Pengerasan
Pengerasan adalah salah satu metode yang paling efektif untuk meningkatkan ketahanan organisme anak terhadap fluktuasi suhu udara yang tiba-tiba dan, yang sangat penting, yang disebut penyakit catarrhal. Untuk pengerasan, faktor lingkungan - udara, air, matahari digunakan. Prinsip utama pengerasan adalah efek bertahap pada tubuh faktor pelatihan, pengembangan daya tahan dalam hal kekuatan dan durasi pemaparan.
Ada beberapa peraturan wajib yang harus diperhatikan saat meniduri anak untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Pertama, setiap prosedur pengerasan harus dilakukan secara sistematis. Jika tidak beraturan, tubuh tidak dapat mengembangkan reaksi yang diperlukan. Pengerasan tidak bisa dilakukan untuk masa depan. Jika prosedur pendinginan dihentikan( biasanya selama periode dingin tahun ini), koneksi terkondisi yang terbentuk di dalam tubuh menjadi iritasi ringan dengan cepat memudar dan resistansi berkurang. Karena itu, saat mengubah kondisi yang berkaitan dengan musim tahun ini, Anda sebaiknya tidak membatalkan prosedur pengerasan, tapi cukup mengubahnya sedikit saja. Misalnya, mandi atau douche biasa, yang dilakukan di musim panas, di musim dingin bisa diganti dengan menuangkan kaki.
Kedua, prinsip gradualness dalam meningkatkan kekuatan efek iritasi harus diperhatikan. Hal ini diperlukan untuk keberhasilan adaptasi organisme terhadap perubahan kondisi. Yang terpenting adalah gradualness saat menikung anak usia dini, yang tubuhnya tidak mampu merespon cepat terhadap faktor dingin.
Ketiga, sangat penting untuk memperhitungkan karakteristik individu anak, reaksinya terhadap rangsangan yang digunakan. Pengerasan hanya bisa dilakukan dengan sikap positif anak pada prosedur. Hal ini juga perlu mempertimbangkan keadaan kesehatan anak, keunikan aktivitas sarafnya yang lebih tinggi. Jika, misalnya, anak mudah bergairah, ia membutuhkan prosedur yang lebih lembut( lap basah, menuangkan kaki).Sebaliknya, anak-anak lesu, pasif harus disegarkan, prosedur seru( cold douche, shower).Lebih hati-hati adalah temperamen anak-anak yang lemah dan sering sakit.
Apa prosedur untuk melaksanakan berbagai prosedur pengerasan?
Pendinginan udara dimulai dengan penayangan ruangan, akibatnya suhu udara di ruangan harus turun lebih dari 1 ° C.Ruangan itu berventilasi beberapa kali sehari di musim dingin dan terus hangat.
Prosedur pengerasan yang paling lembut adalah mandi udara. Pertama, pemandian udara lokal dilakukan, saat anak hanya telanjang tangan dan kaki( misalnya saat latihan pagi).Kemudian, pemandian udara biasa digunakan untuk mengekspos seluruh tubuh anak. Durasi mandi air meningkat secara bertahap, mencapai 5-8 menit.
Anak-anak dari tahun pertama kehidupan mandi udara selama pergantian pakaian( panjang anak tinggal secara perlahan meningkat), serta pijat dan senam. Pada usia yang lebih tua, seorang anak dapat mandi udara umum, saat berpakaian setelah tidur siang dan malam hari, terlibat dalam pendidikan jasmani( dalam satu celana dan tanpa alas kaki).
Suhu udara di dalam ruangan harus dikurangi secara bertahap 1-2 ° C dalam 2-3 hari. Prosedur pendinginan awal pada suhu udara biasa( 22-23 ° C untuk anak di bawah 1 tahun, 21-22 ° C untuk lebih tua).Suhu akhir udara untuk anak di bawah 1 tahun dibawa ke 18-20 ° C, sepanjang tahun - sampai 16-18 ° C.Dalam hal ini, perlu untuk memantau tanda-tanda hipotermia( munculnya "merinding").Dalam hal ini, bak mandi udara harus dihentikan dan bayi segera dihidupkan. Perlu dicatat bahwa pada anak-anak dengan reaksi alergi, pendinginan tubuh terjadi lebih cepat.
