Cara mengurangi stres - kita menghilangkan stres dengan metode sederhana yang efektif
- tidak masalah betapa disesalkannya perayaan ini, kini telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita yang sia-sia. Tekanan besar faktor stres mempengaruhi terus-menerus, kita berurusan dengan mereka berdua di tempat kerja dan di rumah. Tidak mungkin menghindari pertemuan dengan stres, tapi kita harus belajar mengendalikan stres dan keluar dari situ, tanpa ini kita tidak bisa menjalani kehidupan normal di dunia modern. Karena stres jangka panjang, kekebalan pun berkurang secara signifikan. Untuk menyimpan hal-hal paling berharga yang kita miliki - kesehatan, tips bagaimana meringankan stres, perlu Anda ingat dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pencegahan
Di antara sosiolog, pepatah populer, yang disebut teorema Thomas: "Jika situasinya didefinisikan sebagai nyata, itu nyata dalam konsekuensinya."Dengan kata lain, dari "lalat" manapun, jika diinginkan, Anda bisa membuat "gajah".Tugas utama pemberantasan stres adalah menghindari terjadinya stres pada prinsipnya. Tentu, kadang-kadang penyebab stres begitu penting sehingga tidak mungkin untuk menghindari rasa gelisah, tapi lebih sering daripada tidak, kita cenderung membesar-besarkan arti dari apa yang terjadi. Cobalah untuk mengabaikan situasi selama beberapa saat, pahamilah. Apakah itu layak untuk pengalaman Anda?
Menumpahkan
negatif Jika faktor stres tidak diatasi dengan metode yang dijelaskan di atas, emosi negatif harus dihilangkan. Berikan jalan keluar dari energi negatif yang meluap Anda. Bagaimana? Sebenarnya, itu mudah. Seseorang yang dibantu oleh musik termasuk dalam volume penuh, seseorang perlu berteriak( ingat bahwa setelah sebuah skandal di mana semua yang telah dikatakan dibuat semakin menyakitkan pada jiwa), seseorang langsung tenang setelah "mencabut" bantal..Anda dapat menerjemahkan kemarahan Anda ke dalam saluran kreatif, menggambar gambar yang sesuai, atau mencurahkan jiwa Anda, menggambarkan semua hal yang tidak Anda sukai di selembar kertas. Meditasi
Meditasi untuk stres
Pertolongan pertama untuk stres adalah pernapasan yang tepat. Begitu Anda merasa kehilangan ketenangan, segera mulai mengendalikan pernapasan Anda. Saat mengalami stres, Anda akan melihat bahwa Anda bernafas dangkal. Pada saat ini, sadari setiap nafas dan napas Anda, hirup napas dalam-dalam dan perlahan. Dengan cepat dan tak kentara Anda akan kembali ke keadaan tenang. Meditasi
dapat dianggap tidak hanya teknik khusus, tapi juga mekanisme relaksasi khusus, dikembangkan oleh orang itu sendiri. Diketahui bahwa banyak orang sedang mendengarkan musik kesukaan mereka. Misalnya, beberapa lagu yang membangkitkan kenangan indah, bisa membangkitkan mood dengan beberapa tatanan besarnya. Terlihat bahwa musik klasik, khususnya, List, Tchaikovsky, Schubert, Vivaldi, dan juga suara alam, memiliki efek menguntungkan pada keadaan psikologis: gemeresik daun, suara laut, nyanyian burung. Efek yang luar biasa dapat dicapai dengan mandi air hangat dengan garam laut dan minyak aromatik - sangat mudah rileks dan mengalihkan pikiran dari pikiran buruk.
Autotraining adalah teknik bantuan psikologis independen, yang juga dapat dikaitkan dengan teknik meditasi. Self-hypnosis ini, melalui pengulangan frase yang mendorong, akan membantu meningkatkan harga diri, mengembangkan rasa percaya diri.
Switching
Jika pikiran tidak enak tidak memberi istirahat, usahakan untuk menyibukkan diri dengan beberapa bisnis yang menyenangkan bagi Anda. Misalnya, Anda akan meninjau foto lama untuk waktu yang lama, memasukkannya ke album, tapi semua orang menandatanganinya. Sekaranglah waktunya untuk mencurahkan beberapa jam pelajaran ini: dan lakukanlah dan ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup Anda.
Anda juga bisa dengan sengaja menghentikan diri Anda. Bila Anda merasa bahwa Anda sudah berada di tepi jurang, dengan kekuatan kehendak, paksakan diri Anda untuk memikirkan hal lain. Mungkin pada awalnya Anda tidak akan bisa melakukan ini, tapi setelah beberapa kali mencoba semuanya akan berhasil.
Bagaimana tidak menghilangkan stres
Dan beberapa kata tentang cara-cara berbahaya untuk menghilangkan stres.
- Terlalu banyak. Seperti yang Anda ketahui, beberapa orang berdosa karena mengganggu masalah mereka. Jumlah makanan yang berlebihan menyebabkan masalah berat badan, masalah berat badan menyebabkan stres - lingkaran setan diperoleh. Tentu saja, Anda bisa makan cokelat, tidak akan ada salahnya, hanya bagus. Anda mungkin tahu bahwa cokelat membantu menghasilkan hormon kebahagiaan. Tapi jangan makan berlebihan.
- Alkohol. Ini memiliki efek relaksasi, namun masalahnya adalah dosis yang tidak berbahaya pada tubuh manusia tidak memiliki efek yang diinginkan. Bahkan menjadi mabuk, Anda hanya akan mendapatkan bantuan sementara, keesokan harinya masalah akan kembali dan bobot yang lebih banyak lagi akan menetap di bahu Anda. Jadi apakah itu layak?
- Merokok .Perokok pada stres dengan gerakan kebiasaan merokok dan merokok. Jadi mereka rileks. Tapi jika Anda tidak merokok dalam kehidupan sehari-hari, tapi hanya menggunakan sebatang rokok, betapa menyejukkan, perlu diingat, garis antara perokok dan non-perokok sangat kurus. Tablet
- . Industri modern telah belajar menghasilkan uang dan stres, melepaskan antidepresan. Ya, mereka efektif, tapi berapa banyak efek samping yang mereka miliki. Dalam kasus ekstrim, Anda bisa meminumnya satu kali.
Sekarang Anda tahu bagaimana mengurangi stres dan bagaimana tidak mengatasi stres. Semoga sukses dan mood yang baik!