Exercices contre l'ostéochondrose

Ostéochondrose - fléau de notre siècle, le handicap. Les dommages aux Etats-Unis d'Amérique de cette maladie est de cinquante milliards de dollars par an.

Alors, quelle est l'ostéochondrose de la colonne vertébrale? Le nom de cette maladie peut être interprété comme l'ossification du cartilage.

premier depuis le début de la maladie souffrent des disques intervertébraux - plaquettes, amortisseurs, qui sont situés entre les vertèbres et déterminer la mobilité de la colonne vertébrale. Les fibres de collagène et le délicat cartilage fibreux du disque se transforment en tissu fibreux grossier. Une partie centrale - le coeur de la viande - le séchage et le disque lorsqu'il est secoué le corps devient enclume rigide sur laquelle commence à se décomposer les corps vertébraux.

Les vertèbres s'affaissent, diminuent de taille et sont soudées aux disques. C'est ainsi que les tissus vertébraux se détériorent. Et puis vient la deuxième phase de la maladie - la phase des manifestations cliniques, lorsque la douleur et l'inconfort commencent à persécuter une personne.

savoir : si vous vous réveillez avec des douleurs dans l'articulation de l'épaule, en cas de tir dans la partie inférieure ne donne pas un retour librement bend - actuellement ledit ostéochondrose.névralgie intercostale, spasmes musculaires, douleur cardiaque avec un mouvement de torsion lumière de la colonne vertébrale, le cou raide après le sommeil et la douleur dans les muscles de la cuisse - tout cela - les manifestations de l'arthrose.

Quelle est la cause de la maladie? Le disque intervertébral n'a pas de capillaire qui lui apporte des nutriments. La nourriture y pénètre par diffusion, d'une manière extrêmement lente et non rentable. Il n'y a qu'une seule façon d'augmenter la pénétration des nutriments dans le disque et de le "nourrir" - ce sont des exercices physiques spécialement conçus.

quotidien effectuer des exercices de petits modules( bloc) visant à la prévention de l'arthrose, vous maintenez toujours votre colonne vertébrale en bon état et ajuster ses biomécaniques. Ce module peut être inclus dans les exercices du matin dans son intégralité, ou vous pouvez l'exécuter en parties.

Nous proposons de maîtriser des exercices pour la prévention de l'ostéochondrose du rachis cervical.

premières manifestations de la maladie dégénérative du disque cervical - maux de dos, maux de tête, des étourdissements, des « mouches » dans les yeux, la perte ou le bruit et l'ouïe se balançant en marchant en raison d'un manque de coordination.

Pour éviter cela, nous proposons des exercices simples qui vous aideront à sauver la santé.

1. Abaissez le menton jusqu'au cou. Tournez votre tête d'abord 5 fois vers la droite, puis 5 fois vers la gauche.

2. Soulevez légèrement votre menton. Encore une fois, tournez votre tête vers la droite 5 fois, puis tournez à gauche 5 fois.

3. Inclinez la tête vers la droite, en essayant d'atteindre votre oreille avec votre épaule - 5 fois, puis 5 fois gauche.

4. Tête droite. Surmonter la résistance des muscles tendus du cou, appuyez sur le menton à la fosse jugulaire. La couronne de la tête s'étend ainsi vers le haut.

5. Poussez votre front contre votre paume et étirez vos muscles du cou. Exercice 3 fois pendant 7 secondes. .

6. Tendez les muscles du cou, appuyez sur la tempe gauche de la paume gauche( 3 fois pendant 7 secondes).Et maintenant, avec vos temples droits, appuyez sur votre paume droite( 3 fois pendant 7 secondes).

7. Menton droit, les mains sur le dos de la tête. Appuyez sur l'arrière de votre cou 3 fois pendant 7 secondes.

8. Mettez vos mains dans vos doigts sous votre menton. Appuyez sur le menton de vos mains 3 fois pendant 7 secondes.