Latihan "dari dekat ke jauh"
( bagi mereka yang telah kehilangan penglihatan sebelumnya ke jarak jauh)
Letakkan tabel RNE dengan pencahayaan yang bagus dari kejauhan dari Anda sehingga Anda bisa melihat garis paling atas.
Ambil jarum di tangan Anda. Simpan pada jarak yang nyaman untuk Anda sehingga mata jarum mengarah ke ujung hidung Anda, dan arahkan ke huruf di meja. Tutup mata Anda dan rasakan relaksasi yang jelas di mata Anda. Setelah menarik napas dalam-dalam, buka matamu dan, berkedip, gerakkan perhatianmu dari telinga jarum sampai ke titik beberapa kali, lalu cepat melirik lebih jauh huruf-hurufnya. Lakukan ini untuk setiap huruf, tutup mata Anda dan bergantian sambil bergeser dari satu huruf ke huruf lainnya. Pada awalnya, jangan memegang jarum terlalu dekat dengan hidung Anda, jika tidak di mata mungkin ada perasaan menarik. Selama semua latihan Anda, fokus pada tikungan yang tertekuk, tampak ringan, pernapasan dalam dan perasaan apatis, lamban, malas karena tidak adanya pemaksaan.
BERPIKIR
PALMING Di tempat yang sepi di rumah di malam hari, lakukan selama 15 menit atau lebih palming. Musik lembut akan membantu Anda mencapai keadaan relaksasi yang perlu. Pada titik tertentu Anda akan merasa bahwa Anda telah mencapai palming yang benar-benar sukses. Ingat perasaan ini. Turunkan tangan Anda dan coba( dengan mata masih tertutup) untuk mereproduksi sensasi ini tanpa bantuan telapak tangan. Saya memiliki murid yang, selama masa stres selama hari kerja, bisa memutuskan untuk sementara waktu dan dengan begitu jelas mereproduksi sensasi ini sehingga mata mereka tertutup dengan telapak tangan. Selanjutnya, masalah tangan untuk mereka diselesaikan dengan sangat sederhana.
Pemahaman pengetahuan dan pemikiran kreatif yang nyata hanya mungkin dilakukan dalam keadaan santai. Dalam kasus Anda - kasus orang dengan mata panjang - metode relaksasi yang dijelaskan di sini akan membuat sistem saraf Anda sama banyaknya, seperti untuk penglihatan Anda. Lakukan latihan Anda, mengingat tujuan ganda ini. Jika penglihatanmu memburuk, maka lakukan latihan untuk mata rabun.
MENGGABUNGKAN DUA MATA YANG SEDERHANA
Bekerjalah setiap mata secara individu sampai Anda bisa membaca keseluruhan tabel latihan Anda, kecuali font mikroskopik. Memegang font saat membaca di depan perban, Anda merangsang pusat penglihatan dan mempersiapkannya untuk perpaduan terbaik( fusi), saat Anda melihat dengan kedua mata bersama-sama. Jangan pernah mencoba untuk menghapus perban dan menggabungkan kedua mata bersama-sama tanpa terlebih dahulu melakukan palming. Setelah palming, lakukan latihan "Two pensil".LATIHAN
"DUA PENCILS"
Ambil dua pensil dengan warna berbeda, misalnya berwarna merah dan kuning. Pegang pensil merah vertikal tiga inci dari hidung Anda, dan yang kuning di lengan panjang( terentang sehingga Anda tidak mengalami ketidaknyamanan dengan itu).Letakkan tangan Anda yang melebar di atas meja atau di atas bantal. Sekarang, dengan menggunakan hidung Anda seperti mesin ukiran, "ambil" mereka dari sisi kiri pensil jauh dari bawah ke atas, lalu berjalanlah melintasi penghapus di bagian atas pensil, lalu turun ke sisi kanannya. Kemudian ulangi semuanya dalam urutan terbalik. Lakukan ini 3-4 kali. Kemudian, beberapa kali "mengukir" pensil merah yang mirip dengan hidung Anda. Bergantian dengan ukiran pensil dekat dan jauh selama satu menit, jangan lupa menutup mata sejenak untuk beristirahat saat Anda naik atau turun dengan pensil. Ingat sering bernapas dan berkedip. Segera Anda akan melihat bahwa pensil yang Anda lihat tetap tunggal, sementara yang lain sepertinya terbagi menjadi dua( split).Bagi beberapa orang, pensil ganda terbelah lebih mudah, karena yang lain pensil jauh mulai berlipat ganda.
Lakukan latihan ini untuk waktu yang singkat sampai Anda mendapatkan pensil ganda, yang tidak Anda lihat. Maka Anda akan memiliki apa yang kita sebut "gerbang"( "tiang gerbang"), dan kemudian Anda tidak lagi membutuhkan pensil yang jauh. Mulai dari saat ini, Anda akan membuat bacaan pelatihan Anda dengan dua mata, melihat di antara dua gerbang gerbang terdekat untuk menjaga agar mata Anda tetap sejajar dengan baik. Jika Anda menyimpan pensil di dekat hidung, maka gerbang akan melebar. Jika Anda menekan pensil 4-5 inci dari hidung, gerbang akan menyempit. Saat membaca, jaga agar gerbang cukup dekat untuk tiangnya untuk menutupi meja latihan: satu kolom harus berada di satu bidang meja, dan yang lainnya harus berada di sisi lain meja. Ini juga akan membatasi panjang rotasi kepala yang dilakukan saat membaca, yang seharusnya mulus, pendek dan lambat, sementara mata bergerak cepat. Sekarang, dengan kedua mata, baca tabel latihan mulai dari barisan paling atas dan buat lamban, kepala pendek bergantian di dalam pilar yang terpisah.
CENTRALIZATION DAN LATIHAN UNTUK PERJALANAN: poin, goresan dan busur
Untuk menarik perhatian Anda pada warna putih di bawah garis font, gambarlah ke titik kontak dari garis putih ini di antara garis-garis dengan bagian bawah huruf kecil. Dasar huruf-huruf ini terdiri dari titik, garis dan lengkung, seperti yang kita sebut mereka. Jadi, dasar huruf "a", "b", "c", "d", "e" terdiri dari busur, huruf "f" dari titik, huruf "g" dari busur, huruf "h"poin, huruf "i" - dari satu, huruf "j" - dari busur, dll. Ambil garis huruf dan gambar titik, dasbor atau busur di bawah setiap huruf, tergantung pada basis dasarnya. Kemudian baca lagi barisnya. Lebih jelasTutup matamu, bergantian, tanpa melupakan pernapasan, dan melakukan hal yang sama dengan baris berikutnya. Kemudian bacalah dengan cepat. Ini adalah latihan untuk sentralisasi. Saat Anda mendapatkan lebih presisi dalam bekerja dengan titik dan goresan, font akan menjadi lebih jelas. FREKUENSI
DI BAWAH FONT ANDA
Untuk membantu mengembangkan kemampuan Anda untuk bernavigasi, jaga agar teks yang Anda baca di halaman teks dengan huruf tebal sehingga garis-garis di atasnya disusun secara vertikal. Lihatlah artikel ini dan cepat gerakkan tampilan bolak-balik melintasi garis vertikal ini, bayangkan bahwa ini adalah palisade yang aneh. Setelah itu, lihat kembali teks Anda. Harus lebih jelas.