Caractéristiques de l'emploi par divers types de sports

Sports athlétiques

Les activités sportives attirent un grand esprit de rivalité, mais pour entrer dans l'élite sportive et devenir un professionnel, il faut commencer à faire du sport comme un enfant. Les enfants qui jouent au tennis et au football ou qui pratiquent la gymnastique sont très nombreux, ils doivent donc «donner» plus que les adultes. Le stress physique au cours d'une formation longue et dure, tenue presque quotidiennement, la pression psychologique sur les enfants peut conduire à l'émergence de leurs problèmes complexes. Chez les enfants pratiquant des sports athlétiques, le programme d'entraînement individuel et les exigences de leur formation sont souvent presque à la limite de leurs capacités;sauf pour l'effort physique, ils subissent également une forte pression psychologique. Souvent, il semble que l'entraîneur a complètement oublié qu'avant lui il y a des enfants qui ont besoin de jouer avec leurs pairs. Parfois, ils doivent faire l'expérience de quelque chose qui, semble-t-il, dépasse la force des adultes.

Dans les sports individuels, où il est nécessaire de se surpasser, la charge psychologique est forte.

Ski

Le ski est un sport passionnant, mais plutôt traumatisant. Avant d'ouvrir la saison de ski, nous vous conseillons de renforcer la musculature, en particulier les jambes, le bassin et les fesses. Il est également souhaitable, avant de s'engager sur une piste de ski, de se réchauffer, de s'échauffer et de s'étirer. En outre, l'équipement doit être confortable, adapté à l'âge et aux données physiques de l'enfant, car c'est le meilleur moyen d'éviter les blessures typiques des skis, des muscles et des articulations.

Pour éviter les blessures classiques en ski, il est recommandé de renforcer les muscles des jambes et du tronc afin qu'ils ne surchargent pas avec le début de la saison de ski. Pour cela, des exercices qui stimulent la compression des muscles fessiers, abdominaux et lombaires à quatre et trois têtes sont recommandés. La plupart de ces exercices peuvent être faits à la maison, car ils ne nécessitent pas de projectiles de gymnastique ou de conseils de l'entraîneur.

D'autres exercices sont habituellement enseignés à l'école dans les classes d'éducation physique, et ces exercices devraient également être répétés à la maison. Parmi les exercices pour renforcer les jambes, qui peuvent être faits à la maison, le plus utile est de sauter en squat( s'accroupir et sauter le plus haut possible).

Il est facile à réaliser et exercices pour renforcer la presse abdominale dans différentes versions: les pentes en avant et latéralement, les jambes sont fermées ou sur la largeur des épaules. Il est important de ne pas en faire trop, de pratiquer souvent, mais progressivement, par exemple, faire 10 à 12 pentes ou sauts et se reposer pendant 2 à 5 minutes, puis répéter.

Le ski dans des vêtements appropriés est la première garantie contre les accidents, qui entraînent parfois de graves conséquences. Ne pas oublier le gel et la congélation.

Tenue confortable

• L'équipement de ski doit correspondre à l'âge de l'enfant, à ses données physiques et à son expérience.

La longueur des skis et des bâtons de ski est déterminée en tenant compte de la croissance et des capacités physiques de l'enfant.

Les vêtements doivent correspondre aux conditions météorologiques: un bonnet, des gants, un pantalon de sport, un chandail et un coupe-vent, mais ils ne doivent pas gêner le mouvement. Vous avez également besoin de lunettes de soleil pour protéger vos yeux de l'éblouissement dans la neige.

Chaussures sont l'une des parties principales de la tenue. Ils sont choisis sur le pied d'un enfant d'une telle hauteur qu'ils couvrent la cheville et, en outre, correspondent aux attaches, qui, à leur tour, ne devraient pas interférer avec la libération du pied en cas de chute.

Sécurité sur la piste de ski

Il est nécessaire d'aider l'enfant à s'habiller et à chausser correctement les skis, en expliquant à quel point chaque détail est utile.

Il est recommandé que l'enfant patine lui-même, mais sous la supervision d'un adulte, qui doit se comporter de manière à ce que l'enfant comprenne qu'il est possible de tomber.

Les débutants doivent se déplacer sur une piste de ski destinée uniquement à eux.

Ne pas oublier l'hypothermie: chauffez votre bébé et prenez une boisson chaude.

