Comment manger correctement?

Les experts ne donnent pas une réponse non équivoque à cette question. Voici deux points de vue qui se sont développés en cosmétologie et en diététique aujourd'hui.

Cosmetologists, adhérant à la première vue du régime anti-cellulite, insistent sur le fait que la cellulite peut être évitée seulement avec l'aide de la nutrition séparée. Le contenu calorique de la nourriture ne se limite pas à cela. Une attention particulière est accordée à la compatibilité des produits. Les aliments correctement sélectionnés sont mieux absorbés par le corps et contribuent à l'élimination des toxines, qui, comme vous le savez déjà, sont les coupables directs du développement de la cellulite.

Si vous décidez de manger exactement de cette façon, rappelez-vous que votre alimentation quotidienne doit être très variée. Vous devriez éviter la consommation simultanée de protéines, qui se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale, et les glucides( sucres et amidons).

Les cosmétologues qui adhèrent au deuxième point de vue ne sont pas si exigeants, ils n'insistent pas sur une division stricte de la nourriture, bien qu'ils ne nient pas les bénéfices que cette méthode apporte. Leurs conseils sont les suivants.

Le premier conseil est de savoir quoi et comment boire, afin de prévenir la cellulite. Il a déjà été prouvé que pour que la cellulite ne se développe pas, il faut boire autant de liquide que possible. En un jour il faut consommer au moins 2 litres. Buvez de l'eau devrait être tout au long de la journée, et immédiatement après l'éveil à boire au moins 1 tasse. Si vous êtes un fan d'eau minérale, alors buvez-le, mais n'oubliez pas de changer la variété toutes les 2 semaines. Rappelez-vous que l'eau ne doit pas contenir plus de 20 mg de sodium par litre.

Bien sûr, vous pouvez boire non seulement de l'eau. La boisson la plus importante et utile, visant à prévenir la cellulite, est, bien sûr, le jus de fruit naturel. Les jus sont si utiles que même les calories qu'ils contiennent ne sont pas terribles. Buvez au moins 1 verre avant le petit déjeuner ou toute la journée. Les agrumes, les pommes, les carottes, les jus de concombre et les jus de radis sont particulièrement utiles pour préserver la santé de la peau.

Adhérant à diega anti-cellulite, vous pouvez boire aussi du thé, du café.Mais évitez la consommation excessive, car cela peut conduire au fait que les minéraux nécessaires seront éliminés du corps. Il est également important de se rappeler que le thé et le café doivent être bu sans sucre. Les substituts de sucre - slatéline, xylitol ou sorbitol - ne sont pas non plus recommandés car ils ne contiennent pas moins de calories.

En outre, vous devez renoncer à l'alcool ou réduire au minimum sa consommation. Si vous ne pouvez pas vivre sans vin, assurez-vous que le vin que vous utilisez est sec, c'est-à-dire absolument dépourvu de sucre. Pourtant, l'alcool n'est pas recommandé en raison de son contenu calorique et de sa capacité à stimuler l'appétit.

Très souvent, nous utilisons un produit presque quotidiennement et ne soupçonnons même pas qu'il a un effet anti-cellulite.

Par exemple, nous sommes tous habitués à manger des pommes de terre. Bien sûr, tout le monde sait qu'il est très nutritif, mais en plus, il s'avère que ce légume prévient l'apparition et le développement de la cellulite. Ceci est dû à la teneur élevée en potassium, qui contribue à l'élimination de l'excès d'eau des tissus.

La pomme de terre contribue également à améliorer la densité et l'élasticité des tissus conjonctifs, et élimine également les toxines dans les intestins.

Ceux-ci et beaucoup d'autres propriétés positives ne sont pas seulement des légumes, mais aussi des fruits, ainsi que des céréales. Les plus efficaces dans la lutte contre la cellulite sont les produits tels que l'avocat, la banane, le chou de différentes variétés, le millet, l'orge, les champignons( surtout les champignons).

Si vous êtes une dent sucrée et que vous ne pouvez pas vivre sans dessert, conservez-y des fruits frais ou des fruits secs. Bien sûr, si vous ne pouvez pas vous priver du plaisir de manger un gâteau, faites-le, mais coupez simplement la pièce la plus «modeste».

