam percepatan amplifikasi dan pelepasan aktivitas sel, jaringan, organ dan organisme secara keseluruhan.
Faktanya adalah bahwa eksitasi sistem saraf digantikan oleh penghambatan, aktivitas motorik tubuh pada sore hari diganti dengan istirahat di malam hari.
Tetapi apakah ini berarti bahwa organ atau sistem ini benar-benar beristirahat?
Ilmuwan Rusia terkenal GN Kryzhanovskiy merumuskan prinsip operasi organ, jaringan dan sel individu sebagai "hukum aktivitas intermiten struktur fungsional."
Ini berarti bahwa bagian dari struktur organ diperbarui, mengumpulkan energi, dan sebagian fungsinya - yaitu, kerja organ tidak terganggu.
Namun, jumlah sel dalam tubuh yang berada dalam keadaan dimana struktur lama diganti dengan yang baru secara berkala berubah.
Bila lebih banyak sel organ berada dalam keadaan perpecahan dan pembaharuan, fungsionalitas organ berkurang. Dan sebaliknya, ketika sebagian besar sel fungsi organ, kemampuan fungsionalnya meningkat.
Mengingat fakta bahwa setiap organ atau sistem memiliki irama pertumbuhan atau pembaharuan( regenerasi fisiologis), mungkin ada saat ketika sebagian besar organ atau sistem dalam keadaan berkurang aktivitas fungsional. Dan kemudian kemampuan adaptif seluruh organisme menurun.
Tetapi perlu dicatat bahwa sistem biologis kita dibangun dengan sangat masuk akal dan rasional.
Di setiap organ, seperti yang ditunjukkan oleh ilmuwan terkemuka DS Sarkisov, dengan menggunakan metode radiografi elektronik, ada kemungkinan cadangan - sel gelap yang sedang beristirahat.
Ketika beban pada organ meningkat, aktivitas fungsional intensif disertai dengan peningkatan pengeluaran struktur.
Kemudian bantuan muncul - sel-sel redundant gelap ini meringankan dan disertakan dalam pekerjaan.
Ke depan, mereka terputus dari kegiatan tersebut dan kembali ke cadangan. Tapi jika muatannya berlebihan, maka sel-sel organ ini tidak masuk ke cadangan, dan ke depan kemampuan fungsional organ menurun.
Ini langsung berlaku untuk otot jantung seseorang. Bila aktivitas fisik berlebihan( terutama pada atlit muda), jantungnya kelebihan beban dan kapasitas kerja berkurang.
Oleh karena itu, muatan yang tersedia untuk organisme tertentu memberi hasil yang baik, dan berlebihan - mengurangi kemampuan fungsional dan adaptif tubuh.
Oleh karena itu, pemantauan toleransi beban diperlukan untuk pekerjaan fisik dan olah raga, dan tes yang dikembangkan membantu dalam hal ini.
Bioritme endogen sendiri organisme tidak dapat memberikan aktivitas vital skala penuh, jika tidak distimulasi oleh impuls tertentu dari lingkungan luar.
Salah satu insentif terpenting untuk pengisian jam biologis adalah aktivitas motor .Aktivitas otot disertai dengan peningkatan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mempengaruhi seluruh energi intraselular seluruh organ tubuh.
Selama latihan fisik, proses intraselular menjadi lebih labil( cepat) dan dapat beralih ke tingkat pembaharuan yang tinggi dalam waktu sesingkat mungkin, dan sumber daya material untuk pertumbuhan atau regenerasi lebih lanjut meningkat.
Suatu sifat penting dari setiap struktur biologis adalah proses reproduksi dan pembusukan yang terjadi pada periode waktu tertentu - konsep struktur tidak dapat dipisahkan dari konsep waktu.
Penghancuran dan pemulihan di tubuh tidak seluruhnya, namun di bagian terpisah ( kuanta).
Fungsi ritme organ dikoordinasikan di antara mereka sendiri. Jika konsistensi seperti itu dilanggar, maka ada ketidaksesuaian dalam kerja mekanisme internal dari total rhythm - desynchronode harian.
Ketidakcocokan dan restrukturisasi ritme biologis dikaitkan dengan stres.
Desynchronosis adalah internal dan eksternal. Desynchronisme internal terjadi saat pencocokan irama di dalam tubuh dilanggar, dan eksternal - ketika sinkronisme irama organisme dan lingkungan dilanggar. Desentralisasi terus-menerus menyertai kerusakan dalam tubuh: kelebih banyaknya, pelanggaran rezim, dengan tekanan pada sifat apapun, dan lain-lain. Tingkat desetilasi yang paling parah( tidak lagi sesuai dengan kehidupan) disebut asmaaskular .
Desynchronosis terjadi:
• akut dan kronis;
• eksplisit dan tersembunyi;
• total dan parsial.
