Massage avec un chemin de massage

Le massage est effectué sur le corps nu ou à travers une combinaison d'entraînement. La durée du traitement est en moyenne 10 minutes selon le schéma: spin - 3 minutes bassin - 1 min, cuisses - chacun pendant 2 min, 1 min tibia, la poitrine et l'abdomen - à propos de I min.

La durée de la séance dépend de l'objectif du massage. Donc, si vous effectuez un massage immédiatement après l'entraînement, alors 10 minutes suffisent, et après 2-4 heures - 15-20 minutes. Pour le massage préliminaire et hygiénique, une moyenne de 10 minutes est donnée, dans les intervalles entre les exercices sportifs individuels - 3-5 minutes.

Le massage débute dans la zone dorsale dans la position d'un pied massé, les pieds sur la largeur des épaules( Figure 103).Le trajet de massage est superposé sur la région de la taille et 5-7 par les mouvements latéraux sur le dos avance aux aisselles( répétitions d'exercices 6-7 fois).Suivant masseur est appliquée sur le côté du corps et se déplace massé 5-7 obliques et latissimus dorsi( l'exercice est répété 3-4 fois).Dans ce cas, le corps du masseur tourne dans le sens opposé.La même chose doit être faite d'un autre côté( Figure 104).Puis commence le massage des zones de l'épaule, le deltoïde et les sections supérieures du muscle trapèze. Dans ce cas, une piste de stylet est fixé à un côté masseur dans la région lombaire, et l'autre - dans la zone opposée de la poitrine( Figure 105.).5-7 mouvements sont effectués, et chaque fois que le masseur se rapproche du cou( l'exercice se répète 3-4 fois).Après cela, les positions des mains changent. Pendant le massage, vous pouvez incliner, redresser et faire pivoter pour couvrir tous les muscles.

Fig.103. Massez le dos avec un chemin de massage.

Fig.104. Massage de la partie latérale du tronc.

Fig.105. Massage de l'avant-bras.

Le cou( Figure 106) est massé par 4-5 mouvements transversaux de l'occiput vers l'arrière( l'exercice est répété 3-4 fois).Les mains du massothérapeute, tenant le chemin, sont ensuite montrées, puis détournées, c'est-à-dire que les brosses sont soit devant le visage, soit sur les côtés. Pendant le massage, vous pouvez faire des inclinaisons de tête en avant, en arrière et sur le côté.

La région pelvienne est massée des plis fessiers à la région lombaire( Figure 107).Lorsque les côtés sont massés, le corps tourne dans la direction opposée. Le masseur se déplace d'abord horizontalement, puis - en diagonale( le nombre de mouvements et de répétitions - 4-6 fois).Le bassin est recommandé pour être avancé ou reculé, ce qui permet un effet plus profond sur les muscles de cette zone.

Le massage des hanches est effectué dans différentes positions: 1) debout, soutenu par une jambe libre, et massé légèrement vers l'avant( Fig. 108);2) debout, la jambe massée est placée sur l'

Fig.106. Massage du cou.

Fig.107. Massage de la région lombaire.

Fig.109. Massage du dos de la cuisse

Fig.108. Massage de la surface avant de la cuisse.

élévation;3) assis, en pliant le tibia( Figure 109);4) assis, la jambe massée repose sur le tibia dans la deuxième chaise. Pour 7-8 mouvements, le masseur se déplace de l'articulation du genou aux plis inguinaux ou fessiers( répétés 3-4 fois).Lors du massage, la surface avant du masseur de cuisses est prise pour les rouleaux, et avec le massage de la surface latérale externe du torse, le massothérapeute tourne dans le même sens.

Shin massé avec un veau debout( pied est placé à travers le pied sur une chaise) ou assis, flexion du tibia. Les mouvements de massage sont effectués du tendon calcanéen à la cavité poplitée. Masseur est préférable de saisir pour les rouleaux, le tronc se penche en avant pour plus de commodité( l'exercice est répété 3-4 fois).muscles

Perednebertsovye souvent massés dans une position assise, la jambe se penche légèrement vers l'avant et sous les doigts est joint un objet qui vous permet de mieux se détendre les muscles( fig. 110).Faire 5-7 mouvements transversalement, et en diagonale du pied à l'articulation du genou( répété 3-4 fois).

seul est massé en position assise sur une chaise( branche de sortie vers l'avant) ou sur le canapé( de la jambe droite), 4-5 mouvement transversal( travail des mains et de lui-même) essayer de promouvoir Massager des doigts sur le talon( l'exercice est répété 6-7 fois).De même, un autre membre est massé( Figure 111).

Fig.110 Massage de la surface avant du tibia.

Fig.112. Massage de l'abdomen.

Fig.111. Massage de la surface plantaire du pied.

Le massage de l'estomac est effectué en position debout. Tout d'abord produire le mouvement transversal de la poitrine avec un abaissement progressif de la gâchette et de revenir vers le bas, puis - dans des directions diagonales. Dans chaque sens de déplacement 6 est le 5-( fig. 112).Après le massage de la

abdominale conseillé de faire des mouvements de massage de pieds à 12-15 aisselles sur la surface arrière( 113 Fig.) Et des pieds de l'abdomen( Figure 114.) - à l'avant( répété 3-4 fois).

Fig.113. Massage de la surface arrière du corps.

Fig.114. Massage de la surface avant du corps.