Vježbe za ovulaciju bubrega: terapijske i preventivne vježbe

Izostavljanje bubrega je bolest koja se kvalitativno liječi uz pomoć posebne gimnastike. Ako se bolest ne zategnuti, liječnici preporučuju, prije svega, nosi povez, a skup vježbi uz izostavljanje bubrega. Ove vježbe su neophodne za jačanje svih mišića abdominalnog područja. Gimnastika je propisana samo onim pacijentima koji su prvi put riješili problem. Također je važno da pacijent ne osjeća tako bolne senzacije koja će poremetiti uobičajeni način života i režim dana.

Još jedna vježba je propisana za one koji imaju radiografiju i urografija pokazala da bubrezi funkcioniraju normalno, samo postoje manje promjene. Najbolje je napraviti vježbe ujutro, nakon što se probudite. LFK s snižavanjem bubrega osmišljen je za jačanje mišića trbuha i leđa. Naravno, individualni pristup je potreban u svakom slučaju, jer često se prvi simptomi pojavljuju tijekom trudnoće, a to su potpuno različite vježbe.

Ovo je važno! Tijekom izvršavanja punjenja, bubreg mora biti na mjestu, stoga je potrebno staviti posebnu fiksnu zavoj. Profilaksa

punjenja na propust

bubregu postoji nekoliko vježbi za brisanje bubrega. Prije svega, potrebno je obratiti pozornost na trajno, što se mora učiniti kako za liječenje tako i za prevenciju.

Ove vježbe u bubrežnim propusta smatra da se vrlo učinkovit:

1. morati leći na leđa s obje noge malo podigli bez savijanja koljena, leđa nije potrebno podizati. U ovom položaju morate držati noge koliko god možete.
2. Još je uvijek jako dobro obaviti vježbu bicikla dva puta tjedno.
3. Morate leći na podu, podići noge i leđa - to se zove "svijeća".Stajati u ovom stanju 12 minuta. U tom slučaju, bubrezi će biti u suprotnom smjeru od zemlje, a pijesak će biti uklonjen lakše. Nakon toga, ležite na jednoj strani i ležite 30 minuta. Zatim mirno stajati, noge gore( 12 minuta), i otići na drugu stranu i leći 30 minuta pa

Jutro vježbe s silazak

bubrega Postoje i jutarnja tjelovježba, što bi trebalo biti učinjeno svaki dan 20-30 minuta. Praktično se sve vježbe rade ležeći na leđima.

I tako, jutro vježba:

• Prvo morate ići lako na leđima, a zatim savijati dvije noge u koljenima i radi duboko udahnite. Tijekom izdisaja trebate snažno izbaciti želudac. Ovu vježbu treba obaviti deset puta.
• rovnenko Ležeći na leđima, morate uključiti povišicu( polako) ravne noge, ali to bi trebalo biti učinjeno za 7-10 puta svakom nogom.
• Savijte koljena, ležeći na leđima, i naizmjence povucite svaku nogu bliže želucu. Učinite šest puta sa svakom stopom.
• Izvršite vježbu "bicikl" 2 minute.
• Prvo morate leći na leđima, zatim savijte dvije noge u krilo i stavite loptu između koljena. Stisnite loptu 8 sekundi, a zatim otpustite. Učinite to 5 puta.
• Izvucite noge i udahnite ih da ih podignete, a na izdisanje, naprotiv, spustite ih. Učinite deset puta.
• Ležeći na leđima, koljena se povlače, noge se protežu. Podignite noge malo gore, ne raskrcajte ih, a zatim ih udahnite. Na izdahnuti, suprotno, prelazite noge. Ponovite 5 puta. Lezite na desnoj strani, poravnajte noge i podignite lijevu nogu. Učinite to 8 puta. Također, leži na lijevoj strani.

Fizioterapija: njegova djelotvornost

Bubrega je bolest zvane ne-tekućina za razmjenu. Ako nemate ftoza u fazi 1, onda je možete liječiti terapeutskim tjelesnim vježbanjem.

