Apa latihan untuk varises?
untuk varises adalah bagian integral dari pengobatan penyakit ini. Mereka membantu menghilangkan fenomena stagnan, menormalkan arus keluar darah, menghilangkan kondisi gravitasi pada otot betis. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang terpaksa meluangkan waktu terus-menerus pada pekerjaan yang tidak aktif, yang membutuhkan lama duduk atau berdiri. Latihan paling sederhana untuk varises bisa menjadi jalan normal setiap hari. Tidak buruk bekerja pada pembuluh darah kaki dan berlatih olah raga seperti bersepeda atau berenang.
Ada juga seperangkat latihan khusus, yang diciptakan oleh spesialis medis, dan dapat dilakukan baik di ruangan khusus maupun di rumah.
Dasar senam
Senam untuk varises mencakup latihan berikut: Latihan kompleks untuk kaki, dilakukan pada posisi horisontal, gerakan dengan berbagai jenis amplitudo dilakukan di pergelangan kaki dan sendi pinggul.
Untuk mencegah perkembangan varises, olahraga teratur setiap hari juga sesuai. Hal utama adalah bahwa hal itu mencakup latihan di atas.
Jika tidak ada nodul varises, ambil posisi horizontal beberapa kali sehari dan jaga agar kedua kaki sedikit terangkat selama 15 menit, ini bisa dilakukan dengan latihan berikut:
- Bergantian, saring dan rileks otot-otot paha, buat gerakan dengan cangkir lutut.
- bernapas dengan keikutsertaan diafragma. Saat menghirup, perut harus dinaikkan, saat dihembuskan - akan ditarik.
- Buat gerakan fleksi-ekstensor yang lambat di pergelangan kaki.
- Lakukan hal yang sama, hanya di lap.
- Tarik napas perlahan mengangkat kedua tangan Anda melalui sisi-sisi, saat menghembuskan nafas - lebih rendah.
- Lakukan gerakan jari kaki dengan fleksi dan ekstensi. Anda bisa bernafas lega.
- Tarik nafas - angkat tangan ke depan dan ke atas, lalu turunkan - buang napas.
Latihan kedua dan ketujuh diulang 3-4 kali, sisanya harus dilakukan minimal 12 kali.
Varicose and Sports
Mungkinkah berolahraga jika terjadi varises? Ya, tapi hanya dengan beberapa batasan, dan juga memperhitungkan tingkat kelalaian penyakit. Bila tromboflebitis tidak boleh dilibatkan dalam menjalankan, karena ini dapat memicu pecahnya trombus.
Jogging yang mudah berguna pada tahap awal penyakit ini, dan harus dilakukan dengan kondisi sebagai berikut:
- Wajib digunakan selama latihan jersey kompresi khusus.
- Jangan berlatih jarak jauh.
Jika ada keinginan untuk mengunjungi gym, maka sebaiknya bergantian dengan latihan paksa dengan beban kardio( sepeda latihan dengan dukungan untuk punggung).Yang paling mungkin adalah latihan yang dilakukan berbohong atau duduk.
Untuk pelajaran kolektif, yoga, pilates cocok. Tanpa gagal, pelatih harus diberi peringatan, karena spesialis yang baik bisa memperbaiki latihan untuk fitur spesifik penyakit sehingga beban berlebihan tidak membahayakan kesehatan.
Ini benar-benar berlawanan untuk dilibatkan dalam langkah, aerobik klasik, untuk membuat lompatan, untuk melakukan beban tinggi di atas treadmill. Pelatih elips
, koreografi easel, callanetics tidak disarankan. Maksimum harus dibatasi pada latihan kekuatan, dan ini sangat tidak dapat diterima untuk melakukan sit-up dengan beban yang besar. Olahraga hebat dengan penyakit seperti itu, dengan beban tinggi, benar-benar dikontraindikasikan.
Haruskah saya melakukan pemijatan?
Pijat dengan varises adalah bagian integral dari pengobatan. Tapi teknik dan tekniknya langsung bergantung pada stadium perkembangan penyakit.
Sebelum memulai pijatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dan implementasinya hanya bisa dipercaya oleh spesialis yang baik.
Dengan varises awal, pijat dapat memiliki efek pengencangan pada pembuluh dan otot kaki, mengurangi pembengkakan, ketegangan, kram dan kelelahan. Arah pergerakan pemijat harus dari bawah ke atas untuk memperbaiki arus keluar darah. Lakukan membelai, menggosok, mencubit gerakan. Paling baik setelah beberapa manipulasi melakukan beberapa latihan khusus. Hal ini akan meningkatkan efisiensi dan mempercepat perbaikan kondisi.
Jika Anda tidak melakukan tindakan apa pun di area pembuluh darah yang melebar, teknik getaran dengan pijatan ini juga dilarang.
Jika pasien memiliki tingkat perkembangan varises yang ekstrem, maka benar-benar kontra-indikatif untuk pijat kaki. Melakukan hal ini hanya bisa melakukan aksi refleks di daerah lumbar. Penambahan prosedur semacam itu bisa berupa pijat terapeutik, yang ditujukan untuk pasien dengan patologi kardiovaskular. Sebelum menggunakan teknik ini, pasien dianjurkan menjalani tes untuk menentukan koagulilitas darah.
Di rumah, Anda bisa memijat diri sendiri, tapi dianjurkan hanya pada tahap awal penyakit ini. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk di sofa, menjatuhkan satu kaki, dan meletakkan yang lainnya lurus. Pertama, Anda harus memijat lutut dengan gerakan membelai, perlahan bergerak ke atas. Lalu pahanya harus diregangkan sedikit memerah. Setelah itu, kaki perlu diguncang.
Beberapa manipulasi dapat dilakukan dengan benar di tempat kerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyingkirkan sepatu, dan duduk di kursi untuk menurunkan kaki ke lantai, dan kemudian beberapa kali mengurangi dan mencairkan lutut. Kemudian kaki diletakkan di kursi kedua, dan itu dibuat oleh gerakan kaus kaki - yang kiri ke diri sendiri, hak dari diri sendiri dan sebaliknya. Kemudian ikuti gerakan melingkar kaki, sinkronkan terlebih dahulu dalam satu arah, lalu di sisi lain.
Bila Anda perlu memijat kaki, Anda perlu memulai dengan otot gastrocnemius. Pertama, membelai dilakukan, lalu dengan bantuan jempol, gerakan konduktif dibuat dari bawah ke atas. Pijat pergelangan kaki melingkar dilakukan dalam gerakan melingkar.
Sendi lutut harus dipijat dengan gerakan membelai, dengan transisi ke samping. Ulangi manipulasi sederhana seperti itu bisa beberapa kali sehari.
Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: