Régime rapide

alimentation rapide est un régime à teneur réduite en calories par jour environ 1500 kcal.
concerne principalement la réduction des glucides faciles à digérer, et moins de gras. Le jour de 180 - 200 g de glucides( principalement sous forme de légumes, les fruits, les céréales et l'orge de sarrasin et du pain de seigle), 45 - 50 grammes de matières grasses( de préférence végétale) et 70 - 75 g de protéines.
interdit le sucre et les produits sucrés( bonbons, miel, confiture), les pâtes, le riz, la semoule, le pain blanc, le lard, la viande grasse. Le nombre de produits donnés en grammes. Ce
est un excellent et régime alimentaire bien équilibré non seulement perdre du poids, mais ne pas perdre de l'énergie vitale tout le chemin.

premier
petit déjeuner œuf - 1 pc.
kéfir - 250 g

deuxième viande bouillie petit-déjeuner
( boeuf non gras) - 100 g
pois verts - 20 g
café( café - 3 g, eau - 200 g)
pommes - 100 g

déjeuner
pommes de terre soupe végétarienne(pommes de terre - 50 g, verts - 3 g de farine de blé II note - 10 g de beurre - 5 g, bouillon de légumes - 150 g)

viande bouillie( bœuf) - 150 g
concombres frais - 50 g
compote de fruits(séché - 20 g, eau - 200 g)

Snack
pommes fraîches - 200 g de poisson bouilli


dîner( cod) - 100g
pommes de terre cuites à l'huile végétale( pommes de terre - 50 g d'huile végétale - 5 g)
salade de chou frais avec du jus de citron et d'huile végétale( chou - 100 g de jus de citron - 5 g, huile végétale - 5 g)

Surnuit
kéfir - 250 g

premier petit déjeuner
de viande bouillie( boeuf non gras) - 100 g
kéfir - 250 g

deuxième brouillées petit déjeuner oeuf
- 1 pc.café
sans sucre( café - 3 g, eau - 200 g) Pommes
- 100 g

Formule
Borsch végétariens( pommes de terre - 25 g, le chou - 25 g, betterave - 40 g, carotte - 12 g, herbes - 3 g, oignons - 5 g de pâte de tomate - 5 g, bouillon de légumes - 150 g) de viande cuite
strogonoff( boeuf non grasse - 100 g, lait - 50 g de beurre - 5 g de farine de blé - 5 gpâte de tomate - 5 g, verts - 5 g) de pommes de terre bouillies
( pomme de terre - 75 g d'huile végétale - 5 g) compotes
( séché - 20 g, eau - 200 g)

Snack pommes
vezhie - 200 g

Dîner
poulet bouilli( de la viande de poulet - 100 g, racines blanches - 5 g)
pois verts -

20g La nuit
kéfir - 200 g

premier petit déjeuner
viande bouillie - 100 g
pois verts - 20Le kéfir
g - 250 g

deuxième petit déjeuner
souffle la vapeur de carotte( carotte - 75 grammes de lait - 30 g d'oeuf - beurre 1/2 unités -. 5 g, semoule - 5 g, eau - 25 g)
- 150 g de pommes
( café - 3 g, eau - 200 g)

Formule
Schi frais végétariens( pommes de terre - 25 g, chou - 50 g de carotte - 12Vert - 3 g, racines blanches - 7 g, tomates - 10 g, oignons - 3 g, huile végétale - 3 g, bouillon de légumes - 150 g) de poisson frit
( morue - 150 g de farine de blé - 5 ghuile végétale - 3 g)
pomme de terre - 75 g
sucre de fruits cuits( séché - 20 g, eau - 200 g)

Snack pommes
- 200 g

dîner viande de
bouillie - 100 g de thé de
avec du sucre de lait( thé - 1 g, lait - 50 g, eau - 150 g)

La nuit
kéfir - 200 g

premier brouillées petit oeuf
- 1 pc.
kéfir - 250 g

deuxième petit-déjeuner viande( boeuf non gras) bouillie
- 100 g
pois verts - 20g café
sans sucre( café - 3 g, eau - 200 g)