Il existe plusieurs autres règles que vous devez suivre si vous voulez prévenir l'apparition de la cellulite.

Les repas froids et chauds doivent être alternés. Dans la soirée, manger des plats chauds, et au travail - froid. Régime anti-cellulite doit être respecté au moins 10 jours, sinon vous n'obtiendrez pas un résultat positif.

Une autre règle est que plus vous mangez les légumes, mieux c'est. Bien sûr, les légumes apportent également des calories à votre corps, mais leur nombre n'est pas si important.

Si vous décidez de prendre un régime anti-cellulite, nous vous suggérons d'utiliser le schéma suivant. Ce régime est conçu pour 10 jours, mais cela ne signifie pas que vous devez supporter ces 10 jours et ne plus s'en souvenir. Si vous voulez toujours rester en forme, régime de temps en temps, mieux une fois par mois.

Lundi

Petit déjeuner: 200 g de fromage cottage maigre avec du miel, 1 pain. Snack: 1 banane.

Déjeuner: 200 g de chou( toute variété, peut être de la choucroute), 50 g de baies( toute).

Snack: carottes.

Dîner: pommes de terre cuites dans un uniforme, et 3 tomates fraîches.

Mardi

Petit déjeuner: 150 grammes de yaourt.

Snack: 1 banane.

Déjeuner: salade de 150 g de pommes de terre et 1 bouquet de radis, assaisonné d'huile végétale.

Snack: 150 grammes de chou-rave.

Dîner: salade de chou avec de l'huile végétale, 1 pain.

Mercredi

Petit déjeuner: pain avec jambon ou saucisse.

Snack: 1 banane.

Déjeuner: 1 pomme de terre bouillie et 100 g de champignons. Snack: pain avec du miel.

Dîner: bouillie d'orge ou de blé( 80 grammes de céréales).

Jeudi

Petit déjeuner: 200 g de fromage cottage. Snack: 1 pain avec un verre de lait.

Déjeuner: 100 grammes de bouillie de riz.

Snack: 2 tomates fraîches.

Dîner: 250 grammes de pommes de terre, un peu de feuilles de laitue et d'oignons.

Vendredi

Petit déjeuner: 150 grammes de yogourt. Snack: 150 g de fruits.

Déjeuner: 50 g de flocons de blé.

Snack: 100 g de pommes de terre avec du beurre.

Dîner: 250 grammes de poisson bouilli, 250 grammes d'épinards.

Samedi

Petit déjeuner: 150 grammes de porridge de blé.

Snack: 1 pomme de terre avec 1 cuillère à soupe.l.crème.

Déjeuner: 100 g de viande de poulet et 50 g d'épinards frais.

Snack: 1 banane ou 1 noix de coco.

Dîner: 1 pomme de terre bouillie et 150 g de champignons.

Dimanche

Petit déjeuner: 50 grammes de flocons d'orge.

Snack: 1 verre de jus naturel et 1 pain. Dîner: fruits.

Snack: un régal favori( pas plus de 100 g).

Dîner: une portion de ragoût de légumes.

Lundi

Petit déjeuner: 125 grammes de yogourt.

Snack: 200 grammes de salade de chou et de pommes remplis d'huile végétale.

Déjeuner: 1 pomme de terre en uniforme et 2 tomates fraîches.

Snack: fruit.

Dîner: céréales de millet avec des baies fraîches ou de la confiture( pas plus de 2 cuillères à soupe).

Mardi

Petit déjeuner-1 pain fait de grain naturel avec 1 cuillère à soupe.l.miel.

Snack: 2 gros concombres et du pain.

Déjeuner: 150 grammes de yaourt.

Snack: 300 g de salade de fruits avec 1 c.l.crème.

Dîner: 1 pomme de terre fraîche ou choucroute.

Mercredi

Petit déjeuner: 200 g de fromage cottage faible en gras.

Snack: 1 banane.

Déjeuner: crêpes d'orge et 1 concombre frais ou tomate.

Snack: salade à la choucroute aux oignons, assaisonnée d'huile végétale.

Dîner: porridge de millet avec 1 cuillère à soupe.l.de miel naturel.