Apakah ada manfaat dari penggunaan multivitamin

Saat ini padat "Vitamin booming" dan menggila orang dengan vitamin buatan, antara dokter dan ilmuwan melakukan perdebatan sengit tentang manfaat danbahaya multivitamin.

Misalnya, orang Amerika, sejak tahun 90-an, minum multivitamin secara harfiah genggam, sehingga mencoba untuk mengimbangi kesalahan kekuasaannya.

meluasnya penggunaan multivitamin juga difasilitasi oleh fakta bahwa pada abad kedua puluh dalam masyarakat pendapat umum bahwa formulir dengan benar diet seimbang sangat sulit, jauh lebih mudah untuk menelan multivitamin dan pastikan bahwa Anda memberikan tubuh dengan semua yang diperlukan.

salahnya multivitamin ^

Tapi itu tidak semudah seperti yang kita inginkan. Aplikasi polivitaminovvo banyak studi ilmiah tidak hanya tinggal sampai dengan harapan mereka, dan sering memperburuk penyakit.

Misalnya, penelitian dilakukan dari 170 ribu orang untuk menentukan apakah suplementasi dengan vitamin A, C dan E melindungi terhadap kanker sistem pencernaan, menurut dokter. Hasil penelitian terbukti menjadi sedih - ternyata bahwa mengambil multivitamin tidak hanya tidak berkurang, tetapi bahkan meningkatkan risiko tumor kanker. Dengan

juga gagal total mempelajari tentang dampak penggunaan tambahan beberapa vitamin E dalam mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, stroke dan meningkatkan harapan hidup:

• Harapan hidup dari orang yang secara teratur mengambil vitamin E, adalah 4% lebih rendah dari tidak mengambil;
• A vitamin A dan tidak memperpendek hidup pasien dengan 16%.

Dan itu benar-benar menjadi hasil yang tak terduga pada pasien tambahan menerima beberapa vitamin C. Ternyata percobaan, favorit sejak kecil "berbahaya" askorbinka kontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung. Namun, setidaknya pemantauan skala besar orang yang menggunakan banyak dalam nutrisi buah-buahan dan sayuran yang mengandung asam askorbat yang sama, tetapi dalam jenis, mengingat hasil yang luar biasa - orang-orang ini secara signifikan lebih mungkin mengembangkan kanker dan penyakit kardiovaskular.

menganalisis semua studi ini, banyak ilmuwan telah sampai pada kesimpulan yang pasti bahwa penggunaan multivitamin dapat mencegah kanker atau serangan jantung, dan tentu saja, bisa sekali tidak memberikan kontribusi untuk pengobatan mereka. Oleh karena itu, untuk makan biasanya merugikan orang multivitamin jelas - mereka gunakan tidak hanya benar-benar tidak berguna, tapi sangat buruk, dan penyebabnya adalah karakter buatan mereka, karena tubuh manusia selama ribuan tahun digunakan untuk mengkonsumsi vitamin yang terkandung dalam makanan alami sehari-hari.

Menurut dokter, penggunaan multivitamin hanya ditampilkan jika diet Anda untuk beberapa alasan tidak memiliki sesuatu yang penting:

• seperti C pelaut vitamin dan penjelajah,
• serta pada wanita hamil vitamin E yang bertanggung jawab untuk normalproses kehamilan dan kelahiran anak yang sehat.

Semua kelompok lain, diharapkan untuk memberikan perhatian yang cukup untuk diet mereka, tidak resor untuk penggunaan multivitamin buatan.

saat ini 13 vitamin dikenal penting bagi tubuh manusia - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, asam folat dan pantotenat dan biota.

• makan banyak sayuran, sayuran dan buah-buahan, Anda dapat memberikan diri Anda dengan vitamin A, C, dan asam folat.
• vitamin B dan K dapat memberikan suatu organisme, menggunakan daging dan produk susu dan roti hitam.
• Vitamin D berasal dari minyak ikan dan diproduksi di kulit oleh aksi sinar matahari.
• Vitamin E terutama banyak kedelai dan minyak bunga matahari, serta kacang-kacangan dan oatmeal.