Dakle, vježba terapija:

1. Potrebno je ležati točno na leđima, dvije ruke da se povuku duž prtljažnika, a noge treba izravnati. Savijte noge po redu, a ova gimnastika radi 1 minutu.
2. Ležeći na leđima, ruke bi se trebale pomaknuti i udahnuti duboko. Zatim izdišite i vratite ruke( polako) na polaznu poziciju.
3. ležite na leđima, trebali savijati dva koljena lagano uzdignute iznad poda i raditi vježbe „bicikl” za 2 minute. Lezite na leđima, obje ruke bi trebale biti savijene u laktovima i, kao u boksu, nepropusne ruke u redu. Ova vježba traje 1 minutu.
4. trebaju leći na leđa, obje ruke proširena neposredno uz tijelo, a zavoj noge u koljenima i stavite obje noge na podu. Podizati noge po redoslijedu, poduzimajući korake kao da.
5. Morate leći na desnoj strani, izvaditi svoje dvije noge. Zatim morate polako podignuti( na nadahnuću) lijevu nogu i polagano ga smanjiti uz izdisanje. Učinite to za 1 minutu. Potom je potrebno prebaciti s lijeve strane i nastaviti do istih lifta desne noge.

Gimnastika: jednostavne vježbe

Fizioterapija kod propusta bubrega trebao biti jačanje mišića trbuha:

1. potrebne da leže na leđima, povući dvije noge, protežu vaše ruke uz tijelo i duboko disati. Držite dah što je duže moguće i izdahnite. Učinite tu vježbu oko 1 minute.
2. ostaje u svoj prvobitni položaj kad udišete, podignite noge, i kao što uzdisati, s druge strane, niže. Potrebno je ponoviti pet puta.
3. Ležanje na leđima, dvije noge treba izvaditi i koljena presavijena. Podignite noge malo iznad tla i razdvojite ih udisanjem, te ih prijeđite po izdisanju. Ponovite vježbu nekoliko puta.
4. U početnom položaju stavite presavijen jastuk pod struk. Na dah vam treba savijati desnu nogu, uzdisati desnu nogu. Zatim ponovite istu s lijevom nogom. Učinite vježbu nekoliko puta.

Na kraju, protežu leđa mišića.

U cilju jačanja trbušne mišiće, potrebno je prodelyvat i jednostavne vježbe:

• trebaju ležati na leđima, dvije noge savijene u koljenima, tako da su bili blizu stražnjice. Morate staviti ruke iza glave. Podignite tijelo prema gore, samo tako da se grudi podignu, ali u isto vrijeme, bokovi ne bi smjeli istovremeno s poda. Zatim slijedi, leži na leđima, podiže noge tako da su noge paralelne s podom, a bedroovi su okomiti. Podignite prsa u ovom položaju, samo bi broj puta trebao biti pola onoga koliko je iznosio u prethodnoj vježbi. Tada vrijedi lagati na želucu, ruke na stražnjoj strani glave i podizanje prsa toliko puta koliko ste učinili u prethodnim vježbama. Tijekom vremena, možete povećati broj puta, samo postupno.
• Za masažu bubrege, potrebno je ustati nakon prvog seta vježbi na nogama i čine platna natrag i naprijed i sa strane. Da bi postali točno, noge na širinu ramena, a noge bi trebale ostati paralelne jedna s drugom. Podesite padine desno i unatrag. U ovom trenutku, desna ruka bi trebala kliziti na stražnjoj strani stopala, a lijeva ruka bi trebala ići gore. Ruku treba spustiti što je više moguće, tako da možete napraviti nekoliko poteza s torzom. Nakon toga morate ustati i vježbati na lijevoj strani. To možete učiniti pet puta. Izradom ovog kompleksa, bubrezi se ugovore i protežu, što pozitivno utječe na njihovo stanje.
• Poseban skup vježbi

Ovaj terapeutski set vježbi se obavlja ujutro na prazan želudac. Da biste izvršili ovu vježbu, trebate postaviti tople meke podloge.

Piti čašu tople vode i početi:

• Lezite na leđima i savijte koljena. Tijekom izvršenja potrebno je pažljivo disati dijafragmu - udisati duboko i izdahnuti.
• U početnom položaju, stavite pod stražnju stranu valjka. Podignite redoslijed svake noge. Učinite to 9 puta. Lezite na pod, samo savijte noge u koljenima, a zatim stavite obje noge na pod. Ako udahnete, polako podignite desnu nogu, a zatim polako izdišite polako. Također trebate učiniti s lijevom nogom.
• Smješteni ravno na desnoj strani, trebali biste podignuti lijevu nogu i ležati lijevom stranom - polako podignite desnu nogu. Morate to učiniti nekoliko puta.

Kao i članak? Podijelite s prijateljima i poznanicima: