Berjalan tanpa alas kaki
Prosedur yang sangat berguna dan sangat sederhana ini sebagai salah satu metode hidroterapi diusulkan oleh Sebastian Kneipp. Dalam bukunya ia menulis: "Sangat berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di atas rumput basah. Sama saja apakah itu dibasahi embun, hujan atau hanya disiram. Semakin lembab di rumput, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk berjalan, dan semakin sering mereka melakukannya, semakin baik hasilnya dalam pendinginan bisa diraih. Waktu berjalan di rumput harus dari 1/4 sampai 3/4 jam. Setelah lulus dari berjalan, tidak menghapus kaki mereka, lebih baik segera memakai sepatu kering. .. »dokter
modern juga mengakui keunggulan berjalan tanpa alas kaki, prosedur ini membantu untuk menghindari penyakit luas seperti waktu kita, seperti stroke, infark miokard, hipertensi, angina,, tentu saja, pilek. Para ilmuwan telah memperhatikan: jika Anda secara tidak sengaja membenamkan kaki Anda dalam air dingin( 12 ° C), suhu mukosa hidung dengan cepat berkurang. Terutama, organisme tersebut menyatakan reaksi pada suhu air sekitar 4 ° C dalam hal ini langsung muncul gejala dingin: batuk, pilek, dll Namun, karena suhu air pendingin kaki setiap hari 12-14 "C( dalam waktu tiga minggu), suhu mukosa. .hidung berhenti berubah, gejala flu tidak muncul. Mengapa? ini sederhana. Ketika beberapa pengulangan tindakan rangsangan pada kulit terbentuk refleks AC yang berkontribusi terhadap munculnya reaksi yang menguntungkan bagi tubuh. aplikasi sistematisAir dingin menyebabkan tubuh secara intensif membentuk panas di kulit. Selain itu, berjalan kaki tanpa alas kaki menyebabkan penebalan stratum korneum pada kulit kaki, yang membuat mereka kurang peka terhadap dingin. Oleh karena itu, terungkap secara eksperimental: pendinginan satu tahap dari air berhenti dengan suhu 10 ° C meningkatkan suhu tubuh kira-kira.untuk 0,4-0,2 ° C, tetapi sebagai fluktuasi suhu temper tubuh yang pertama berkurang, dan kemudian benar-benar menghilang.
Berjalan tanpa alas kaki tidak hanya mengeras tetapi juga bertindak menguntungkan pada pembuluh darah, jantung dan organ-organ lainnyas. Fakta bahwa prosedur ini memiliki efek aktif pada titik-titik kaki, bertanggung jawab atas banyak organ: ginjal, perut, mata, jantung, otak, dan sebagainya. Jadi metode ini tidak memperlakukan yang lebih buruk daripada akupresur.
«Sebelum mandi atau setelah cuti pada alam, berdiri tanpa alas kaki di tanah dan di atas salju di musim dingin selama minimal 1-2 menit," tulis Porphyry Ivanov. Sungguh menakutkan, tentu saja, mengambil ini dan pergi tanpa alas kaki di atas salju. Jauh lebih mudah untuk memulai di musim panas, di dacha: Anda bisa pergi ke kebun dan bertelanjang kaki di atas rumput berembun. Anak-anak dan sering orang sakit didorong untuk berjalan tanpa alas kaki di rumah. Cara terbaik adalah memulai musim panas ini, mulai bertelanjang kaki di pagi dan sore hari di ruangan itu. Pada hari pertama - selama 10-15 menit, maka prosedurnya diperpanjang 5 menit setiap hari dan dengan waktu dibawa ke 1 jam. Awalnya tidak dilarang berjalan di lantai dengan kaus kaki. Dalam sebulan Anda bisa berjalan tanpa alas kaki di halaman, di kebun.
Paling berguna, tentu saja, melalui rumput basah, sehingga para dokter dan dukun merekomendasikan untuk melakukan bertelanjang kaki berjalan di pagi dan sore hari saat embun pada rumput. Setelah prosedur ini, perlu untuk tidak menyeka kaki Anda, jangan sampai menyeka kaki Anda, dan berjalan di atas tanah kering( di atas pasir atau batu) untuk sementara waktu, mula-mula dengan cepat, lalu perlahan, sampai kaki basah terasa kering dan hangat. Biasanya dibutuhkan 15 sampai 25 menit.
Sangat penting bahwa sepatu yang dipakai setelah berjalan di atas rumput basah harus kering, jika tidak prosedurnya tidak akan baik, tapi hanya membahayakan: hidung yang meler dan mungkin ada gejala lain dari demam. Karena itu, sepatu dan kaus kaki sebelum Anda mulai berjalan di atas daun embun di tempat yang kering, agar kaki Anda cepat kering dan hangat.
