Sommeil sain
Tout d'abord, prenez soin du lit.
Très nocif pour dormir sur un lit souple et élastique. La meilleure option sont des lits ou des canapés avec un matelas orthopédique. Le pire des cas - la mousse est particulièrement nocif pour les personnes souffrant d'allergies, l'asthme, etc., soit environ un an après l'achat dans le caoutchouc mousse allergènes produits qui peuvent déclencher une crise d'asthme. ...Si nous ne pouvons pas se débarrasser de la mousse, sur le lit ou un canapé devrait faire un film de tissu épais de poussière.
été quand il fait chaud, vous pouvez simplement dormir sur le tapis, sur un matelas en coton, en particulier avec une douleur dans le bas du dos. Pour les femmes
lit nerf ou un canapé il est donc recommandé de mettre à la tête du sommeil au nord, dans le sens de l'aiguille magnétique.
très important( en particulier avec une glande thyroïde affaibli) à l'oreiller était un peu, pas trop mou, et il est nécessaire de le mettre pour qu'il soit soutenu par les épaules et le cou pour éviter la formation d'un espace vide. Si une femme dort sur un haut avec un oreiller doux, puis en raison de la position erronée de la tête appuie sur la zone du menton de la glande thyroïde, et les rides se forment beaucoup plus rapide.
dans des coussins plats anciens en chinois, farcies avec du son de riz, ils étaient creux de l'oreille( hircus a environ 120 pixels actifs).Maintenant, il y a une variété d'oreillers orthopédiques, coussins, en peluche avec des herbes, des chips de brou de sarrasin et même genièvre( odeur de genièvre - l'un des plus de guérison dans le monde, dormir sur un oreiller, peut-être, il est un plaisir, et la tête ne fera pas mal).
Insomnie - est un signal que vous n'êtes pas en mesure de se détendre( ce sera discuté ci-dessous), et peut-être, votre corps n'a pas assez de calcium( sur la façon de traiter ce sujet, consultez l'article suivant).
Au cours des derniers mois de la grossesse, le rêve devient discontinu: cultivé presses utérus sur la vessie, vous obligeant à se réveiller et aller aux toilettes. Laissez-vous pas peur: car de cette façon le corps progressivement accoutumer à l'avenir du rythme de la vie post-natale( réveil la nuit pour le bébé souvent).