Apa itu stres? Apa penyebab stres dan konsekuensinya?

di mana-mana ulangi bahwa kita harus melindungi dirinya sendiri, berusaha untuk hidup seolah-olah "di bawah tenda", tidak ada tindakan aktif, emosi dan kegembiraan. Meski ini bisa langsung dikatakan bahwa ini adalah tugas yang tidak mungkin, disamping - tidak masuk akal. Tapi efek stres tidak boleh melebihi kemampuan adaptif seseorang, karena ini adalah jalan langsung untuk berbagai penyakit dan penyakit.

Untuk mencegah konsekuensi negatif dari stres, sangat penting untuk memahami apa proses ini dan apa penyebabnya. Tentang ini dan artikel ini akan memberi tahu.

Apa stres Stres - satu set reaksi fisiologis pelindung dari organisme dalam menanggapi paparan berlebihan terhadap rangsangan-stres. Dalam perkembangannya, stres melewati tiga fase:   Alarm

• , saat pertahanan alami kita dimobilisasi secara aktif;


• stabilisasi, saat cadangan adaptif dihabiskan;Penipisan


• , bila kapasitas adaptif tubuh benar-benar habis.

Penyebab stres
Faktor-faktor yang memicu reaksi stres disebut stresor. Mereka bisa bersifat psikologis dan fisiologis. Kebutuhan keputusan yang cepat( dalam hal kurangnya waktu), terlalu banyak tanggung jawab, informasi yang berlebihan, konflik dalam keluarga dan di tempat kerja, ancaman - semua stres psikologis ini. Dan faktor fisiologis yang paling umum dari stres termasuk rasa sakit, panas yang ekstrim atau dingin, kebisingan, aktivitas fisik yang intens, juga diet ketat dan sejenisnya.

Secara umum, ada perubahan signifikan dalam kehidupan kita, apakah akan lebih buruk atau, anehnya, menjadi lebih baik - dapat bertindak sebagai semacam stressor. Ilmuwan Amerika bahkan mengembangkan skala khusus, di mana situasi kehidupan yang berbeda memiliki bobot "stres" tertentu. Untuk situasi seperti ini, mereka tidak hanya menganggap kejadian menyedihkan - kematian kerabat, perceraian atau pemberhentian kerja, tapi juga acara menyenangkan seperti pernikahan atau pindah ke apartemen baru. Selain itu, efek stres biasanya dijumlahkan dan ketika "massa kritis" hampir pasti terjadi kemerosotan kesehatan dan perkembangan berbagai penyakit.konsekuensi

stres bagi
tubuh manusia di bawah tekanan dalam darah menonjol adrenalin dan hormon lainnya, sehingga secara dramatis mengubah pekerjaan dari berbagai organ dan sistem: mempercepat detak jantung, meningkatkan pembekuan darah dan kekebalan, mempercepat penyembuhan luka, perhatian akut, penglihatan dan pendengaran. Kita mendapatkan kekuatan maksimal yang kita mampu. Tubuh siap bertarung dan mampu mengatasi bahaya. Ini adalah mekanisme bertahan hidup yang sudah tua. Tapi dalam masyarakat yang beradab, di masa damai, tindakan "militer" aktif, sebagai aturan, tidak terjadi. Sebenarnya, seluruh tubuh manusia sampai pada kesiapan tempur penuh, dan semuanya - menganggur.stres yang tidak bereaksi tetap dalam tubuh dalam bentuk kesehatan yang buruk: penyakit kardiovaskuler dan endokrin, masalah perut, belum lagi berbagai masalah dalam sistem saraf.




Stres mengandung komponen negatif dan positif. Komponen positif mencakup fakta bahwa di bawah tekanan, tubuh memobilisasi, menyesuaikan diri dengan situasi baru, memberikan ketahanan terhadap faktor stres dan menyesuaikannya dengan mereka. Tapi karena sumber daya cadangan tubuh terbatas, maka jika stres terlalu kuat atau berkepanjangan, kemungkinan besar fase ketiganya akan datang - kelelahan. Dan ini sudah mengarah pada masalah serius dan kerusakan pada tubuh.

Jadi apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara menyelamatkan diri dari dampak buruk dari stres yang berlebihan? Ada solusi sederhana dimana situs Vse-Sekrety.ru siap untuk berbagi dengan pembacanya. Hal ini hanya perlu untuk menentukan secara tepat waktu sumber stres Anda dan bereaksi terhadapnya dengan benar. Toh kemampuan untuk mengelola tingkat stres pribadi adalah kondisi utama kesehatan fisik dan ketenangan pikiran. Untuk ini, saat ini ada banyak pilihan teknik dan teknik yang berbeda. Pada akhirnya, kesempatan untuk membuat hidup Anda lebih sehat, menyenangkan dan memuaskan dalam segala hal mungkin!