Quenching with water dimulai dengan efek yang paling lemah( lokal), yang setelah waktu yang cukup singkat( 1-2 minggu, tergantung reaksi si anak) digantikan oleh prosedur umum. Prosedur air yang paling ringan adalah menyeka basah, setelah itu kulit anak perlu digiling dengan handuk kering yang lembut. Pertama, bersihkan tangan dan kaki Anda, lalu seluruh tubuh. Prosedur lokal meliputi menuangkan kaki dengan air dengan suhu yang lebih rendah. Dalam kasus ini, basahi bagian bawah tulang kering dan kaki. Pencelupan kaki dilakukan pada suhu sekitar paling sedikit 20 ° C.Suhu air dari 28 ° C menurun setiap hari pada suhu 2 ° C dan dibawa ke suhu 17-18 ° C.
Untuk anak-anak di tahun pertama kehidupan, prosedur quenching lokal adalah pencucian dan pencucian( suhu air awal 28 ° C, suhu akhir 20-22 ° C).Seorang anak yang lebih tua dari satu tahun saat mencuci dicuci wajah, leher, tangan ke siku( suhu air awal 26 ° C, suhu akhir 17-18 ° C).
Pengolahan air lokal juga mencakup pemandian lokal untuk tangan dan kaki. Mandi tangan bisa dilakukan saat bermain dengan air( bayi ditawari untuk memandikan boneka, mencuci pakaian, mencuci piring, dll).Suhu air awal adalah 28 ° C dan secara bertahap turun ke suhu kamar( 20-22 ° C).Pemandian kaki lokal tidak hanya lokal, tapi juga efek umum pada tubuh bayi. Pemandian kaki diberikan pada anak-anak dari usia 1,5 tahun. Pertama, anak-anak mencuci kaki mereka dengan air hangat( 33-35 ° C di musim panas dan 35-36 ° C di musim dingin), kemudian semakin dingin( menurunkan suhu setelah 4-5 hari pada suhu 1 ° C dan menghasilkan 22-24 ° C).Durasi mandi kaki adalah 1 sampai 3 menit. Pastikan sebelum awal prosedur ini dan prosedur lainnya kaki bayi terasa hangat. Dalam kasus ini, paparan air dingin menyebabkan reaksi yang sesuai dari pembuluh darah. Saat menyiram atau mencuci kaki dingin reaksi semacam itu tidak terjadi. Oleh karena itu, mandi douche dan foot direkomendasikan untuk anak setelah tidur siang atau siang hari.
Prosedur air umum, yang merupakan agen pengerasan paling kuat, meliputi: penyekaan basah, penyiraman total, mandi, dan mandi di kolam terbuka.
Pengeringan basah dilakukan dengan sarung tangan kain lembut( flanel, rajutan) yang dibasahi dengan air dengan suhu yang sesuai( suhu awal 35 ° С, 30 ° С).Pertama, anak menyeka tangannya, lalu kakinya, dada, perut dan punggungnya. Tangan dan kaki dilap, sedikit memijat kulit dari jari ke arah tubuh. Ini membantu menghilangkan stagnasi darah di pembuluh darah dan kapiler. Setelah menyeka basah, sebaiknya segera gosok kulit bayi dengan handuk lembut yang kering. Anda bisa memulai prosedur ini dari usia 2-3 bulan bayi. Namun dalam kasus ini, perlu dilakukan penggilingan kering pada kulit bayi dengan flanel lembut selama 1-2 minggu sebelum kemerahan ringan.
Umum douche sudah tidak asing lagi bagi anak sejak hari-hari pertama kehidupan, karena setiap mandi kebersihan akan segera berakhir. Dari usia 9 bulan, douche dapat dilakukan sebagai prosedur independen dengan penurunan suhu air secara bertahap. Anak dituangkan dari kendi, ember atau kaleng penyiraman, pelembab bahu, dada dan punggung dari jarak 6-8 cm. Prosedur dimulai dari 10 detik, kemudian bisa dibawa sampai 20-30 detik. Setelah menyiram bayi sebaiknya segera menggosoknya dengan handuk lembut yang kering.
Untuk anak di bawah 1 tahun( 9 bulan), douche setelah mandi kebersihan dilakukan dengan air, suhu di mana 2 ° C lebih rendah daripada di bak mandi( 35-34 ° C).Untuk anak yang lebih tua, suhu air awal adalah 35 ° C pada musim panas dan 36-37 ° C di musim dingin, suhu akhir adalah 25 dan 28 ° C.Di musim panas, durasi penyiraman bisa ditingkatkan menjadi 1 -1,5 menit.
