Comment accélérer le métabolisme - accélérer le métabolisme

Qui peut poser une question sur la façon d'accélérer le métabolisme? Très probablement, les gens qui veulent se débarrasser des kilos en trop. En effet, le problème de poids peut souvent être causé par un métabolisme lent. Dans ce cas, il ne faut pas compter sur des régimes stricts - ils peuvent mener au fait que le métabolisme est complètement perturbé!Ce qui pourrait être pire: tout, même le produit le plus diététique, mis immédiatement de côté dans la graisse! Mais l'accélération du métabolisme ne blessera en aucun cas même les personnes minces. De plus, pour ce faire, il n'est pas nécessaire d'exercer des efforts inhumains! La preuve de ceci est l'information donnée ci-dessous.

Comment accélérer le métabolisme: que faire

1. Réglez le régime alimentaire. Les repas par jour doivent être d'au moins cinq. Cependant, bien sûr, vous avez besoin d'un peu de tous ces repas. En un mot, souvent, mais fractionnaire. Ce n'est pas pour rien qu'un tel régime est la base de la plupart des régimes. Le petit déjeuner doit nécessairement être dense et quotidien - il "accélère" le métabolisme.
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2. Faire du sport. Le sport est très efficace pour accélérer le métabolisme. Tout type d'activité physique aidera à décider de la façon d'accélérer le métabolisme. Il est préférable, bien sûr, de privilégier les sports actifs - le cyclisme, la course à pied. Mais même si vous prenez simplement la règle de toujours monter les escaliers à pied, le métabolisme va s'accélérer. En passant, les sports du soir peuvent même faire brûler le corps pendant le sommeil!
3. Construire la masse musculaire. Les muscles ont besoin de plus de calories que les graisses. Cela suggère que plus la masse musculaire d'une personne est grande, plus il brûle d'énergie pour la journée. Et peu importe si la personne est occupée par un travail physique ou simplement allongée sur le canapé!
4. Prenez un massage. En effet, le massage au miel ou sous vide vise à accélérer le métabolisme des cellules de la peau. Mais une telle procédure comme le massage favorise et l'accélération du métabolisme dans l'organisme dans son ensemble!
5. Visitez régulièrement le sauna. Les avantages de ces procédures ne semblent devoir être expliqués à personne. La palpitation s'accélère, les scories et la sueur hors du corps - tout ceci contribue à l'accélération du métabolisme.
6. Faites de l'aromathérapie. L'un des effets positifs de l'aromathérapie est l'accélération du métabolisme. La principale chose - pour choisir les bonnes huiles essentielles.
7. C'est bien de dormir suffisamment. Le sommeil devrait être long et profond. Ce n'est que de cette manière que les cellules du cerveau pourront être efficacement mises à jour. Et une telle mise à jour, couplée à la production d'hormone de croissance, contribue à l'accélération du métabolisme.
8. Pour être au soleil plus souvent. Ce n'est pas un secret que la lumière du soleil accélère le métabolisme! Le fait est qu'il aide à la synthèse d'une merveilleuse vitamine D, ce qui soulève l'humeur et aide à normaliser et même accélérer le métabolisme!
9. Respirez profondément. La respiration profonde, qui remplit chaque cellule du corps d'oxygène, est très utile pour accélérer le métabolisme.
10. Maintenir une vie sexuelle active. Faire l'amour a été conçu par la nature non seulement pour la continuation du genre: l'apport de tissus avec le sang est augmenté, contribuant ainsi à l'accélération du métabolisme.

Comment accélérer le métabolisme: qu'est-ce qu'il faut manger et boire

Quels aliments accélèrent le métabolisme? Est-ce qu'il y en a? Certainement! En voici quelques uns:

1. Vinaigre de cidre de pomme. Tout le secret de ce produit réside dans les substances minérales qu'il contient. Tout d'abord, nous parlons de potassium, qui est simplement nécessaire pour le corps pour plusieurs des processus les plus importants. Le vinaigre de cidre de pomme contribue non seulement au métabolisme, mais aussi au catabolisme - la combustion des graisses! Boire des litres de vinaigre de cidre de pomme piquante, bien sûr, ne vaut pas le coup! Mais voici une cuillère à soupe de ce produit, dissous dans un verre d'eau, le matin aura juste le chemin! Seules les personnes qui ont certains problèmes d'estomac devraient abandonner une telle boisson. Poisson et huile de foie de morue. Il s'agit d'acides gras oméga-3 - ils régulent( diminuent) le niveau de leptine humaine. C'est cette substance qui est responsable des décisions du corps d'accumuler ou de brûler les graisses! Plus le niveau de leptine est bas, plus le métabolisme est rapide. Nourriture protéinée. Que peut-on attribuer à cette catégorie de produits? Viande, fromage cottage, oeufs, soja. L'organisme, qui digère les protéines, dépense beaucoup d'énergie. Et cela accélère naturellement le métabolisme!
2. Café, ainsi que du thé vert. Ces boissons contribuent vraiment à l'accélération du métabolisme! Beaucoup de gens sont sceptiques à propos de la caféine, mais cela accélère le rythme cardiaque, accélérant ainsi la combustion des calories. Et le thé vert favorise la libération de substances graisseuses telles que les acides gras.
3. Poivre noir et rouge. Il joue également un rôle dans l'accélération du métabolisme. Il contient de la capsaïcine, qui donne au poivre une netteté et accélère le métabolisme. Et en général, n'importe quelle nourriture épicée peut accélérer le métabolisme de 25%!
4. Pamplemousse. Ce n'est pas pour rien que ce fruit est si aimé des adeptes des régimes! Très probablement, en répondant à la question sur quels produits accélèrent le métabolisme de , beaucoup de gens nommeront d'abord le pamplemousse! Il stimule vraiment la digestion et accélère le métabolisme. En général, tout fruit n'endommage pas le métabolisme. Au moins, en raison du grand nombre de vitamines contenues dans les.
5. Citron. L'eau avec du jus de citron pendant l'entraînement ne rafraîchira pas seulement, mais accélérera également le métabolisme.
6. Gingembre. Bonne nouvelle pour tous les amateurs de sushi - le gingembre aide à augmenter le taux métabolique! Comme, pour un mot, et algues, à partir de laquelle les feuilles de noria pour les rouleaux sont faits!
7. Eau. Ce point devrait être fait en premier. Boire abondamment de l'eau propre la plus courante est le meilleur moyen d'accélérer le métabolisme.

Bien sûr, ne pas oublier l'apport de vitamines. C'est pour l'accélération du métabolisme que la vitamine B6, ainsi que l'acide folique et les micronutriments tels que le chrome, le calcium et l'iode sont particulièrement importants.

En effectuant ces recommandations, en fait, complètement non compliquées, vous pouvez très vite constater que le métabolisme s'est vraiment accéléré!Preuve de ce sera un grand sentiment, ainsi que d'une perte de poids notable!