Desentralisasi akut terjadi saat sensor waktu dan sensor biorhythms tidak sesuai. Desinkronisasi semacam itu dapat terjadi dengan gerakan cepat dalam arah garis lintang( misalnya, dengan pesawat dari Rusia ke Jepang atau Amerika).
Dengan gerakan serupa yang serupa - ketidakcocokan - desinchronosis kronis dapat terjadi. Itulah sebabnya mengapa pilot pergi ke berbagai titik di dunia, ada batasan jumlah dan waktu penerbangan.
Dengan desinkronisasi yang eksplisit:
• seseorang merasa tidak sehat;
• tidur nyenyak;
• Suasana hati memburuk;
• Iritabilitas meningkat;
• denyut jantung meningkat;
• sedikit meningkatkan suhu tubuh;
• Tekanan darah meningkat( dan terkadang sebaliknya).
Bahkan dengan manifestasi awal, perlu dilakukan tindakan untuk menormalkan rejimen hari itu, kondisi umum tubuh.
Desentralisasi tersembunyi segera memperhatikan sulitnya, karena ada kenyamanan subyektif( baik tidur, mood, performa).Tapi tubuh sudah mulai melanggar sinkronisasi fase alami.
Keadaan ini terjadi saat akan "musim dingin" atau "musim panas".Terutama terlihat desynchronosis menjadi pada bulan April, bila ketidaksesuaian dengan sensor eksternal sudah 2 jam.
pertama terjadi sejumlah misalignment dari ritme internal, tetapi tanda-tanda manifest desynchronism segera jelas: memburuk tidur, durasi, kegagalan waktu makan, maka pelanggaran kursi, dan kadang-kadang kehilangan nafsu makan, peningkatan kerentanan terhadap pilek, dll
Partial desynchronosis . .ada ketidakcocokan fungsi tubuh individu, dan dengan total - di semua tautan.
Indikasi kesehatan yang baik adalah urutan temporal yang baik dalam berfungsinya tubuh.
pola biologis umum terungkap, menurut yang pada pertumbuhan paling amplitudo organisme Biorhythm secara bertahap meningkatkan( untuk dewasa), dan lebih lanjut untuk penuaan secara bertahap memudar.
Oleh karena itu, sambil mempertahankan amplitudo bioritme mereka, seseorang dapat mendorong terjadinya awitan usia tua.
Pada usia muda, pergeseran fase bioritme jangka pendek pulih dengan cepat, mempertahankan status biorhythmic.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan ini berangsur-angsur hilang dan desinkronisasi mulai berkembang dengan segala kemungkinan penyakit saat berkembang.
diinstal dan memiliki fakta yang sangat menarik: sinkronisasi lebih stabil dari bioritme pada orang tua hidup yang dikelilingi oleh orang-orang, daripada mereka yang hidup sendiri.
penuaan lebih cepat dari orang di sana dan setelah pensiun( pembatalan rejimen sehari keras dan melemahnya faktor sosial).
penting dalam menilai kelayakan ilmuwan manusia memberikan jangka panjang pelestarian irama fungsi tubuh, pelestarian keteguhan dari amplitudo Biorhythm nya.
Hal ini dalam arah ini sekarang bekerja banyak peneliti percaya bahwa hilangnya ritme kerja organ( penyakitnya) dapat dihilangkan dengan "pemaksaan" khusus untuk irama tubuh, menyebabkan ia menemukan modus getaran nya lagi, yaitu. E. Untuk memulihkan. Banyak sistem dan, khususnya, saraf, neuromuskular dan hormonal terlibat dalam adaptasi organisme.
Sistem saraf adalah alat pengatur tubuh tertinggi dan terkoordinasi. Seperti kata Sechenov, ahli fisiologi Rusia yang hebat, "sumber rasa kelelahan biasanya ditempatkan di otot kerja;Saya menempatkannya. .. secara eksklusif di sistem saraf pusat. "
Akibatnya, adaptasi tubuh terhadap dampak tertentu yang terkait dengan reaktivitas sistem saraf pusat bahwa semua orang adalah berbeda. Directional adaptasi
organisme dalam setiap kasus harus terdiri kemungkinan peningkatan jumlah fitur individu ditentukan secara genetik.
Sebagai contoh, banyak kemampuan khusus yang berbeda untuk manifestasi tertentu kecepatan atau daya tahan
- bagaimana mereka bernama Akademisi VP Bendaharawan - pelari atau stayers , atau apatis dan mudah tersinggung , dll
. .Tidak merata pada manusia dan adalah keandalan sistem biologis.
kehandalan tertinggi dari sistem ini pada orang dengan tingkat tinggi otonomisasi tubuh. Ini berarti bahwa di bawah pengaruh stres, tubuh merespon dengan cepat dan membuat lingkungan internal yang konstan, meminimalkan fenomena jet lag - ketidakcocokan pekerjaan penting ritme biologis. Misalnya
, ketika badai magnetik( dan mereka mempengaruhi tekanan darah, secara dramatis mengurangi) tubuh, segera meningkatkan denyut jantung, ia mencoba untuk menjaga konsistensi.
