Des séries d'exercices approximatives pour les enfants de la naissance à l'année
Le premier mois de
Si maman et papa sont prêts à faire de la gymnastique avec le bébé, et qu'il n'y a pas de contre-indications aux leçons, alors vous pouvez commencer.
A cet âge, la durée de la gymnastique est de 5 à 8 minutes, auxquelles il faut ajouter le temps alloué pour le massage, c'est-à-dire en moyenne 6 minutes de plus. La durée de l'entraînement est de 5-8 minutes, chaque exercice est répété 3-4 fois. En étudiant la technique d'exécution des exercices recommandés pour les nouveau-nés, vous apprendrez facilement vos propres actions avec le bébé, donc faire un ensemble d'exercices pour le nouveau-né ne vous sera pas difficile.
Un bébé nouveau-né est utile pour s'étendre sur le ventre pendant une demi-minute, alors que sa tête devrait tourner sur son côté - c'est le premier exercice. C'est familier, n'est-ce pas?
Simultanément à la mise en place du bébé, vous pouvez masser le dos et les fesses, ainsi que les jambes.
L'exercice suivant simulera le ramper du bébé.Pour ce faire, mettez le bébé sur son ventre et pliez ses jambes sur ses genoux. Maman devrait mettre ses mains à la plante du nouveau-né, pendant qu'il les repousse vigoureusement, essayant de déplier les jambes et d'avancer. Dans le même
, vous pouvez également tenir un massage des pieds avec la flexion et l'extension des doigts sur eux.
A cet âge, l'enfant peut surprendre ses parents et la capacité de marcher. Démonstration de telles opportunités sera une sorte de gymnastique pour lui. Pour ce faire, le bébé devrait être pris sous les bras et levé en position verticale avec le dos à lui. Donnez-lui l'occasion de toucher les jambes à la surface de la table, puis il reflektorno fera quelques petits pas.
En ce qui concerne les réflexes, tester la capacité de l'enfant à saisir le pouce qui lui est offert et à s'y accrocher, pour atteindre la tête et le haut du corps pendant un moment, est une très bonne charge.
Les jambes du bébé nécessitent également un échauffement, pour cela il peut simplement se pencher et se déformer un par un, puis les deux.
1-2 mois
Exercice de gymnastique et des éléments de massage pour les enfants de cet âge devrait prendre environ 15 minutes de temps, il n'est donc pas nécessaire d'effectuer tous les exercices proposés, vous pouvez les changer dans chaque leçon.
Pour effectuer les exercices décrits ci-dessous, le bébé doit être étendu sur le dos. Avant la gymnastique, il sera très utile de faire un massage des mains et des pieds. Pour ce faire, vous devez exécuter le déploiement sur les côtés et les replier sur la poitrine, en simulant des étreintes. Doucement et sans secousses plier et déplier les mains du bébé, en imitant les mouvements avec les mains d'un boxeur.
Retournez le bébé sur son ventre, donnez-lui la possibilité de repousser avec une jambe demi-courbée de la paume reposant à ses pieds. Avec la seconde main, vous devez soutenir le bébé sous la poitrine.
Effectuant l'exercice suivant avec le bébé, ma mère l'aidera à apprendre comment retourner le tonneau. Pour ce faire, elle doit, de la main gauche, saisir le bas de l'enfant et le droit avec l'avant-bras gauche. Dans ce cas, le bébé pourra se retourner sur le tonneau. Cet exercice devrait être effectué alternativement à gauche, puis à droite.
Vous pouvez compléter l'exercice par une gymnastique respiratoire. Pour ce faire, la poignée supérieure, pliée au coude, doit être soulevée - le bébé doit inspirer, puis abaisser et appuyer sur sa poitrine - le bébé va expirer.
Allongé sur le côté, votre bébé peut montrer comment il peut, même par réflexe, fléchir sa colonne vertébrale. Pour l'aider, vous devez, en appuyant légèrement sur les doigts d'une main, les tenir par les muscles droits de la colonne vertébrale du sacrum au cou. Dans ce cas, le bébé va plier la colonne vertébrale. Cet exercice devrait être effectué alternativement de chaque côté.
A cet âge, il est utile de continuer à faire un exercice de préhension et de traction sur les pouces des mains de ma mère.
Avant le complexe d'exercices que vous devez effectuer sur votre dos, votre ventre et sur votre côté, il est utile de faire un massage.
Pour la personne allongée sur le dos ou le ventre, vous pouvez effectuer des exercices non seulement pour les mains et les pieds, mais aussi pour les yeux, et il est également possible d'entraîner l'audition si le jouet que vous prenez fait des sons. Pour ce faire, vous devez placer un jouet brillant devant les yeux de l'enfant à une distance de 50 cm et attendre jusqu'à ce qu'il y concentre les yeux. Ensuite, prenez-la lentement à gauche, puis à droite, puis de haut en bas, en lui donnant l'occasion de la suivre.
Puis suit le massage des mains du bébé dans un mouvement circulaire, qui peut être terminé avec des exercices de doigt. Pour ce faire, il suffit de faire des mouvements circulaires d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis - contre.
