Bon à savoir
Les recommandations des experts en perte de poids comprennent des conseils sur la nutrition et des arguments sur l'organisation rationnelle de la formation.
Notez les astuces suivantes.
Manger toutes les 3-3,5 heures en petites portions, autant que possible en assortissant votre alimentation avec divers produits. Ne consommez pas trop de glucides en une seule séance. Si vous avez faim, mangez quelque chose immédiatement, sans attendre un autre repas( le fruit est le meilleur).Manque d'eau ralentit le taux de métabolisme, la soif est votre ennemi sur le chemin de la bonne forme.
Ne faites pas d'exercice à jeun, y compris le matin. Avoir au moins une tasse de thé sucré ou de café.
En outre, le respect de quelques règles simples vous aidera à traiter efficacement l'obésité.
Continuez à surveiller votre alimentation. Le régime doit être équilibré, faible en gras et contenir un grand nombre de légumes, de fruits et de céréales.
Apprenez à identifier les situations dans lesquelles vous arrêtez l'
de contrôler le mode d'alimentation.
N'abandonnez pas l'activité physique. Toujours personne, nulle part et jamais réussi à maintenir le poids atteint sans activité physique suffisante.
Avant de commencer un événement de «déchargement», consultez votre médecin.
N'essayez pas de tout faire seul. Impliquer des amis ou des parents dans le processus de perdre du poids. Leur soutien vous aidera à résoudre de nombreux problèmes.
Un petit gain de poids est tout à fait acceptable. Ne le surestimez pas, et ne l'utilisez pas comme une raison pour vous rendre et laisser tomber vos mains. Juste en discuter avec votre médecin.
Il est utile de connaître
Le contrôle du poids est l'une des tâches les plus populaires de toutes les mesures de santé.Il convient de noter que la bonne nutrition est plus de la moitié du succès de tous les programmes de conditionnement physique pour la perte de poids.
Dans un effort pour se débarrasser de l'excès de poids, vous devriez considérer qu'il n'y a pas d'entraînement standard pour la perte de poids, il est donc souhaitable que l'entraîneur a coopéré avec vous.
Aussi, ne soyez pas surpris qu'il n'y a pas un seul exercice efficace local pour éliminer les graisses dans un domaine particulier de problème. En travaillant sur chaque site, en exerçant les jambes, les mains, les fesses, l'estomac, on tonifie les muscles impliqués, et la couche de graisse qui les recouvre ne réagit pas à notre diligence.
Il existe un mythe populaire selon lequel il est dangereux et inefficace de maigrir en salle de sport, car l'entraînement entraîne une croissance musculaire, ce qui n'est souvent pas nécessaire pour les femmes. Cependant, ne vous inquiétez pas - vous
ne réussira pas, même en faisant 3 fois par semaine pendant une heure dans le gymnase, augmentation de la quantité de muscle. Les hormones féminines œstrogènes protègent de manière fiable le corps de la croissance excessive du biceps et du triceps.