Tetapi orang-orang bersemangat, proses penghambatan lemah tekanan langsung meningkat tajam dan dapat terjadi krisis hipertensi.
Konsekuensinya, otonomisasi, keandalan pertahanan tubuh sangat bergantung pada sistem fungsionalitas relaksasi otak.
Klasik Dunia fisiologi K. Bernard mengklaim bahwa keteguhan dari lingkungan internal adalah kondisi untuk kehidupan yang bebas dan mandiri.
H. Selye, yang pertama untuk menggunakan stres jangka, percaya bahwa ada paralel antara ketahanan dan kapasitas adaptasi pada hewan dan manusia.
Stres dapat menjadi baik fisik dan mental, atau mereka disebut stres fisiologis dan psiko-emosional .
Namun, keduanya saling terkait dengan karakteristik sistem saraf pusat dan kemampuan subjek untuk menormalisasi keseimbangannya dengan cepat, termasuk sistem perlindungan fungsional relaksasi rem. Oleh karena itu, seseorang yang mampu mengelola emosinya dan yang mampu "menghidupkan" sistem pertahanan fungsional relaksasi penghambatnya pada waktu yang tepat akan lebih disesuaikan dengan berbagai fisiologis negatif( penyakit, trauma) dan tekanan psikologis, dan dengan demikian lebih sehat.
Telah ditetapkan bahwa banyak penyakit manusia dikaitkan dengan pelanggaran bioritme organ tertentu dan sebuah pelanggaran( sebagai akibat) dari program pembangunan.
Chronobiologists menekankan bahwa gangguan dalam ritme kerja organisme dan sistem individualnya dapat menjadi penanda awal penuaan organisme.
Pendahuluan tentang Konstitusi WHO menyatakan: "Kesehatan adalah keadaan kesehatan tubuh, mental dan sosial yang lengkap, dan bukan hanya kekurangan kesehatan atau cacat fisik."
Dalam banyak upaya untuk mengkarakterisasi keadaan kesehatan yang telah dilakukan pada saat ini, pendekatan kronologis tidak diperhitungkan, terlepas dari kenyataan bahwa organisasi spatio-temporal tubuh manusia telah dikonfirmasi dalam banyak karya ilmiah.
Sementara itu, organisasi sementara sistem biologis dianggap sebagai bagian integral dari konstitusi manusia individual.
Perkembangan setiap organisme dilakukan sesuai dengan program genetik tertentu, yang dimulai sejak saat pembuahan. Fungsi masing-masing organ ditandai dengan ritme yang terjadi pada interval waktu tertentu.
Ruang dan waktu adalah bentuk utama keberadaan organisme, yang memiliki keteraturan spasial-temporal.
Kehidupan manusia juga terkait erat dengan faktor waktu, setiap periode hidupnya pada waktunya ditandai oleh kondisinya.
Itulah sebabnya tingkat kesehatan harus dianggap sebagai keadaan( sesuai dengan tahap perkembangan tertentu) dalam kerangka waktu kehidupan seseorang. Studi
, yang dilakukan pada tahun 1995 oleh Tristan, memungkinkan untuk menetapkan bahwa kemerosotan kesehatan terutama bergantung pada pelanggaran konsistensi temporal dari kerja berbagai fungsi tubuh. Dengan kata lain, "jam kehidupan tubuh mulai memburuk," "lag" atau "lari" pada saat fungsi kerja mereka.
Amplitudo dari biorhythm harian adalah salah satu indikator gangguan organisasional yang paling penting dan penting sebagai prognosis keadaan penilaian kesehatan,
. Dengan memburuknya kesehatan, parameter irama indikator psikologis pertama-tama berubah.
Ilmuwan telah membuktikan bahwa sensasi subjektif dari "kesehatan buruk", secara umum, melampaui manifestasi fungsional, oleh karena itu mereka membiarkan untuk menganggap adanya pelanggaran masa depan dalam pekerjaan organisme.
Indikator psikologis keadaan kesehatan( mood, individual minute, tes warna Lusher) dapat memungkinkan diri Anda untuk memperkirakan nilai nilai-nilai ini.
Pada tigapuluhan abad yang lalu, Akademisi VI Vernadsky mengusulkan konsep "waktu biologis", yaitu, waktu yang terkait dengan fenomena kehidupan. Waktu yang tepat internal saling terkait dengan waktu lingkungan.
Pada orang sehat, "jam biologis internalnya" cukup akurat mengukur lamanya waktu. Orang-orang seperti itu tidak memerlukan jam alarm di pagi hari, mereka bisa bangun pada jam yang ditentukan.
Namun, ada kalanya "jam hidup" ini dimulai atau tertinggal, atau terburu-buru.
Untuk menguji kemajuan jam biologis Anda, sebuah tes disarankan.