Selain itu, perlu dicatat bahwa yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan mentah vitamin dalam proses pelestarian hampir tidak disimpan. Oleh karena itu, tidak perlu berharap bahwa dalam penggunaan rumah kaleng kosong Anda mendapatkan mereka sebanyak buah-buahan segar dan sayuran.

Hampir tidak ada vitamin di rumah kaleng, tapi banyak gula, garam dan cuka, jadi sebaiknya jangan menyalahgunakannya. Beku sayuran dan buah yang sama dan kering mempertahankan semua zat bermanfaat, sehingga bisa dimakan tanpa batasan.

sumber yang sangat baik dari vitamin untuk musim dingin adalah: bawang

• ,
• bawang putih,
• kubis, yang bahkan dalam bentuk acar tidak kehilangan sifat-sifatnya.

Sauerkraut mengandung banyak vitamin A, B dan C, dan juga dianggap sebagai musuh alkohol karena sifat uniknya mencegah sindrom mabuk. Dan meskipun sayuran musiman dari daerah mereka sangat berguna bagi seseorang, kubis adalah pengecualian yang menyenangkan - ini dapat digunakan dalam makanan Anda sepanjang tahun, karena berguna dalam bentuk apapun.manfaat

multivitamin: kapan dan bagaimana untuk mengambil multivitamin ^

Seringkali, dokter menyarankan penggunaan multivitamin untuk pencegahan, terutama di musim semi, untuk menghindari kekurangan vitamin. Tapi Anda harus tahu bahwa overdosis dengan multivitamin sangat berbahaya bagi tubuh dan Anda hanya perlu membawa mereka jika Anda benar-benar memiliki tanda beri beri, dan tidak untuk berjaga-jaga. Manfaat multivitamin hanya dalam keadaan darurat membantu tubuh.

Mengetahui tanda-tanda utama kekurangan vitamin, Anda dapat menilai sendiri apa yang kekurangan tubuh. Biasanya, jika seseorang menolak untuk produk hewani, itu akan memiliki kekurangan vitamin A, D, E dan biotin, jika tanaman, maka biasanya ada kekurangan vitamin C dan B.

Gejala utama dari beri-beri, di mana Anda perlu menggunakan

• multivitamin Jika Anda menjadi jauh lebih kehilangan rambutnya menjadi kuku kusam dan rapuh, retak dan mengelupas bibirnya, menjatuhkan ke visi senja, gusi berdarah, gigi crumble, ditutupi dengan sentuhan bahasa - itu semua tanda-tanda yang jelas dari beri-beri.
• Selain itu, seringnya tanda kekurangan vitamin adalah pembengkakan, nyeri otot, mati rasa pada anggota badan, kram kaki dan kekenyangan konstan.
• Juga dalam kekurangan vitamin, penyerapan vitamin di usus terganggu, menyebabkan konstipasi, diare, peningkatan kolesterol dan obesitas.
• Selain itu, seringkali kekurangan vitamin menjadi penyebab utama insomnia dan sistem saraf sangat menderita - ada kerusakan, mudah tersinggung dan bahkan depresi.

Jika Anda mengamati gejala-gejala ini pada diri sendiri, maka Anda memiliki kekurangan yang berbeda vitamin dan tanpa menggunakan multivitamin tidak bisa melakukan, karena kebutuhan mendesak untuk menebus defisit mereka di dalam tubuh, untuk menghindari memperparah gejala beri-beri.

Jika Anda merasa baik, diet Anda terdiri dari makanan segar dan sehat, maka tidak ada "chemistry" dalam bentuk penggunaan multivitamin Anda tidak perlu, karena alam buah-buahan, sayuran, daging dan susu selalu dan akan menjadi sumber terbaik dari vitamin bagi manusia.