Y a-t-il un avantage de l'utilisation de multivitamines

Aujourd'hui solide « vitamine boom » et engouement des personnes avec des vitamines artificielles, entre les médecins et les scientifiques ont effectué un vif débat sur les avantages etles dangers de multivitamines.

Par exemple, les Américains, depuis les années 90, boivent multivitamines littéralement à pleines mains, essayant ainsi de compenser l'erreur de son pouvoir.

utilisation généralisée de multivitamines a également été facilitée par le fait qu'au XXe siècle dans une société opinion répandue que la forme régime correctement équilibré est extrêmement difficile, il est beaucoup plus facile à avaler multivitamine et assurez-vous que vous fournissez le corps avec tout le nécessaire.

multivitamines mal ^

Mais ce ne fut pas aussi facile que nous le souhaiterions. Demande polivitaminovvo de nombreuses études scientifiques non seulement vivaient à leurs attentes, et souvent aggravent la maladie.

Par exemple, une étude a été menée auprès de 170 mille personnes afin de déterminer si la supplémentation en vitamines A, C et E protège contre le cancer du système digestif, selon les médecins. Le résultat de l'étude a prouvé être triste - il est apparu que de prendre une multivitamine est non seulement pas réduite, mais a même augmenté le risque de tumeurs cancéreuses. Avec

également lamentablement échoué étude sur l'impact de l'utilisation supplémentaire de multiples vitamine E pour réduire le risque de l'athérosclérose, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et l'espérance de vie:

• L'espérance de vie des personnes qui prenaient régulièrement la vitamine E, était de 4% inférieur à celui de ne pas prendre;
• Une vitamine A et ne raccourci la vie des patients de 16%.

Et ce sont vraiment devenus un résultat inattendu chez les patients recevant de multiples supplémentaires de vitamine C. Il se trouve l'expérience, un favori depuis l'enfance askorbinka « sans danger » contribue au développement de maladies cardiaques. Cependant, au moins surveillance à grande échelle des personnes qui utilisent beaucoup dans la nutrition des fruits et légumes contenant le même acide ascorbique, mais en nature, compte tenu des résultats remarquables - ces personnes sont beaucoup moins susceptibles de développer le cancer et les maladies cardio-vasculaires.

l'analyse de toutes ces études, de nombreux scientifiques sont venus à la conclusion définitive que l'utilisation de multivitamines peut prévenir un cancer ou une crise cardiaque, et bien sûr, ne peut en aucun cas contribuer à leur traitement. Par conséquent, manger mal normalement les gens multivitamines est évidente - leur utilisation est non seulement complètement inutile, mais très mauvais, et la cause est leur caractère artificiel, parce que le corps humain depuis des milliers d'années utilisées pour consommer les vitamines contenues dans tous les jours des aliments naturels.

Selon les médecins, l'utilisation de multivitamines est disponible seulement si votre régime alimentaire pour une raison quelconque manque quelque chose d'essentiel:

• marins tels que la vitamine C et les explorateurs,
• ainsi que chez les femmes enceintes en vitamine E responsables de la normalele processus de la grossesse et la naissance d'un enfant en bonne santé.

Tous les autres groupes, il est souhaitable de donner suffisamment d'attention à leur alimentation, ne pas recourir à l'utilisation de multivitamines artificiels.

actuellement 13 vitamines essentielles connues pour le corps humain - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, l'acide folique et pantothénique et le biote.

• manger beaucoup de légumes verts, légumes et fruits, vous pouvez vous fournir des vitamines A, C et de l'acide folique.vitamines
• B et K peuvent fournir un organisme, en utilisant la viande et des produits laitiers et du pain noir.
• La vitamine D provient de l'huile de poisson et est produit dans la peau par l'action de la lumière du soleil. La vitamine E
• surtout beaucoup de soja et l'huile de tournesol, ainsi que dans les noix et la farine d'avoine.

En outre, il convient de noter que contenue dans les légumes et les fruits crus vitamines dans le processus de conservation est presque pas enregistré.Par conséquent, il ne faut pas espérer que dans l'utilisation des blancs en conserve à la maison vous les obtenez autant que les fruits et légumes frais.

pratiquement pas à la maison, mais des vitamines en conserve beaucoup de sucre, le sel et le vinaigre, alors ne les maltraitent pas.fruits et légumes secs et congelés mêmes conservent tous les éléments nutritifs, de sorte qu'ils peuvent être consommés sans restriction.

excellente source de vitamines pour l'hiver sont: les oignons, l'ail

• , chou
• , qui même sous forme décapés ne perd pas ses propriétés.

Choucroute contient beaucoup de vitamine A, B et C, et est considéré comme un ennemi de l'alcool pour sa propriété unique pour éviter la gueule de bois. Et bien que pour un homme plus utiles sont des légumes de saison de leur région, le chou est une heureuse exception - il peut être utilisé dans votre alimentation toute l'année, car il est utile sous aucune forme.avantages

de multivitamines: quand et comment prendre une multivitamine ^

Souvent, les médecins recommandent l'utilisation de multivitamines pour la prévention, en particulier au printemps, afin d'éviter une carence en vitamine. Mais vous devez être conscient qu'un surdosage lors de l'utilisation multivitamines est très dangereux pour le corps et la nécessité de les prendre que si vous avez réellement des signes de carence en vitamine, et pas seulement au cas où.Les avantages des multivitamines ne sont en aide d'urgence à l'organisme.

Connaître les signes de base de béribéri, vous pouvez autoévaluer ce que le corps manque. En règle générale, si une personne refuse de produits d'origine animale, il aura un manque de vitamines A, D, E et de la biotine, si la plante, alors il y a habituellement une carence en vitamines C et B.

Les principaux symptômes de béribéri, dans lequel vous devez utiliser un

• multivitamine Si vous devenez beaucoup perdre ses cheveux sont devenus des ongles ternes et cassants, se fissurer et éplucher ses lèvres, laissant tomber dans la vision crépusculaire, saignements des gencives, des dents crumble, recouverts d'une touche de la langue - il est tous les signes clairs de béribéri.addition
• , signes communs de carence en vitamine A sont un gonflement, des douleurs musculaires, des engourdissements, des crampes dans les jambes et chilliness constant.
• En outre, lorsque la carence en vitamine est perturbé l'absorption des vitamines dans l'intestin, ce qui provoque la constipation, la diarrhée, augmentation du cholestérol et l'obésité.
• De plus, souvent le manque de vitamines est en train de devenir une cause majeure de l'insomnie et souffre beaucoup de son système nerveux - il y a un manque d'énergie, de l'irritabilité et même la dépression.

Si vous observez ces symptômes en vous-même, alors vous avez un manque de vitamines distinctes et sans l'utilisation d'une multivitamine ne peut pas faire, comme le besoin urgent de rattraper leur déficit dans le corps, pour éviter d'aggraver les symptômes du béribéri.

Si vous vous sentez bien, votre régime alimentaire se compose d'aliments frais et sains, alors il n'y a pas de « chimie » sous la forme de l'utilisation de multivitamines vous n'avez pas besoin, parce que les fruits naturels, les légumes, la viande et le lait ont toujours été et sera la meilleure source de vitamines pour les humains.