Contenu calorique de la nourriture

Qu'est-ce que calories? Cette quantité de chaleur dégagée par une personne à la suite de l'absorption d'un produit particulier. Une personne devrait consommer quotidiennement 2500- 5000 calories.

calories dépendent de la tâche de l'activité physique, le sexe, l'âge, la latitude( climat froid ou chaud).

On estime que la consommation d'énergie d'une femme pesant 55 kg, vivant dans un climat tempéré, est de 2300 kcal. Entrées: 8 heures - temps debout, 8:00 travail domestique, 8 heures de sommeil.

Si votre nourriture plus de calories que les besoins du corps, l'équilibre est perturbé.En conséquence, la couche de graisse est déposée.femme de travail moyenne

consomme environ 2 000 calories par jour. Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez réduire le nombre de calories. Réduire le nombre de calories, rappelez-vous que la borne inférieure - 1200 kcal. Lors d'une alimentation réduite peut être pas plus de 2 semaines. Ensuite, essayez de maintenir un poids normal.

Et rappelez-vous: lors de promenades quotidiennes, des exercices physiques brûler beaucoup de calories. Par conséquent, la gymnastique trains non seulement les muscles, mais empêche également l'apparition de la couche de graisse. Ci-dessous le nombre de calories par 100 g de produit. Fruits et légumes

Pêches - 50

Cherry - 52

sushi Figi.- pistache

294 - 680

Pears - 50 -

pommes framboise

52-45

Almond - 635

Morel - 47

chicorée - 18

Beans - 340

Asparagus - 38

de sushi de pois.- 325

pois - 76

Fungi - 45

Cauliflower - 30

Sauerkraut - 28

pomme de terre au four - 215

noix - 660

fruits secs - 240

Fraise - 45

Raisins - 270

Plum - 56

Cherry -22

pommes de terre bouillies - 120 pommes de terre veste

- 96

carottes bouillies - 42

Tomates - 20

Radish - 20

Spinach - 16

protéines

oeuf bouilli - 85

oeuf frit - 110

kéfir faible teneur en graisse - 74 graisse

Kefir -125

Yaourt - 60

Tgraisse vorog - 295

Fats

Margarine - 729

Beurre - 758

Huile végétale - 900

Cottage fromage à faible teneur en matière grasse - 165

Smetana - 160

lait - 65

Cheese - 540

Crème - 300

lait écrémé - 40

huile d'olive -700 graisse d'oie de

- 980

Lard - 940

viande, la volaille, les saucisses

Boiled agneau - 140

agneau rôti - 165

veau cuit - 115

boeuf rôti - 150

pieds de veau - 142

boeuf maigre cuit - 110

Tboeuf ushenaya - 165

boeuf gras cuit - 205

ragoût de porc maigre - 245

porc frit - 275

porc gras - 390

faux-filet - 140

jambon maigre - 140

Langue - 98

foie - 268

oie rôtie - 490

canard rôti - 345

Boiled poulet maigre - 135

graisse de poulet cuit - 195

poulet frit - 210

Partridge - 105

lièvre braisé - saucisse de porc

190-500 chasse

saucisse - 302

Frankfurters - 238

bouillies crépitement de poisson- 44

carrelet frit - 75

Flet fumé - 90

carpe bouillie - 95 - 75

Cancers

Sydak bouillie - 30 l'huile de sardine

- 271

brochet cuit à l'eau - 68

carpe frite - 145

Lin - 40

saumon frit -145

saumon fumé - 380

truite Boiled - 45

acné - 310

brochet frit - 195 hareng mariné

- 155

hareng fumé - 218

hareng frit - 180

huile de thon - 300 produits

de la pâte et les céréales

pain blanc -265

seigle - 253

Kasha orge - 330 semoule

Kasha - 325

farine - 320 Autres produits

de sucre - 395

chocolat - 680 chocolats

- 460

cacao - 400

d'alcool( 1 verre) - 150

avoineflocons - 375

riz - 345

biscuits sucré farine - 350

produit doux - 400

Mayonnaise - 500

miel - 365

bière( verre) - 120

Vin blanc( 1 verre) - 60 vin rouge

- 70

Pour la femme qui se regarde et veut être mince, pain utilede la farine de blé, la farine d'avoine, le sarrasin( particulièrement riche en vitamines et est bien absorbé), le lait et les produits laitiers, la volaille, le poisson, le foie, le porc maigre, bœuf maigre, le beurre, la crème sure, fruits et légumes, sans s'y limiter, la saison hivernale de boissons aux fruitsjus, jus de tomate, carotte, milk-shakes, jus.