Déjeuner
soupe de pommes de terre de la viande de
végétarien bouillie( boeuf non gras) - 100 g
concombres frais - 50 g compotes de
( séché - 20 g, eau - 200 g)

Snack pommes
- 200 g de poisson bouilli


dîner( morue ou le merlu) - 200 g de pommes de terre de
bouillie - 50 g de chou salade de
avec du jus de citron et l'huile végétaleohms( chou - 100 g de jus de citron - 5 g, huile végétale - 5 g)

La nuit
kéfir - 250 g

premier petit déjeuner
charge de poisson( merlan ou cabillaud - 200 g de gélatine - 3 g, persil - 5 g, la carotte - 5 g, bouillon - 100 g)
oeuf bouilli - 2 pièces.

deuxième petit déjeuner
Kefir - 250 g de pommes de
- 100 g

Formule légumes préfabriqués à soupe de
, déchiqueté finement( carotte - pommes de terre 25 g - 50 g, courgettes - 40 g, pois verts - 20 g, herbes - 5 gviande de bouillon ou de légumes - 150 g de beurre - 5 g) de ragoût de viande avec
de légumes( de la viande non grasse - pommes de terre 100 g - 50 g - carotte 50 grammes de lait - 50 g de pâte de tomates - 5 gfarine de blé - 5 g, verts - 5 g)
sucre de fruits cuits( séché - 20 g, eau - 200 g)

pommes Snack
- 200 g

dîner
oeuf bouilli -1 pc

La nuit
kéfir ou de yogourt - 250 g

premier petit déjeuner
Côtelettes de poisson à la vapeur( filets de poisson - 200 g de pain blanc - 10 g)
œuf - 1 pc.
café sans sucre( café - 3 g, eau - 200 g)

deuxième petit-déjeuner
lait entier - 200 g

Déjeuner orge soupe
bien attendris avec des carottes( orge perlé - 20 g, carotte - 50 g de beurre - 5 g, bouillon - 150 g) viande cuite
stroganoff( boeuf non gras - 100 g, le lait - 50 g de farine - 5 g de pâte de tomate - 5 g, verts - 5 g, betterave - 50 g)
saladechoucroute( chou - 50 g, oignons - 5 g, huile végétale - 5 g) le sucre de fruits cuits
( séché - 20 g d'eau, - 200 g)

Snack
Des baies ou des pommes - 200 g de viande bouillie


dîner( boeuf non gras) - 50 g d'oeuf
bouillie - 1 pc.
Thé au lait sans sucre.

au yaourt nuit
ou aigre - 250 g

premier poisson bouilli
du petit déjeuner( à la morue ou le merlu) - 100 g
Pommes de terre( de pomme de terre - 50 g d'huile végétale - 5 g) Salade de
chou( chou - 50 gjus de citron - 5 g, huile végétale - 5 g) café
sans sucre( café - 3 g, eau - 200 g)

deuxième petit-déjeuner
kéfir - 250 g

déjeuner
pomme de terre végétarien soupe( pommes de terre - 50 g, herbes - 3g de farine de blé - 10 g de beurre - 5 g de bouillon de légumes - 150 g) de poulet bouilli
( viande de poulet- 100 g)
concombres fraîches - 100 g de sucre de fruits cuits de
( séché - 20 g, eau - 200 g)

Snack pommes
ou des baies - 20g
Broth églantier( églantier - 20 g, eau - 200 g)

Dîner
viande bouillie( boeuf non gras) - 100 g
pois verts - 20g
œuf - 1 pc

au yaourt nuit
ou aigre - 250 g

les avantages de ce régime est qu'il conserve la quantité nécessaire pour un corps humainprotéines, vitamines et fibres alimentaires. Le moins est sa monotonie, qui est sauvé régime plutôt monotone pendant une longue période. En outre, il y a trop d'interdictions dans ce régime. Il est difficile d'espérer que les gens vont toujours renoncer à la douce, du pain blanc et des pâtisseries. Mais voulant perdre du poids, ce régime va complètement se débarrasser de ces kilos supplémentaires.