Le terme "hypothermie" se réfère à une condition dans laquelle la température du corps est inférieure à la normale, c'est-à-dire inférieure à 36 ° C. Ceci est possible après un long séjour dans le froid extrême. L'hypothermie est fréquente chez les enfants en raison du fait que la surface de leur corps est relativement grande par rapport à la masse et au métabolisme, et dans les plus petits, à cause de l'imperfection des mécanismes de production de chaleur.

Le premier signe d'hypothermie est la vasoconstriction;la peau devient cyanotique, les lèvres et le bout des doigts - bleu blanchâtre, il peut y avoir des crampes, des frissons et de la chair de poule. La première chose à faire en même temps, porter l'enfant du froid, l'envelopper bien et faites cuire à chaud, 38-40 ° C bain pour donner une boisson chaude. Si nécessaire, consultez un médecin.

protection pratique conseils

soleil

ski, ne pas oublier la protection contre le rayonnement solaire, car la neige est comme un miroir, ce qui reflète les rayons ultraviolets du soleil.

Les verres de lunettes devraient avoir des filtres anti-ultraviolets, parfois des verres avec des côtés sont nécessaires.

- La peau est lubrifiée avec une crème protectrice efficace.

Bandes utiles avec des filtres qui protègent les lèvres non seulement du soleil, mais aussi du vent et du froid.

Les blessures les plus courantes de

Les blessures les plus courantes dans le ski sont:

"entorse;

dommages aux muscles, aux tissus mous et aux articulations;

* fractures.

La lésion la plus caractéristique est la dilatation du ligament latéral du genou;y compris les blessures des tissus mous se produisent souvent une inflammation du tendon d'Achille, chaussure vyznat pression, les ligaments déchirés du pouce en raison de bâtons de pression. Le plus souvent, il y a une fracture du tibia au bord de la chaussure.

Natation

C'est un grand sport pour tout le monde, même pour les personnes ayant des membres inférieurs paralysés. Les médecins recommandent souvent ce sport, car pour les classes il n'y a pas d'équipement spécial requis. Bien sûr, les enfants peuvent commencer à nager dès qu'ils ont plusieurs mois, avec l'aide d'entraîneurs spécialement formés.

blessures et maladies les plus courantes

articulations

affecte le plus souvent les articulations avec la plus grande charge à différents processus de navigation, - l'épaule et du genou.« L'épaule du nageur » et « genou course papillon nageur » - le résultat de la répétition du même mouvement, qui affecte les mêmes muscles, les tendons, les ligaments et les articulations. Dans les maladies, connues comme dans le premier cas, « l'épaule du nageur » et « pied du nageur », la douleur est causée par des tendons de la congestion muscles de l'épaule supraspinous, la seconde - une charge constante sur le ligament latéral interne du genou. Le signe principal est la douleur dans un endroit endommagé.Pour prévenir la maladie, il est nécessaire de renforcer les muscles des jambes et préchauffer les muscles. La respiration

Dans la respiration de natation se produit au moment où la tête du nageur au-dessus de l'eau, l'air est inhalé par la bouche rapidement, à nouveau

de tête immergée dans l'eau, réduisant ainsi au minimum la surface de friction, ce qui augmente la vitesse de nage. Synchronisme entre les mouvements musculaires qui sont caractéristiques pour chaque style, et l'acte de la respiration doit être élaboré aussi soigneusement que possible afin de ne pas avaler l'eau et de réduire le rythme du mouvement des mains.

La possession de techniques de respiration est un must en natation. Mais la réalisation du balayage complet de synchronicité entre la respiration et - une tâche complexe nécessitant une formation longue et difficile, surtout si vous voulez engager avec succès dans ce sport.

Les problèmes oculaires sont courants chez les nageurs en raison des produits chimiques couramment utilisés pour le traitement de l'eau. Ce sont généralement des irritations, des inflammations et des maladies infectieuses non dangereuses de la conjonctive ou de la cornée.

traitement - instillation de gouttes pour les yeux, préparés sur la base de sérum physiologique et dans des cas particuliers contenant des médicaments anti-inflammatoires et des antibiotiques.

Pour prévenir de tels troubles, vous devez utiliser des lunettes spécialement conçues pour les nageurs;Dans certains modèles, la lentille protège les yeux des rayons ultraviolets, de sorte que les lunettes sont très utiles dans la piscine extérieure et en mer. Ils sont fixés autour de la tête avec un élastique et s'adaptent bien aux yeux. En outre, il est possible d'ajuster la distance entre les lunettes afin qu'elles ne viennent pas en contact avec les yeux.

