Nedostatak magnezija: simptomi i uzroci, načini za stvaranje nedostatka magnezija u tijelu

Nedostatak magnezija se smatra prilično čestim problemom. Prema medicinskim statistikama, više od 90% stanovništva pati od nedostatka ovog vitalnog elementa, tako da su simptomi nedostatka magnezija u tijelu su poznati mnogi.

razloga za nedostatak magnezija u tijelu može se primijetiti

sljedeći uzroci pomanjkanja magnezija u tijelu:

1. tla na kojem rastu biljke, siromašna magnezijem.
2. U vodoopskrbi se koriste klor, fluor i drugi kemijski elementi koji ne dopuštaju ulaz magnezija u ljudsko tijelo.
3. Stres ima nevjerojatan učinak na razinu magnezija.
4. Razina magnezija u tijelu je smanjena ako konzumirajte šećer i kofein svaki dan.

Općenito, moram reći da oni koji žive u blizini oceana, ne smije biti izložen stresnim situacijama, jesti hranu uzgajaju na tlu koje je bogato magnezijem i pio vode zasićene s magnezijem, ne pate od nedostatka tog elementa. No, vrlo je malo takvih ljudi, a svi drugi trebaju dodatke koji sadrže taj element.

Još jedan važan razlog za nedostatak magnezija u tijelu je kalcij. Više kalcija u tijelu, manje magnezija.

Da biste dijagnosticirali nedostatak magnezija, potrebni su vam vanjski pokazatelji i krvni testovi. Simptomi

nedostatak magnezija u organizmu

glavni simptomi nedostatka magnezija sljedeće:

1. umora. Ako postoji nedostatak magnezija u tijelu, onda nema energije na staničnoj razini. Sve se to očituje padom snage i umora. Kalcifikacija arterija. Ovaj simptom se ne smatra osnovnim, ali je vrlo opasno. Zbog nedostatka magnezija može doći do kalcifikacije arterija, što može uzrokovati moždani udar ili miokardijalni infarkt. Većina ljudi s srčanim udarima propisuje magnezijske injekcije, tako da se zgrušavanje krvi zaustavi.
2. Nesanica. Poznato je da su ljudi s nesanicom ubrizgani s magnezijem, nakon čega je lagano zaspalo, a sna snažan.
3. Konvulzije. Ovaj simptom nedostatka magnezija je najočitije. Ovaj problem je riješen uzimanjem lijekova s ​​magnezijem.Čokolada
4. .Dokazano je da ako osoba jako želi čokoladu, to znači da u njegovom tijelu nema dovoljno magnezija.

1. Depresija. Mnoge su studije pokazale da se nedostatak magnezija odražava u psihološkom zdravlju. Na nedostatak magnezija, živčani sustav reagira odmah. Nervoznost, umor, anksioznost, nesanica mogu se pojaviti.
2. Ženski hormonski poremećaji. Dokazano je da se količina magnezija smanjuje ako žena ima visoku razinu progesterona ili estrogena.
3. hipertenzija. Ovaj znak nedostatka je najviše proučavan. Dokazano je da ako u tijelu postoji dovoljna količina magnezija, neće se pojaviti problemi s arterijskim tlakom, a plovila će biti jaka.

adresu nedostatak magnezija

Prvo moramo saznati koji su razlozi bili su smanjenje razine magnezija u tijelu i eliminirati ih.

Treba pokušati izbjeći stres i ne zloupotrijebiti alkohol. Ako postoje bolesti probavnog sustava, zbog čega je apsorpcija magnezija oštećena, mora se liječiti.

Ali kako nadoknaditi nedostatak magnezija? U prehrani treba uključiti namirnice bogate magnezijem na: heljda, riža, kikiriki, sjemenke bundeve, kupus, zelje, banane, šljive, repa, špinat. Od čokolade, magnezij se također lako apsorbira. Može se piti mineralna voda s magnezijem. Iz prehrane je potrebno isključiti slana i slatka jela, kavu i čaj.

Također je potrebno uključiti prehrambene proizvode bogate vitaminom B6, koji pomažu u apsorpciji magnezija u tijelu. Vitamin B6 se nalazi u mahunarkama, orasima, ribi, jetri i žitaricama.

Također možete preuzeti komplekse vitamina koji sadrže magnezij. Međutim, ne smijemo zaboraviti da magnezij uklanja kalcij iz tijela, pa stoga trebate pažljivo pratiti razinu kalcija u tijelu u liječenju nedostatka magnezija. Odabir videozapisa na temu članka