Dijeta 6 latica: izbornik i recepti 6-petal dijeta
Postoje situacije u kojima nema vremena za izgubiti težinu, a želja za slaganjem likova ne smanjuje se. Idealno rješenje u ovoj situaciji je dijeta od 6 latica, izbornik kojeg danas nudimo.
Njezin autor je švedska nutricionistica Anna Johansson, koji je uzeo u obzir moderan tempo života žena i njihovim potrebama i razvio dijetu, možete slijediti da biste dobili osloboditi od neželjenih kilograma što je prije moguće, a ne naškoditi tijelu.
načela prehrane
6 latica dijeta traje šest dana, a za koju se pretpostavlja korištenje samo jednu vrstu proizvoda. Dijeta dijeta ne samo da je lako slijediti, nego i zanimljiva.
vizualizirati dana predložio rez papir cvijet sa šest latica, poput kamilice, i napisati ime svakog dana i hranu. Je li dan uspio? Skinite laticu i tako dalje sve dok ne istekne. Zato je moralno lakše izgubiti težinu i jasno je vidljivo, da sva djela nisu uzaludna.
I evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako motivirati sebe:
očekivani gubitak težine do 4 kilograma u šest dana zbog proteina-ugljikohidrata slijed i zdrave prehrane. U prvim danima rezultat je mnogo važniji, budući da se tijelo čisti, oslobađa toksina i otekline. Posljednjih dana masni naslage ostavljaju izravno.
dijeta izbornik 6 latica detalj i ne uključuje povrede, ali u isto vrijeme to je vrlo nježan i ukusna.
Možete ponoviti ovu hranu, tri mjeseca kasnije, kako ne biste naškodili tijelu.
6 latica
dijeta izbornik Uzorak izbornik Uzorak može izgledati ovako:
- prvi dan. Riba.
Prvi dan proteina, usmjeren na uklanjanje višak vode iz tijela.
Odaberite jednu vrstu morske ili riječne ribe s niskim sadržajem masti. Peći bez ulja i soli, ili tulle na vodi, kuhati. Možete koristiti multivarijat, tako da naša hrana ne samo da će biti korisna, ali i bez sumnje ukusna!
Začini neće biti suvišni za jelo. Oni potiču probavu i ubrzavaju probavu hrane.
- 2. dan. Povrća.
Nismo ograničeni na jednu vrstu. Najbolje je pripremiti salatu dodavanjem krastavaca, rajčice i paprike. Dopušteno zelenilo, mala količina kukuruza ili graška.
Povrće je bogato vlaknima, zasićene su vitaminima, koje naše tijelo nema i niske kalorije.
- 3. dan. Piletina
Nakon jednog dana ugljikohidrata dat će dan s proteinima sitosti na piletinu. Ovaj približan izbornik podrazumijeva upotrebu kuhane dojke ili drugog dijela ptice nakon uklanjanja kože. Takav jednodnevni dan podupirat će vaše mišiće tonusom.
- 4. dan.Žitarice.
Jedan dan - jedna žitarica.200 grama žitarica kuhati ili steamed preko noći, i jesti cijeli dan. To može biti najkorisniji rogovima - heljde ili zobene pahuljice, proso, rižu itd. U obliku ograničenja tamo. Glavno pravilo: usklađenost s vodom i ograničenje soli.
- 5. dan. Sir.
Jedan od najboljih proizvoda za prehranu i dnevnu prehranu jest sir. Recepti izbornika ovog dana ukazuju na mliječni proizvod s masnim udjelom od najviše 9 do 500 grama dnevno. Možete zasladiti cimetom, stevijom ili drugim prirodnim šećerom.
- 6. dan. Voće.
Posljednji dan prehrane, s ciljem nadopunjavanja izgubljenih elemenata u tragovima i vraćanja zdravlja.
Također, kao iu povrću, dopušteno je bilo koje voće, bilo da je to banana, srebrna cak ili čak papaja. Izvrsna opcija - ispeći jabuke u pećnici. Osvjetljavajte dan s voćnim čipovima: sitno nasjeckani plodovi trebaju se sušiti na temperaturi od 120 stupnjeva.