En natation, les problèmes de

avec les organes auditives sont en contact direct avec l'eau. L'inflammation la plus fréquente du conduit auditif externe due à l'infiltration d'eau, le niveau d'eau de la contamination est importante. Le danger de cette infection, mais pas grave, est que cela pourrait se reproduire, ce qui provoque otites et d'autres complications nécessitant une intervention d'un médecin, et le traitement avec des antibiotiques.

Pour prévenir une maladie, il est recommandé d'utiliser des « bouchons d'oreilles »( de bouchons d'oreilles) et essuyer soigneusement la auricule après la baignade, ce qui empêche la désintégration des cellules de surface en raison de l'accumulation d'humidité.

Un autre problème est possible dans le cadre de l'immersion dans l'eau de mer froide - effet de labyrinthe d'eau froide( organe situé dans l'oreille interne, dont la fonction est de maintenir l'équilibre) peut causer des étourdissements, perte d'équilibre, et des nausées. Un enfant sans un adulte est recommandé de ne pas nager dans la mer et nager loin de la rive, même s'il est un bon nageur.

Et dans la piscine et en eau libre pour les enfants ont besoin d'une surveillance constante d'un adulte.

Football Football - le roi du sport, particulièrement populaire dans les pays européens. J'ai joué beaucoup de football, mais plus de ceux qui l'aimaient. Chez les garçons, il est l'un des premiers sports. Tout d'abord, un enfant jouant seul, puis - dans l'entreprise. L'un des premiers jouets qui donnent un enfant - la balle et le premier sport qui, comme jouer, se impliquer dans - football.

forme jeune footballeur nécessairement la même couleur que les chemises de leur équipe favorite - un symbole de courage et de persévérance pour les garçons. Cependant, l'engagement dans le football sans préparation physique adéquate, sans formation régulière et de faire des exercices spéciaux, vous pouvez obtenir sérieusement blessé.En utilisant

« bouchons d'oreille » peut empêcher l'apparition d'une infection du conduit auditif externe.

Nous devons essuyer soigneusement les oreilles et la partie extérieure du canal auditif: cela vous aidera à éviter les infections.

Pour prévenir l'irritation et l'inflammation des yeux, conseillé de porter des lunettes spéciales.

gouttes pour les yeux aident à prévenir les infections oculaires, mais parfois vous avez besoin d'une goutte de sur la base d'antibiotiques anti-inflammatoires ou préparés.

«Les bouchons d'oreille » est non seulement bien drainé le canal auditif externe, mais aussi de protéger parfaitement l'oreille de l'infection.

tenue confortable pour le match de football nécessite des chaussures spéciales - bottes. Crampons sont faits de matériaux durables et légers, ils ne devraient ni être très élevé, afin de ne pas endommager le tendon d'Achille, ou très faible, pour ne pas laisser sans la cheville de protection.

pour mettre fin à la matière doit être solide et souple, la langue doublée.

crampons amovibles pour chaussures de football, leur nombre et le changement de longueur de la meilleure façon possible de s'adapter aux caractéristiques du terrain de jeu( terre, herbe, terre, et ainsi de suite. D.).

Si la surface de terrain est sec et robuste, les montants devraient être courts et flexibles, leur nombre plus de six. Sur les surfaces complexes ou boueuses le nombre d'épines les mêmes, mais ils sont longs et rudes.les blessures les plus courantes

blessures les plus fréquentes des joueurs de football - les claquages ​​et les souches. Moins souvent se fractures et blessures à la tête, ainsi que la défaite des adducteurs.

est adducteurs à l'intérieur et à l'extérieur de la cuisse. Lors d'un match de football, il est surchargé, lorsque le pied rend le mouvement forcé, de frapper la balle avec l'intérieur du pied, et en essayant de

éviter une collision avec l'ennemi, brusquement jeté sur le côté.Le principal symptôme de troubles causant la douleur musculaire -, la victime peut difficilement croiser ses jambes. Le meilleur remède - glace et de repos. Cependant, peut empêcher cette complication.les médecins du sport recommandent l'exercice pour se réchauffer avant le début des muscles adducteurs.