Manfaat yang lebih besar lagi adalah berjalan kaki tanpa alas kaki pada pasir yang longgar dan batu-batu yang basah: dalam kasus ini, kaki menerima sesi akupresur yang sangat baik. Sebuah kesempatan besar untuk prosedur seperti itu bagi mereka yang menghabiskan liburan mereka di pantai laut, namun tidak sulit mengatur jalan batu di halaman rumah atau di dacha. Sebelum pagi atau malam bertelanjang kaki berjalan, tuangkan kerikil dari selang atau kaleng penyiraman - dan Anda bisa memulai prosedur pemulihan. Jika hari itu panas dan batu-batu kering dengan cepat, mereka harus disiram sampai 3 kali, dan semakin dingin airnya, semakin baik. Bergantung pada keadaan kesehatan dan kebugaran seseorang, prosedur untuk berjalan di atas batu harus berlangsung dari 3-15 menit sampai setengah jam.
Jangan putus asa jika Anda terpaksa menghabiskan musim panas di kota, dan Anda hanya perlu bermimpi tentang laut dan bahkan negara. Prosedur pinggir pantai untuk kaki mudah dilakukan di rumah. Tuangkan kerikil sungai ke dalam bak logam datar atau baskom plastik dan isi dengan air dingin - simulator untuk kaki sudah siap. Pada batu basah seperti itu Anda perlu berjalan kaki setiap hari setidaknya selama 1 menit, dan tidak hanya di musim panas, tapi juga di musim dingin.
Sangat berguna dan berjalan di atas air. Prosedur ini mengeras tubuh, mengaktifkan sirkulasi darah, memperbaiki fungsi ginjal, kandung kemih, lambung dan organ lain yang berada di rongga perut. Berjalan di atas air memudahkan bernapas, mengurangi sakit kepala, memperbaiki tidur. Terapkan metode ini tidak hanya di laut atau sungai, tapi juga di bak mandi biasa. Kumpulkan air dingin dan pindahkan dengan kaki Anda, atasi ketahanan air. Pertama, tingkat air harus sampai ke pergelangan kaki, lalu naik ke betis, lalu berlutut. Mulailah berjalan di atas air dari 1 menit, maka sesi secara bertahap diperpanjang sampai 5-6 menit. Suhu air juga harus diturunkan secara bertahap. Di musim dingin Anda bisa menambahkan salju ke air. Di akhir prosedur, Anda perlu bergerak. Di musim panas, Anda bisa berjalan di udara segar, di musim dingin - hanya di sekitar ruangan, sampai kaki dan seluruh tubuh terasa hangat.
Prosedur pengerasan di atas musim panas akan mempersiapkan Anda untuk berjalan di embun beku di musim gugur dan di salju di musim dingin. Sebagai tahap persiapan, mandi kaki bisa digunakan, tapi sedikit lebih rendah. Orang yang terlalu peka terhadap dingin bisa mulai dengan tisu basah. Usap kaki Anda untuk malam dengan handuk yang dibasahi dengan air pada suhu kamar, lalu turunkan setiap hari pada suhu 1 ° C, dan setelah 4-5 hari Anda akan siap menghadapi cara pengerasan yang lebih parah. Untuk menyeka, kami akan kembali, tapi untuk sekarang mari kita bicara tentang bertelanjang kaki.
Berjalan direkomendasikan untuk salju yang baru jatuh, yaitu, harus lembut dan runtuh, tidak berlapis dan kusam. Di musim dingin Anda tidak bisa berjalan tanpa alas kaki jika ada angin dingin yang kencang, tapi di awal musim semi, saat salju sudah mulai meleleh di bawah sinar matahari, angin bukanlah halangan untuk berjalan. Jalan pertama di salju tidak boleh melebihi 3-4 menit, tapi orang-orang yang cukup sulit bisa berjalan di salju selama satu jam dan bahkan setengah. Selama jalan seperti itu Anda tidak bisa berdiri di satu tempat, Anda perlu melakukan gerakan terus-menerus.
Anda tidak bisa, mulai berjalan di atas salju, jika seluruh tubuh tidak dihangatkan. Jika Anda kedinginan, lakukan beberapa latihan pemanasan dan baru setelah itu mulailah prosedurnya. Jangan berjalan di atas salju sampai mereka yang memiliki abses di kaki atau kaki mereka berkeringat. Pertama, Anda perlu menyingkirkan kemalangan ini, dan kemudian mulai berlatih. Cara menghilangkan keringat, Anda akan belajar dari bagian mandi untuk kaki.
Berjalan bertelanjang kaki di atas salju bisa di balkon dan bahkan di rumah. Bawa salju bersih dari jalan, taruh di bak mandi atau bak mandi yang luas dan berjalanlah di sana. Anda perlu memulai dari 1 menit, secara bertahap meningkatkan waktu berjalan. Dengan cara ini, matikan anak-anak yang menyakitkan, dan ini akan sangat bermanfaat bagi orang dewasa. Berjalan di salju meningkatkan sirkulasi darah, kerja jantung dan organ tubuh lainnya. Dengan prosedur ini, Anda bisa menyingkirkan abses kulit, bisul, sakit gigi, migrain.
Setelah menempuh perjalanan seperti itu, Anda perlu menggosok kaki dan memijat otot betis, menggunakan teknik membelai, menggosok dan meremas dengan telapak tangan. Pijat diri ini harus dilakukan dalam waktu 10-15 menit.