Sindrom kaki lelah

rumah Sering orang mengeluh bahwa perasaan konstan dalam ekstremitas bawahkelelahan tanpa alasan yang jelas. Untuk mengatasi sindrom kaki lelah, Anda perlu mengetahui penyebabnya dan belajar tentang cara efektif untuk memperbaiki masalah.

Sindrom kaki lelah: sebab dan gejala ^

Sindrom kaki yang lelah adalah salah satu masalah paling umum yang dapat menarik perhatian orang pada usia berapapun.

Paling sering, ia sama sekali tidak memperhatikannya, jika tidak ada perawatan atau penghapusan penyebabnya, varises atau penyakit global lainnya sering terjadi.

Ada dua pilihan manifestasi dari masalah ini: penampilan

• dari tanda-tanda utama sindrom kaki lelah setiap saat, terlepas dari urutan di mana kondisi fisik orang tersebut: dalam gerakan atau berbaring di sofa;
instagram viewer
• Sindrom kaki gelisah: di sini, berat dan ketidaknyamanan hanya timbul saat anggota badan beristirahat. Paling sering terjadi di malam hari atau menjelang tidur.

Restless Leg Syndrome: Gejala, menyebabkan sering

Biasanya sindrom ini diwujudkan sebagai:

• mati rasa Khawatir, kaki menjadi "kapas" dan sering - lemah atau berdengung;
• Terkadang ada kram gastrocnemius yang menyakitkan;
• Sepanjang hari, berat, nyeri dan kelelahan terasa;
• Sering bengkak kaki dan pergelangan kaki.

Jika tungkai berada dalam keadaan normal, tidak ada gejala di atas yang dapat terjadi, jadi jika uraian di atas sesuai, tindakan harus dilakukan.

Penyebab sindrom kaki lelah adalah berikut:

• Tekanan berlebihan pada kaki. Setiap hari orang membuat beberapa ribu langkah, dan mereka yang memakai sepatu low heel merasa kurang lelah. Pecinta jepit rambut tinggi sangat banyak memuat tungkai mereka, akibatnya mereka mulai sakit setelah beberapa jam. Situasinya bisa diperparah lagi dengan adanya kelebihan berat badan, yang berdampak buruk pada kaki dan persendian;
• Hereditas. Sebagai aturan, ini terjadi sebagai akibat dari sirkulasi darah yang buruk secara genetik atau adanya penyakit endokrin, di mana ada kelebihan berat badan;
• Kehamilan: seorang wanita selama kehamilan secara signifikan menambah berat badan, yang menciptakan beban tambahan terutama pada punggung dan kaki, yang membuat mereka sangat cepat lelah.
• uremia: Tentu saja, pertama-tama penyakit ini mempengaruhi kerja ginjal dan saluran kemih, tapi jangan lupa bahwa jika ada beberapa air minum dalam jumlah yang sangat besar, yang mengapa ada pembengkakan dan kelelahan;
• Kekurangan zat besi: unsur ini berperan penting bagi keseluruhan organisme, dan dengan kekurangannya, kelelahan umum dirasakan, kuku mulai pecah dan rambut rontok.

kaki gelisah sindrom: bagaimana memperlakukan rumah

Perlu dicatat bahwa pengobatan sindrom kaki gelisah harus dilakukan hanya setelah menghapus penyebabnya, jika tidak efeknya akan lebih rendah. Ada beberapa cara untuk menghilangkan ketegangan:

• Lakukan latihan khusus;
• Mandi di malam hari;
• Kunjungi prosedur persoterapi;
• Makan dengan benar.

kaki gelisah sindrom: pengobatan ^

Menghapus kaki gelisah sindrom: latihan

Untuk berhasil memerangi sindrom ini, dianjurkan untuk secara teratur melakukan beberapa latihan sederhana:

• Kami duduk di kursi, meluruskan punggung kami. Mencoba mengangkat jari kaki dengan benda dari lantai;
• Kita menempati posisi yang sama, kita menurunkan lutut kita dan membuat gerakan seolah mendorong pedal, sementara jika kaki satu kaki naik, yang lainnya turun;
• Kita duduk, meregangkan kaki kita ke depan dan memutar kedua kaki searah jarum jam, dan kemudian melawan;
• Kita langsung, kita merentangkan tangan ke depan. Kami naik ke kaki, lalu turun ke titik henti. Ulangi hingga 10 kali;
• Kami berbaring di atas lantai, angkat kaki kami dan lakukan gerakannya, seolah-olah kami memutar sepeda.

Resep tradisional untuk kaki lelah

Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana menyingkirkan berat konstan di kaki, Anda harus memanfaatkan salah satu metode pengobatan tradisional:

• Ambil daun mint segar, bilas di bawah air, masukkan ke dalam toples( 1 liter)bagian paling atas dan mengisinya dengan minyak sayur. Kami bersikeras 3 hari, setelah itu kami menguras minyak ke dalam wadah terpisah, dan tuangkan minyak baru ke dalam kue dan ulangi semuanya. Ekstrak yang dihasilkan disimpan di kulkas dan kami secara teratur menggosok anggota badan mereka;
• Tuangkan ke dalam panci 1 liter air, didihkan, buang ranting dan daun mint, rebus selama 20 menit. Biarkan kaldu mendingin, lalu saring dan tuangkan ke dalam cetakan untuk membekukan es. Kami menggosok es ini setiap malam;
• Kami menghangatkan sebagian kecil madu di atas bak air, kami memproses tungkai untuk mereka dan membungkusnya dalam film makanan. Kami menjaga minimal 30 menit, setelah itu kami mencuci produk lebah dengan air. Kita semua melakukan 2-3 kali seminggu;
• 100 g jarum menuangkan air( 1 L), masak dengan api kecil selama 20 menit. Kami menyaring semuanya ke dalam baskom, turunkan kaki di sana selama 20 menit.

Sindrom kaki lelah: saran tentang pengobatan dan pencegahan ^

Penggunaan salah satu dari alat yang disebutkan di atas tidak cukup untuk menghilangkan dan mencegah perasaan berat selamanya, oleh karena itu dianjurkan untuk memperhatikan tip berikut ini:

• Begitu terasa segera mulai mengurangi otot, perlu dilompatiatau tarik kaki Anda - ini akan membantu menghindari kejang;
• Dengan kerja yang tidak banyak, Anda perlu mengubah posisi tubuh sesering mungkin;
• Agar tidak membebani tubuh Anda, Anda harus meninggalkan makan malam yang padat demi kefir atau buah;
• Jika Anda ingin menyingkirkan sindrom kelelahan selamanya, Anda perlu melepaskan kebiasaan buruk, karenaMereka sering memperburuk masalah.