Basketball

basket-ball de plus en plus commencent à jouer les enfants d'âge préscolaire.

jouer au basket technique implique une série de mouvements: courir, sauter, se fend( mouvement latéral), ce qui peut entraîner des blessures. Les joueurs sont constamment en contact, l'autre peuvent causer des accidents vasculaires cérébraux. Grand risque de fractures et dislocations. Le plus souvent, les joueurs de basket-ball blessé à la cheville, du genou et de la colonne vertébrale.

équipement confortable

Une variété de techniques pour jouer au basket-ball exige beaucoup de chaussures. Il ne suffit pas de chaussures appropriées peuvent causer une entorse de basket-ball de la cheville et la cheville et même la rupture des ligaments de la cheville latérales( avec une partie du trafic), ainsi que l'inflammation du tendon d'Achille, les pieds d'os microfracture et la surcharge musculaire.

aux exigences

de chaussures • La semelle doit être nervuré.Les nervures facilitent la course, les fentes et les changements rapides de direction.

La crête circonférentielle de la semelle au niveau du métatarse facilite le changement de direction, ce qui donne un excellent support.

• Épaisseur chaussure « baril » doit permettre la charge d'amortissement lors d'un saut et la course, ils doivent être d'un matériau solide pour maintenir la stabilité du talon et la cheville.

Les fermetures latérales doivent être juste au-dessous de la cheville, afin de ne pas le blesser.

les plus fréquentes blessures

joueurs de basket-ball blessure commune - une entorse du ligament et des fractures, surcharge musculaire, tendinite.

Souvent, il y a une rupture du ménisque dans sa hanche souffre en particulier les muscles, en particulier les adducteurs, et peut-être comme une simple extension des fibres et la rupture musculaire. A la suite de la compression répétitive de microtraumatismes

du disque intervertébral peut se produire lors d'un saut et provoquer des douleurs dans le dos, ce qui provoque l'encombrement, ce qui est nécessaire pour maintenir la colonne vertébrale. Dans tous ces cas, pour réduire la douleur et le besoin d'une inflammation à appliquer de la glace à la

zone touchée et essayer de ne pas bouger, puis consulter un spécialiste qui a prescrit le traitement.

exercice régulier, bon échauffement des muscles et des exercices d'étirement - la meilleure garantie contre les blessures.

Tennis

D'un point de vue médical, le grand tennis - est un sport qui est recommandé à tout âge, car il combine l'endurance physique à un mouvement de réponse à grande vitesse. En outre, les cours de tennis exigent de bonnes données techniques et tactiques et une prise de décision rapide.

pour tous les sports avec une raquette, comme d'autres sports, nécessite une bonne préparation physique. Pour ce faire, tout d'abord recommandé, surtout dans le jeu de tennis, le jogging 2-3 fois par semaine pour augmenter l'endurance, et une série d'exercices qui augmentent la capacité de réagir des mouvements rapides: sauter et courir vite.

quelques exercices simples pour étirer les muscles dans le cou, les épaules, les bras, les jambes et les pieds sont en peu de temps pour se préparer pour les jeux de tennis.

L'entraînement physique est complété par des cours dans d'autres sports( par exemple, natation), ce qui augmente l'endurance.

blessures les plus courantes

Lors de jouer au tennis dans les traumatismes de la petite enfance sont rares, parce que les enfants encore ne se réveillait pas l'esprit de compétition. Mais comme l'enfant grandit, et augmente le risque de blessure, d'éviter que la bonne forme physique aide, l'exercice régulier, une technologie améliorée, les équipements appropriés, un bon échauffement avant les muscles du jeu et des examens médicaux périodiques.

troubles musculo-squelettiques aussi possibles en raison de la surcharge des joueurs de tennis de la maladie classique est le « tennis elbow ».Coude - une articulation complexe, composé de trois os, de nombreux ligaments et muscles avec les tendons correspondants et un sac articulaire.

La principale caractéristique de la maladie - la douleur chronique dans le coude et l'avant-bras.

Avertir le développement de "joueur de tennis elbow" bonne possession de la technologie et le manque de surcharge dans ce joint.

équipement confortable choix de

de chaussures et raquettes raquette

et chaussures de sport - les éléments de base de l'équipement de tennis, donc ils doivent être choisis avec soin, en tenant compte des caractéristiques physiques de chaque enfant.

peut être lisse ou légèrement nervuré sur des surfaces solides et antidérapantes dans la semelle extérieure chaussures de tennis. Sur les surfaces "lâches", des semelles fortement nervurées sont recommandées.