Mandi adalah agen pengerasan yang lebih kuat daripada penyiraman, karena kulit bayi terkena jet air kuat yang menggairahkan bayi. Kamar mandi dianjurkan untuk anak-anak hanya dari 1,5 tahun. Yang sangat berguna adalah lamban, mengerem anak. Jika anak mudah bergairah, maka sebaiknya ganti prosedur ini dengan cara menyiram atau mengelap. Suhu air saat mengeras mandi harus sama seperti pada umumnya menyiram. Setelah mandi, bayi juga harus digiling dengan handuk lembut yang kering.
Mandi di waduk terbuka adalah agen pengerasan yang paling efektif, karena pada saat bersamaan tiga faktor pengerasan alami secara bersamaan bekerja di permukaan tubuh anak - udara, massa besar air dan radiasi matahari. Sebagai aturan, berenang di kolam terbuka dianjurkan untuk anak di atas 2 tahun tidak lebih dari 1 kali per hari. Mandi di zona tengah RF harus dimulai pada suhu udara 25-26 ° C dan suhu air 23 ° C, dalam cuaca tanpa angin. Waktu terbaik untuk mandi adalah 10.00 sampai 12.00 1-1,5 jam setelah makan. Durasi berenang adalah dari beberapa detik( short dives) hingga 2-3 menit.
Pastikan anak tidak masuk air dengan tubuh yang panas atau dingin. Sedikit pun tanda pendinginan( pucat wajah, bibir biru, menggigil), mandi harus dihentikan.
Setelah memandikan anak, keringkan, cepat berpakaian dan bergerak ke tempat teduh.
Matahari mengeras saat berjalan. Pertama, paparan sinar matahari dilakukan dalam bentuk pemandian udara ringan( dalam bayangan "berenda"), maka Anda bisa pergi ke tempat mandi matahari setempat( telanjang tangan dan kaki), dan kemudian - ke pemandian umum( anak berada di bawah sinar matahari langsung dengan celana dalam dan rompi atau hanyadalam celana pendek).Durasi berjemur - 2-3 sampai 10 menit sekali. Dalam hal ini, anak tidak boleh dipaksa berbaring di bawah sinar matahari. Biarkan dia melakukan hal sendiri, mainlah. Pada siang hari, total waktu yang dihabiskan oleh anak di bawah sinar matahari bisa menjadi 40-50 menit.
Anak-anak dari tahun pertama kehidupan direkomendasikan hanya pemandian ringan dan udara, mulai dari usia 3 bulan( bermain tenang dalam cahaya dan bayangan).Anak-anak dari 1 sampai 3 tahun bisa bermain di bawah sinar matahari langsung, tapi secara berkala mereka harus dibawa ke tempat teduh.
Sangat penting untuk mengikuti reaksi individual anak terhadap iradiasi, menghindari overheating. Kepala anak harus selalu ditutupi dengan topi ringan( panama).Saat berjalan di musim panas, anak tersebut harus diminum dengan air rebusan atau rebusan bunga mawar. Bila tanda awal overheating( wajah merah, berkeringat, dyspnea) terjadi, bayi harus segera dibawa ke tempat teduh, dicuci dengan air dingin, mabuk, dan ditawari permainan tenang di tempat yang terlindungi dari sinar matahari.
Skema perkiraan untuk menempa seorang anak dari 1 bulan sampai 3 tahun diberikan pada artikel berikutnya.
Dalam beberapa tahun terakhir, metode penempakan anak-anak pada tahun-tahun pertama kehidupan, seperti peningkatan kesehatan renang, telah semakin banyak digunakan. Di banyak kelompok poliklinik anak-anak diorganisir untuk mengajar anak-anak berenang, dimulai dengan bulan-bulan pertama kehidupan. Dalam kelompok ini, perawat yang terlatih secara khusus menghabiskan pelajaran berenang bersama anak-anak, menggabungkannya dengan pijat dan senam. Di tempat yang sama, orang tua dapat memperoleh informasi yang diperlukan tentang metode melakukan kelas renang dan kelakuan kesehatan di rumah. Pengalaman menunjukkan bahwa anak-anak yang bertunangan berenang, berkembang dengan baik, tumbuh kuat, jarang sakit, dan jika terjadi onset penyakit, hal ini relatif mudah ditanggung.