Comment enlever les rides sur le dos

vouloir faire sa figure belle, les femmes oublient souvent que, en plus du resserrement de l'abdomen et les cuisses, et la nécessité de renforcer les muscles du dos, sinon plier les resteront. Pour les supprimer, il existe plusieurs façons qui conviennent à une utilisation à la maison.

Comment supprimer les rides sur le dos: les méthodes et moyens ^

les muscles du dos sont importants pour les humains: ils sont responsables de la posture, la tête tourne et abaisser les bords. Si elles ne renforcent pas au fil du temps peut déformer la colonne vertébrale, ainsi que la graisse du corps formé, puis les femmes se demandent comment supprimer les rides sur le dos? Cela peut se faire que selon les règles suivantes:

• Régime alimentaire: il est nécessaire d'adhérer à la obligatoire, car il est du taux de puissance de la digestion des graisses dépend dans une large mesure;
• exercices: ils renforcent l'efficacité de l'alimentation, cependant, seulement avec leur aide, il est possible d'augmenter l'élasticité des muscles du dos;
• traitement salon: par exemple, douche et massage - ils provoquent les muscles de ton et briser le tissu adipeux.

peut également supprimer les rides sur le dos avec l'aide de la corde, ce qui impliquera les muscles du corps, ce qui est bénéfique pour la perte de poids.

le plus souvent nécessaire pour éliminer les plis de graisse sur le dos dans différents domaines:

• sous la lame d'épaule;
• Juste au-dessus de la taille;
• Le long des côtés.question

séparée est de savoir comment éliminer les rides sur le dos du soutien-gorge, ils sont formés seulement quand il est porté, afin de se débarrasser du problème nécessite l'étude de tous les groupes de muscles du dos.

peut masser pour éliminer les rides sur le dos

Maintenant, il existe de nombreuses techniques de massage, ce qui permet d'enlever les rides du dos, mais les plus efficaces se caractérisent par un petit nombre d'entre eux:

• massage turc;
• Drainage lymphatique;
• Massage par la méthode de Kosh;
• Massage de fitness.

Tout d'entre eux, seul un professionnel doit être effectué - que sous cette condition peut obtenir l'effet désiré, et enlever les plis de graisse sur le dos seulement 15-20 séances.

si douche hydromassante aidera à éliminer les rides sur le dos douche

Sharko est actuellement considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre l'obésité: il est très bon pour l'obésité, pour éliminer les plis de la peau sur le dos avec elle, et ne fera pas le travail. Si vous ne parvenez pas à visiter le salon, vous pouvez utiliser une autre méthode: un puissant jet massant retour l'âme.

Bien sûr, la différence est en faveur de la méthode de la maison, mais il servira un excellent ajout à l'exercice et le régime alimentaire.

Comment enlever rapidement les rides sur la maison en arrière: l'exercice et la nutrition ^

Comment supprimer les rides sur le dos à la maison: régime

Comme indiqué plus haut, il est très difficile à réaliser sans respecter le résultat nécessaire de l'alimentation, il est donc important de changer votre alimentation: ne mangez pas de bonbons, d'aliments gras et de produits fumés. Bonbons peuvent être remplacés par du miel, des produits de boulangerie - biscuits, et de la viande grasse et des poissons - des variétés maigres. De plus importantes sont les fruits et légumes: ils contiennent des fibres, ce qui permet aux intestins, réduire l'appétit et accélèrent le métabolisme.

Comment supprimer les rides sur le dos: exercices

maison Il y a une série d'exercices qui aident à éliminer les rides sur le dos sous les omoplates et dans d'autres domaines:

• D'abord, prenez un bâton de gymnastique avec les deux mains, en le tenant et l'usine derrière la tête. Nous marchons dans la pièce pendant 15 minutes;
• En second lieu, après avoir pris un straddle bâton largeur des épaules, les mains tenant sa taille et continuer à 2 tours dans chaque direction. Au total, nous faisons 20 approches;
• Troisièmement: nous devenons à quatre pattes sur le tapis, tirant sa main gauche et à l'arrière - pied droit. Nous faisons 10 fois de chaque côté;
• quatrième support, nous réduisons les jambes ensemble et de réaliser 20 bascule vers l'avant;
• Allongez-vous sur le ventre, levez en haut les bras et les jambes, alors attardent pendant 20 secondes. Nous effectuons 10 fois.

Pour retirer les plis de graisse sur le dos au-dessus de la taille, assez chaque jour pour faire un exercice simple:

• devenir au sol, nous organisons des jambes larges, les mains tombent le long du corps;
• sans prendre vos mains, glisser sous les pentes de chacune des parties, et ainsi 20 fois.

Comment supprimer les rides sur le dos sur la balle de gymnastique fitball

aide à supprimer les plis affaissés sur le dos beaucoup plus rapide, et pour cela, vous aurez besoin de faire ces exercices régulièrement:

• Lie sur les hanches de balle, la poitrine et l'abdomen, les jambes contre le mur. Nous étendons nos coudes et mettons nos mains sous nos seins. Nous effectuons des levées du dos et des épaules, en étendant chaque fois les mains sur les côtés;ventre empilés
• sur le fitball, les jambes fixer contre le mur, les mains derrière la tête, nous commençons. Nous faisons les montées vers le haut 10-15 fois.

Comment supprimer les rides sur le dos de chaque côté: les résultats et les examens ^

Selon les formateurs de fitness, se débarrasser des plis de graisse ne peut être soumis à un régime régulier et faire le meilleur pour cet exercice, sinon les résultats seront à l'arrière sont minces.

Pour améliorer l'efficacité, il est recommandé de faire des traitements spéciaux( massage, douche massante) - ils ne peuvent pas seulement se débarrasser de la graisse, mais aussi pour stabiliser le système nerveux, ainsi que d'améliorer la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour le fonctionnement des organes internes.

Comment supprimer les rides sur le dos: commentaires

Tatiana, 23 ans:

«Je fais à la maison juste inclinaison vers l'avant, en arrière et sur les côtés - il m'a aidé à se débarrasser des rides mois 3, mais comme je me suis assis sur un régime»

Natalya, 30 ans:

«ne pas déranger est devenu la gymnastique à la maison, j'ai décidé d'être comme dans le salon pour un massage. Comme effet, et se replie vraiment disparu, mais maintenant je soutiens la figure d'un régime léger et le jogging le matin »

Daria, 34 ans:

« J'ai depuis longtemps qu'il était impossible d'éliminer les plis de graisse sur le dos jusqu'à ce que vous avez utilisé les exercices avec fitball. Merci à eux et le régime alimentaire je me suis débarrassé du problème en 3 mois »