Sur la semelle au niveau du métatarse devrait être une "nervure" annulaire pour la protection des genoux lors des mouvements de rotation.

Les barils ne doivent pas être très épais( dense), puisque le saut n'est pas le principal mouvement de ce sport. Au contraire, un très grand baril aide à étirer la cheville.

Les appuis latéraux et postérieurs ne sont pas trop rigides, et les talons sont hauts, ne touchant pas le tendon d'Achille.

Il est préférable de changer de chaussures plus souvent que de s'exposer à un risque de blessure.

Le poids de la raquette doit correspondre à la capacité de l'enfant à le tenir pour éviter des blessures à l'épaule et au poignet.

Athlétisme d'athlétisme

L'athlétisme d'athlétisme exige une préparation physique considérable, la capacité de résoudre des tâches techniques et tactiques sur le chemin de la victoire. Courir de longues distances, sprinter ou courir avec des obstacles, sauter en longueur, en hauteur, en pole, etc., nécessite une formation physique et technique et des connaissances parfois non seulement différentes, mais aussi incompatibles.

La plupart des médecins conseillent aux enfants d'éviter la spécialisation, il est plus utile de pratiquer différents types de sports sous la direction de formateurs qualifiés. Des classes de différents types d'athlétisme sans spécialisation spécifique sont utiles pour le corps de l'enfant, fournissant un développement physique harmonieux.

Arts martiaux Karaté, Judo, Taekwondo, même combat - il est sport, où l'équipement connecté et le contact étroit avec l'ennemi. Les principales causes de blessures - mauvaise possession du matériel et grèves reçues. La règle de base pour les athlètes est la discipline stricte: elle interdit une grande partie de ce qui est permis dans d'autres sports.

Dans les arts martiaux rôle très important joué par l'entraîneur ou le maître, qui enseigne non seulement la technique de l'athlète, mais il attache aux valeurs éthiques inhérentes à précisément ces sujets. Les cours d'arts martiaux sont favorables au développement physique complet de l'enfant.

Sport équestre

Tout en pratiquant l'équitation, le cavalier compte non seulement sur lui-même et sa force, mais aussi sur les capacités physiques de son cheval.

Pour l'équitation, une formation technique spéciale est nécessaire( le cheval doit exécuter tous les ordres du cavalier) en combinaison avec la possibilité de changer l'atterrissage au trot, au galop ou au saut.

Les principaux problèmes d'équitation sont causés par une chute du cheval et un microtraumatisme répété de la colonne vertébrale. Pour prévenir ces blessures, vous avez besoin d'une tenue soigneusement préparée( selle, étriers, etc.) correspondant à l'âge et à la taille de l'enfant. En outre, vous devez entraîner les muscles des jambes, du bassin, ainsi que les muscles abdominaux, lombaires et dorsaux plusieurs fois par semaine. Bien sûr, pour la sécurité de l'enfant, un bon cheval obéissant est nécessaire, ce qui peut devenir son ami.

Il est recommandé de compléter les sports équestres par d'autres sports, par exemple la natation, afin que le développement physique de l'enfant soit harmonieux.

Différents types de sports équestres exigent une bonne formation technique, en particulier pour surmonter les obstacles, souvent accompagnés de blessures.

La tenue correspondant à l'âge, la taille et les données physiques de l'enfant, est la meilleure garantie contre les accidents lors de la pratique de l'équitation.

Autres sports

Quel que soit le sport que vous pouvez choisir pour votre enfant, tout d'abord vous familiariser avec les recommandations de

de base en corrélation avec les exigences imposées aux données physiques de l'enfant et son âge. Si vous choisissez les sports de plein air, les précautions et l'attention devraient être plus. Les sports de montagne, par exemple, la règle de base - l'initiation progressive de l'enfant, ce qui permet un peu de maîtriser la technique nécessaire

pour l'alpinisme, pour se habituer à l'engrenage( cordes, « chat », etc. ..) et apprendre à coordonner leurs actions avec celles des autres membres du groupe.

Dans les sports d'équipe où il y a un contact physique entre les joueurs, les blessures se produisent souvent à la suite de grèves et de chutes. Ici, ainsi que

dans d'autres sports, l'entraînement physique et la maîtrise de la technique, le respect des règles du jeu et de l'ennemi sont nécessaires.

Dans les sports d'équipe où les joueurs ne se touchent pas( par exemple, le volleyball, le baseball), ils peuvent blesser le ballon et d'autres objets qu'ils jouent.