3-4 mois
A cet âge, l'exercice doit également être combiné avec un massage et prendre environ 15 minutes. Le complexe précédemment étudié est répété, mais il faut ajouter d'autres exercices pour les mains, les jambes et le tronc. Nous allons maintenant les décrire.
À cet âge, la mère peut aider son bébé à retourner de la position couchée sur l'
non seulement au tonneau, mais aussi au ventre, alors qu'il montrera beaucoup plus de compétence et de force. Pour ce faire, la main droite de l'enfant doit être attachée au milieu du tibia, et le doigt de l'autre main doit être placé dans le bouton gauche plié au niveau de l'articulation du coude. Après avoir fixé cette position, il est nécessaire de redresser ses jambes et de commencer à tourner le bassin vers la gauche, tout en tirant simultanément la poignée gauche vers l'avant. Le petit homme répondra avec un effort pour tourner son torse et sa tête sur son ventre. Cet exercice lourd doit être fait avec de petites pauses pour massage 1-3 fois dans chaque direction.
Vous pouvez fléchir le dos du bébé à cet âge de plusieurs façons.
1. Une mère devrait prendre les jambes d'un bébé couché sur le ventre, près des chevilles avec une main, et mettre l'autre main sur le bas du dos. Maintenant, elle peut soulever les jambes de l'enfant sur la table, en tenant le tronc et en évitant une flexion lombaire excessive.
2. Mettez la poitrine et le ventre du bébé dans ses bras et tirez-les vers l'avant, en soulevant la table.À ce moment-là, l'enfant va fléchir par réflexe le dossier, soulever et déplacer la tête en arrière, et redresser les jambes. En tirant sur les doigts de leurs mains
, la mère peut déjà transférer le bébé de la position inclinée à la position assise, mais doucement l'abaisser sur le dos, en tenant la tête.
5-6 mois
Pour les exercices précédents, vous pouvez ajouter un exercice de levage de jambe droite. Pour ce faire, mettez l'enfant sur le dos et prenez-le par les muscles du mollet, en redressant les jambes. Soulevez-les pour qu'ils forment un angle droit avec la surface de la table, puis abaissez-le.
Pour diversifier cet exercice, vous pouvez incliner sur les côtés des jambes redressées et relevées, tout en veillant à ce qu'elles ne se courbent pas et que le bébé ne se tourne pas vers eux.
Vous pouvez ajouter un "vélo" aux exercices pour les jambes.
A cet âge, vous pouvez diversifier le complexe avec de la gymnastique pour la ceinture scapulaire. Pour ce faire, il faut relever la partie supérieure du tronc de l'enfant au-dessus de la surface de la table par les avant-bras et, en pliant les bras, ramener les cintres à l'approche des lames.
La flexion et l'extension des mains sont désormais légèrement corrigées. Pour ce faire, les boutons pliés du bébé doivent être portés aux épaules, puis les déplier.
7-8 mois
Votre héritier grandit et se développe, ses muscles deviennent plus forts, donc, effectuant les mêmes exercices, il aura de moins en moins besoin de l'aide des parents. Dans ce cas, les mères ne devraient pas oublier le massage.
Compléter le même ensemble d'exercices peuvent être des jeux tels que "Dostan" et "Dopolozi".Pour ce faire,
aura besoin d'un jouet musical brillant ou d'une balle, que le bébé essaiera d'atteindre ou de ramper.
Les exercices pour les jambes redressées peuvent être modifiés par leurs mouvements circulaires.
9-10 mois
A cet âge, en plus des exercices déjà familiers et bien étudiés, vous pouvez ajouter la marche à quatre pattes derrière un jouet en mouvement;debout sur les jambes avec un soutien derrière les doigts d'un adulte;marcher avec le soutien des mains.
L'enfant assis est utile avec les jeux de balle. En même temps, il doit non seulement essayer de faire reculer la balle, mais aussi jouer avec la mère dans le jeu "Na-da!", Et la mère doit donner la balle à l'enfant, debout d'un côté, puis de l'autre. Il entraînera donc tous les muscles du tronc et des mains.
A l'aide d'une balle qui roule loin de l'enfant, vous pouvez l'induire et marcher avec le soutien d'un adulte.
11-12 mois
Beaucoup d'enfants de cet âge peuvent se débrouiller seuls et même marcher. Par conséquent, comme des exercices supplémentaires, vous pouvez effectuer à la fois des squats et de la danse, sans oublier le massage.
En conclusion de l'histoire sur les avantages de la gymnastique et sur la façon de garder le bébé en bonne forme physique, je voudrais vous rappeler une fois de plus que chaque fois que vous étudiez avec un enfant, vous devez commencer
avec des exercices légers, se terminant par un massage complexe et intermittent. Ne jamais être obligé de faire de la gymnastique si le bébé n'en veut pas, car l'éducation physique devrait lui donner du plaisir et de la joie, sinon il abandonnera ses études et gardera son aversion pour eux à vie.